Насіння часто з’являються в хлібі і споживають їх, не усвідомлюючи цього. Додавайте їх у свій раціон регулярно та свідомо корисний для травлення, шкіри, а також надає профілактичний ефект від ряду захворювань.
Насіння льону
Насіння льону вони часто з'являються в різних дієтах і є частиною здоровий спосіб життя. Вони також можуть захистити організм від кількох цивілізаційних хвороб. Безумовно, бажано регулярно вживати насіння льону.
Ви можете подрібнити насіння льону і додавати його в тісто під час випікання хліба чи іншої випічки. Інший варіант емульсія льону. Ви можете зробити це, додавши 2 столові ложки насіння в теплу воду. Потім ви можете випити емульсію і побалувати себе дозою вітамінів та поживних речовин.
Льон містить клітковину, залізо, кальцій, магній, цинк, мідь, селен, марганець, омега 3 і 6 ненасичені жирні кислоти, вітаміни групи В, С, Е, фолієву кислоту та пантотенову кислоту. Вживання насіння допоможе вам схуднути, поліпшить травлення, полегшить діарею або запор, очистить печінку, знизить рівень холестерину, надає детоксикаційну дію та надасть профілактичну дію на серцево-судинні та онкологічні захворювання.
Насіння кунжуту
Насіння кунжуту може бути не таким популярним і затребуваним, особливо після поширення насіння чіа, конопель і льону. Але кунжут насичений корисними речовинами, а також принесе користь вашому здоров’ю.
Ви можете подрібнити насіння і додати їх у тісто, якщо будете робити домашню випічку. Можна цілі насіння посипати хлібом. Вони також підходять для йогуртів, заправок, занурень, соусів, спредів тощо. Вони містяться в кунжутному насінні вітаміни B1, B2, омега 3 та омега 6 жирні кислоти, білки, вуглеводи, кальцій, магній, залізо, мідь, калій та фолієва кислота. Рекомендована добова доза - 1 чайна ложка.
При регулярному вживанні насіння кунжуту позитивно впливає на волосся, нігті та шкіру, нервову систему, знімає депресію, покращує травлення, роботу серця, кров’яний тиск. Вони також виступають профілактикою запорів, знімають менструальний біль і поліпшити захисні сили організму.
Насіння
Соняшник принесе вам радість не тільки тоді, коли цвіте, але особливо коли його насіння дозрівають, який підтримає ваше здоров’я. Ви також можете виростити його вдома на городі. Найчастіше насіння містяться в хлібі чи іншій випічці, але їх також можна додавати в салати або каші.
Насіння соняшнику багаті клітковиною, білком, вітамінами A, B та E, фолієва кислота, лінолева кислота, залізо, кальцій, цинк, магній, омега та 3 і 6 жирні кислоти. Рекомендується споживати максимум 1-2 столові ложки на день.
Насіння соняшнику знижують рівень холестерину та тиску, мають антистресову дію, позитивно впливають на серцево-судинну систему, зволожують шкіру, діяльність щитовидної залози, волосся та нігтів.