Одне з найважливіших понять - це метаболізм. Метаболізм або метаболізм - це поняття, яке стосується потоку речовини та енергії в організмі. Коротше, це визначає, скільки енергії виробляє ваше тіло як функція поживних речовин, які ви вживаєте, навантаження на ваше тіло та інші регенеративні фактори.
Ще одна концепція, пов’язана з потоком енергії, що є дуже важливою, - це анаболізм. Анаболізм - це будь-який процес в організмі, який носить конструктивний характер, утворюючи його складним із простих речовин, білки складаються з амінокислот (м’язи, сполучна тканина), а глікоген або глюкоза зберігається в печінці та м’язах. З цього ви вже бачите, що анаболізм - це дуже гарна річ, ви стаєте сильнішими, ваша фігура покращується і ваше тіло готове до наступних випробувань. Однак ви повинні знати, що ваше тіло не переходить в анаболічний стан під час тренувань, а під час наступного відпочинку - при правильному харчуванні та відпочинку.
Анаболізм і катаболізм
Інша концепція, яка робить багатьох спортсменів кошмаром, - це катаболізм. Сюди входить будь-який метаболічний процес, який є деградаційним, коли ваш організм виробляє амінокислоти з білків і молекули глюкози з глікогену, щоб забезпечити вас енергією. Одне з найважливіших речей для спортсмена - мінімізувати часовий інтервал катаболізму протягом дня. Ви можете досягти цього, відповідаючи критеріям, переліченим на додаток до анаболізму; тобто достатній запас поживних речовин протягом дня, а також достатня кількість відпочинку. Ваші тренування з обтяженням повинні тривати майже 1 годину, трохи більше або менше, але великої різниці немає. Важливо знати, що під час фізичних вправ ваше тіло завжди перебуває в катаболічному стані, який ви повинні мінімізувати з урахуванням кількості та якості їжі до нього. Суміш глутаміну та амінокислот BCAA, споживаних під час фізичних вправ, може зробити чудову послугу.
Отже, в цілому, слід максимально продовжити тривалість анаболічних станів і максимально зменшити катаболічний стан. Таким чином, поняття процесів знесення та реконструкції тепер ясне?
- 5 причин подорожувати до Туреччини; підходить
- 10 простих способів схуднення - що їсти, щоб схуднути природно
- 10 ПОПЕРЕДЖЕННИЙ ЗНАК, ЩО ВИ П'ЄТЕ ЗАДОМО ВОДУ! НЕ НАГОЛОШУЙТЕ ЇХ! - BuzzBlog
- 10 причин їсти листові овочі щодня
- 5 братів були усиновлені одиноким чоловіком, щоб не відокремлювати їх один від одного Носалті