Оновлено 20 березня 2019 р., 09:25

рецепти

Щоб використання технологій не зашкодило нашому здоров’ю, нам потрібно трохи відновити аналогове життя. Як включити цифрові заходи гігієни у повсякденність?

Мова йде не про те, щоб відокремитись від світу чи відмовитись від досягнень нашого століття, а дозувати їх. Подивимось як.

1. Встановіть час відключення та дотримуйтесь їх

Щоб комп’ютери, планшети та смартфони були до наших послуг, замість того, щоб робити нас рабами, першим заходом є суворе обмеження їх використання. Визначтеся, скільки часу свого дня ви хочете присвятити соціальним мережам, і дотримуйтесь цієї "дієти" до кінця.

При поверненні додому, принаймні за дві години до сну слід вимкнути всі пристрої закрити день в кліматі безтурботності та розслабленості.

2. Гуляйте або купуйте без мобільного

Якщо забуття смартфона вдома викликає відчуття наготи або неспокою, це означає, що ви зачепили до обов'язку бути завжди доступними. Детокс від цієї звички навмисне залишаючи його вдома, коли ви виходите на повітря або виконуєте будь-яке доручення.

Ходити, не знаючи нічого, крім навколишнього світу, - надзвичайне задоволення. На будь-які дзвінки чи повідомлення, які надходять тим часом, можна відповісти пізніше.

3. Впроваджуйте елементи «ретро» у свій повсякденний день

Хорошим доповненням до цифрової дієти є відновити речі та процеси, які повертають нас до повільності з інших часів.

Знову сфотографуйте справжній фільм, вдало вибравши тему –Замість того, щоб стріляти в тону чи сина лише тому, що це безкоштовно–, а потім з хвилюванням чекати розвитку та копій. Прослуховування вінілових платівок на програвачі, як це було 30 років тому.

Пишіть своїм коханим листи як раніше, за допомогою пера або ручки та паперу перенести конверт у поштову скриньку, повертає нас до ритуалу очікування і є чудовою вправою уповільнення.