Підпишіться, щоб отримувати пропозиції!
Це одна з відомих диво-дієт, яка обіцяє схуднути багато за короткий час, але чи дійсно вона ефективна? Тут ми даємо вам ключі для успішного слідування.
Прийшло літо, а з ним і поспіх готуватися і виглядати як пляж. Під час дієт та косметичних процедур виникає потреба у видаленні зайвих кілограмів, фактично, згідно з дослідженням "Роздуми про їжу та здоров'я в іспанському населенні", підготовленим Laboratorios Rovi, 36% іспанського населення визнає, що робить це якась експрес-дієта до літа.
Серед цих експрес-дієт, також відомих як диво, - ананасова, дуже популярна серед тих, хто хоче отримати швидкі результати. Проблема полягає в тому, що ананасова дієта, на відміну від того, що стало популярним, - це не режим схуднення, а лікування очищення організму після кількох днів надмірностей. Тому це гарна альтернатива, якщо те, що ви хочете, - це очищення організму та виведення токсинів.
Властивості ананаса
Багато хто задається питанням, що у ананаса те, що інші продукти не повинні набувати такої важливості в цій та інших дієтах. Головне в бромелії, ферменті, який прискорює перетравлення білків і рідко присутній в інших фруктах. Бромеліад, також відомий як бромелієвий, знаходиться в центральній частині ананаса і допомагає організму очищати та перетравлювати їжу.
Окрім бромелієвої, ананас багатий на інші типи поживних речовин:
- Клітковина, що має проносний характер, саме тому вона допомагає кишковому транзиту та травленню.
- Вітамін С, який сприяє засвоєнню заліза та утворенню еритроцитів.
- Корисні вуглеводи для боротьби із захворюваннями крові та серця.
- Вода, позитивна для запобігання затримці рідини та очищенню нирок та підшлункової залози.
План харчування
Оскільки це гіпокалорійний режим (щодня споживається максимум 1000 калорій), він досить агресивний, тому не рекомендується робити його більше трьох днів. Запорукою успіху ананасової дієти є чітке дотримання дієтичного плану протягом трьох днів лікування.
Процедура проста:
- Слід складати п’ять щоденних прийомів їжі, рекомендовані дієтологами.
- Ананас повинен бути присутнім у всіх них.
- У центральних прийомах їжі протягом дня (обід і вечеря) прийом ананасів буде поєднуватися з прийомом нежирного м’яса або риби.
- Під час сніданку, обіду та перекусу він поєднується із натуральним йогуртом, цільнозерновим печивом або чашкою кави чи чаю.
Протипоказання ананасової дієти
Незважаючи на багато переваг, які ми бачили у цього фрукта, якщо ананасова дієта не трактується як специфічне лікування, це може призвести до контрпродуктивності через гіпокалорійність, про яку ми вже згадували раніше. Згідно з дослідженням фірми Montignac, яка займається схудненням, низькокалорійні дієти можуть стати небезпечними через відсутність необхідного споживання поживних речовин, отже, важливо підкреслювати їх стан як тимчасове лікування.
Ще одним наслідком, який слід враховувати при виконанні цього режиму, є страшний "ефект відскоку". Будучи низькокалорійною процедурою, організм зменшує споживання протягом тих днів, коли проводиться. Проблема виявляється, коли ми повертаємося до звичного режиму харчування, оскільки наше тіло буде більш агресивно поглинати всі калорії, яких ми позбавляли його протягом трьох днів. З цієї причини важливо подбати про подальше годування після закінчення ананасової дієти.
Здорові звички
Хоча це звучить як кліше, окрім експрес-дієт, ідеальним є дотримання збалансованої дієти протягом року та регулярні заняття спортом. Немає потреби позбавлятися себе протягом трьох днів, якщо пізніше ми збираємося повернутися до звичних зразків. З цієї причини важливо їсти все, але не в помірних кількостях і дотримуватися збалансованої дієти, в якій багато фруктів і овочів.
Заняття спортом також має важливе значення, оскільки за даними Національного обстеження здоров’я, 41,3% населення заявляє про малорухливість, що призвело до того, що рівень ожиріння в Іспанії за останні роки зріс до 17%. Хвилюють дані, які можна покращити, просто витрачаючи годину на день на заняття якимсь видом фізичної активності.
Зміна наших повсякденних звичок та ставки на здорове життя та добробут нашого тіла за допомогою процедур та масажу змусять нас забути про дієти в останню хвилину та насолодитися літом на сто відсотків.