Ананасова дієта вважається однією з найбільш затребуваних тими, кому потрібно швидко схуднути, але потрібно вжити заходів
Сьогодні їх більше примхливі дієти з яких ви можете порахувати, включаючи кілька, що включають ананаси. Популяризований у 1970 році датським психологом Стен Гегелер, ананасова дієта допомагає людям швидко схуднути без шкоди для здоров’я. Хоча найуспішнішим є зверніться до фахівця щоб направити нас на адекватний та індивідуальний план для нашого здоров’я.
Ананас для схуднення
Як діє план ананасової дієти? Ідея така не їжте тверду їжу крім 2 кг ананаса щодня, коли ви берете участь у плані, і пити багато води, які повинні утримувати вас гідратом і вимивати токсини з вашого організму. Ті, хто сидить на дієті, зазвичай дотримуються цього режиму два-п’ять днів, хоча існують і більш довгі версії, які тривають до двох тижнів, коли ви можете їсти і інші продукти, крім ананаса. Поставивши пріоритет ананасу та воді над усіма іншими продуктами та напоями, значно зменшити споживання жиру та вуглеводів.
Люди, які дотримуються стандартної дієти лише з ананасами (вживаючи більше одного ананаса на день), засвоюють такі макро- та мікроелементи: 2 грами жиру, 10 грамів білка, 1000 калорій і невеликі дози кальцію, заліза, цинку, вітаміну А, вітамін Е, вітамін В і калій. На додаток до того, що допомагає схуднути, харчова цінність ананаса допомагає вам залишатися активними, збільшує вироблення енергії та позбавляє організм від токсинів.
Меню, запропоноване на кілька днів веб-сайтом ComeFruta з ананасами (зверніться до фахівця)
- Сніданок: 2 скибочки ананаса, 1 знежирений йогурт і кава з знежиреним молоком.
- Харчування:2 скибочки ананаса, 2 філе курячої грудки на грилі і 1 знежирений йогурт.
- Вечеря: 2 скибочки ананаса, 1 зварене круто яйце та 1 нежирний йогурт.
Переваги ананасової дієти
Чи корисний для вас ананас? Звичайно! Ананасової дієти існує кілька Користь для здоров'я, що робить його смачним та ефективним методом схуднення. Ананас містить бромелайн, протеолітичний фермент, який допомагає:
Зменшити запалення: Запалення робить гормон контролю лептином менш ефективним, спричиняючи збільшення ваги. Бромелайн, що міститься в ананасі, зменшує запалення, що, в свою чергу, сприяє зниженню ваги.
Покращує травлення: Бромелайн допомагає організму правильно засвоювати їжу, яка очистити товсту кишку. Це зменшує набряки та сприяє швидкій втраті ваги.
Пригнічує апетит: Бромелайн допомагає організму засвоювати поживні речовини і уповільнює дефекацію, завдяки чому ви відчуваєте менше голоду протягом дня.
Ананас теж є багата вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та фітонутрієнтами, а чашка ананаса містить лише 70-80 калорій. Додаючи ананас у свій раціон, ви будете худнути здоровим та контрольованим способом, насолоджуючись солодкими та смачними фруктами.
Чи можете ви їсти занадто багато ананасів?
Перш ніж викинути всю їжу з комори і перейти на ананасовий план дієти, важливо знати всі факти про цей тропічний фрукт. Після всього, небезпечно їсти тільки ананас, оскільки в ній багато цукру та кислоти, і йому не вистачає основних поживних речовин.
У помірних кількостях ананас є здоровим засобом для травлення Це допомагає спалювати жир, але не перестарайтеся і їжте більше 1-2 склянок на день. Це може мати неприємні побічні ефекти, включаючи a підвищений рівень цукру в крові, алергічні реакції, блювота і навіть проблеми з фертильністю. Займіться споживанням ананасів, щоб зберегти здоров’я.
Негативні побічні ефекти ананаса
Алергічні реакції
Ананас може спричинити легкі алергічні реакції, включаючи набряклі губи, поколювання в горлі та набряк обличчя та язика. Ці реакції повинні стихнути за короткий проміжок часу, але якщо ні, то зверніться до лікаря. Вживання ананаса протягом тривалого періоду часу може призвести до того, що у деяких людей розвиваються більш серйозні захворювання, такі як астма або риніт. Ви частіше маєте негативну реакцію на ананасову дієту, якщо у вас алергія на пшеницю, моркву, латекс або пилок.
Небезпечний рівень кислотності
Ананаси є висококислими і можуть викликати виразки та подразнення шлунку, мови та рота. Печія також може сприяти проблеми з травленням такі як печія або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Зберігайте споживання ананасів на безпечному рівні, і ви не відчуєте цих проблем.
Підвищений ризик викидня
Помірна кількість ананаса корисна вагітним жінкам і навіть може полегшити ранкову нудоту. Однак певні ферменти в ананасі посилення скорочень клітини матки на ранніх термінах вагітності, що несе підвищений ризик викидня. Зазвичай безпечно вживати ананас на пізніх термінах вагітності, але спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
Забруднює зуби і пошкоджує емаль
Ананас має рН від 3,3 до 5,2, рівень, який може розмити емаль і забарвити зуби. Якщо ви регулярно їсте ананас, ретельно доглядайте за зубами та захищайте емаль, особливо якщо у вас є такі проблеми із зубами, як карієс або гінгівіт.
Втрата ваги без ананасів
Детоксикація ананаса та дієта - не завжди найкращий спосіб схуднути. Якщо ви не любите ананас або не хочете їсти стільки солодких фруктів, поговоріть з дієтологом про приготування план схуднення з урахуванням ваших потреб. Щоб почати здоровіше життя, вам не потрібно бути в стегнах, тому киньте ананас і йдіть до плюсів.