Одне в моді, за іншим роками стежать мільйони людей, але чи є різниця?

періодичне

Питання в тому, щоб їсти менше, але краще.

Річ у тім, що коли справа стосується зменшити споживання калорій, різні підходи працюють для різних людей.

Деякі, можливо, через те, що вони вже звикли пропускати їжу, краще пристосовані до нової тенденції періодичне голодування, тоді як інші більш звичні дієти вони кращі для інших людей. Але, Що є більш ефективним у довгостроковій перспективі?

Виявляється, ті, хто перебуває в обох кінцях переривчастої дискусії про піст, бо завжди є люди, які дуже чимось за чи дуже проти, помиляються. Тому що, хоча як звичайна дієта, так і голодування допомагають схуднути, жоден не кращий за інший.

Порівнюючи два методи, дослідження, проведене a команда вчених з усього світу та дослідники раку, проаналізували втрату ваги 150 людей ожиріння протягом 50 тижнів, щоб це з’ясувати який метод був найбільш ефективним.

Експерти розділили 150 предметів на три групи: контрольна група, якій не пропонувалося змінити свій раціон, та, яка дотримувалась дієта 5: 2 (де ви різко обмежуєте калорії протягом двох днів), і група, яка слідувала за нормальне харчування в якому споживання калорій скоротилося на 20%.

Наприкінці року, протягом якого вчені та дієтологи стежили за учасниками, щоб переконатися, що вони дотримуються протоколу, « дослідження не виявило істотних відмінностей в транскриптомі жирової тканини (в основному втрата жиру), виміряна у 82 попередньо відібраних генах »між двома групами. "Вторинні результати, широкий діапазон існуючих маркерів ризику (біомаркери кровообігу, вага та антропометричні виміри) також не показали жодної різниці" між тими, хто постився, і тими, хто дотримувався звичайної дієти.

Звичайно, важливо повторити, що найкраща стратегія дієти - дотримуватися тієї, яку ви не збираєтеся швидко кидати, але Бритва Оккама звичайно, він присутній знову: якщо ви хочете схуднути, їжте менше. Неважливо, як ви це робите, поки ви це робите.

Тільки не будьте з тих, хто не припиняє завантажувати фотографії про те, як йому подобається його нова кетогенна дієта в Instagram: нікого не хвилює.

* Ця стаття була спочатку опублікована в австралійському виданні GQ.