Що таке ананасова дієта?

Ананасова дієта заснована на очищаючих, проносних та ситних властивостях завдяки високому вмісту клітковини в цьому тропічному фрукті. Це дезінтоксикаційна або очищаюча дієта, яка триває кілька днів, і чудова для після днів надлишку або коли потрібно швидко схуднути. Важливо пам’ятати, що це може спричинити порушення харчової поведінки, якщо воно триває з часом і не рекомендується для здорової втрати ваги, оскільки це не сприяє зменшенню жиру, а сприяє втраті рідини та м’язів.

Це гіпокалорійна дієта з низьким вмістом складних вуглеводів, яка, якщо не супроводжується правильним періодом підтримання, може спричинити ефект відскоку.

дієта

Як правильно робити ананасову дієту для швидкого схуднення?

Важливо пам’ятати що ви повинні їсти 5 разів на день, випивати 2 літри води на день, уникати алкогольних або солодких напоїв, і, наскільки це можливо, їжа повинна бути на грилі.

Протягом 3 днів дотримуватиметься такої дієти:

  • Сніданок: 2 скибочки ананаса, 1 знежирений йогурт та знежирене латте.
  • ЇЖА: 2 скибочки ананаса, 2 філе курячої грудки на грилі та 1 знежирений йогурт.
  • ВЕЧЕРЯ: 2 скибочки ананаса, 1 зварене круто яйце та знежирений йогурт.
Існує 7-денний варіант:

  • Сніданок: 2 скибочки ананасів і 1 знежирений йогурт.
  • СЕРЕДНЯ ВРОК: Ананасовий сік.
  • ОБІД: Овочеві вершки з салатом-асорті та 2 скибочками ананаса.
  • ЗАГРУЗКА: 1 знежирений йогурт.
  • ВЕЧЕРЯ: Яловичий стейк з обсмаженою квасолею. 2 скибочки ананаса.

  • Сніданок: ананасовий сік та 1 знежирений йогурт.
  • СЕРЕДНЯ РОКУ: 1 знежирений йогурт.
  • ОБІД: Куряча грудка на грилі з салатом з ендівії та 2 скибочками ананаса.
  • СНЕКС: Ананасовий сік.
  • ВЕЧЕРЯ: салат із салату з подрібненим ананасом та ананасовим соком.

  • Сніданок: ананасовий сік і 1 цільнозерновий тост з оливковою олією.
  • СЕРЕДНЯ: 1 ананасовий йогурт.
  • ОБІД: Запечена яловичина з салатом з цибулею-пореєм та 2 скибочками ананаса.
  • СНЕКС: Ананасовий сік.
  • ВЕЧЕРЯ: Салат з ендівії, ананасовий сік і 2 скибочки ананаса.

  • Сніданок: ананасовий сік та 1 знежирений йогурт.
  • СЕРЕДНЯ: 1 ананасовий йогурт.
  • ОБІД: Хек на грилі з салатом-асорті та 3 скибочками ананаса.
  • ЗАГРУЗКА: 1 скибочка ананаса.
  • ВЕЧЕРЯ: Салат з цибулею-пореєм та 2 скибочки ананаса.

  • СНІДАНОК: 2 скибочки ананаса та 1 ананасовий йогурт.
  • СЕРЕДНЯ ВРОК: Ананасовий сік.
  • ОБІД: Імператор на грилі з салатом-асорті та 2 скибочками ананаса.
  • ЗАГРУЗКА: 1 знежирений йогурт.
  • ВЕЧЕРЯ: Салат з цибулею-пореєм, ананасовим соком та 3 скибочками ананаса.

  • СНІДАНОК: Чай та 2 скибочки ананаса.
  • СЕРЕДНЯ: 1 ананасовий йогурт.
  • ОБІД: Запечена курка з салатом з ендівії та 3 скибочками ананаса.
  • ЗАГРУЗКА: 1 знежирений йогурт.
  • ВЕЧЕРЯ: салат із салату з подрібненим ананасом та ананасовим соком.

  • Сніданок: ананасовий сік і 1 цільнозерновий тост з оливковою олією.
  • СЕРЕДНЯ: 1 ананасовий йогурт.
  • ОБІД: Запечений хек з салатом-асорті та 2 скибочками ананаса
  • СНЕКС: Ананасовий сік.
  • ВЕЧЕРЯ: Салат з ендівії, ананасовий сік і 2 скибочки ананаса.

Скільки ананасів мені потрібно для швидкої ананасової дієти?

Якщо ми збираємося робити швидку дієту 3 дні, потрібно близько 2 ананасів і, якщо ви дотримуєтеся тижневої дієти, приблизно 4 ананаси, хоча це буде залежати від розміру кожного ананаса.

Чи можу я робити ананасову дієту з будь-яким видом ананаса?

Ананас, загалом, є тропічні фрукти з високим вмістом вітамінів, особливо В1, який допомагає метаболізму вуглеводів і вітаміну С, з антиоксидантною функцією, він також забезпечує калій, кальцій, магній, йод, фосфор, залізо і сірку; він має високий вміст клітковини і вважається очищаючим. Будь-який вид ананаса З усіма цими властивостями буде достатньо виконувати цю дієту протягом короткого періоду часу, який вона може виконувати.

Кілька порад перед початком роботи ананасова дієта:

  • Перш ніж починати будь-який тип дієти, важливо проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, якщо у вас є яке-небудь захворювання, яке протипоказане вам виконувати такий тип аварійної дієти або швидкої дієти.
  • Не слід робити вправи з великим ударом у дні, коли ви сидите на цій дієті, просто гуляйте.
  • Рекомендовані дні дієти не слід перевищувати, оскільки вони можуть спричинити розлади харчової поведінки або стану гіпотрофії.
  • Якщо під час початку дієти ви відчуваєте дискомфорт, головний біль або запаморочення, слід припинити дієту та побачити лікаря загальної практики.
  • Слід відмовитися від солодких напоїв та алкоголю.
  • Пийте багато води, не менше 1,5-2 літрів на день.
  • Після закінчення цієї кращої дієти дієта повинна бути максимально збалансованою, щоб уникнути повернення втраченої ваги.
  • У разі алергії на ананас не слід дотримуватися цієї дієти.