Андська мака має майже магічну силу, яка допомагає нам покращити різні аспекти нашого здоров'я, нашого настрою і навіть сексуального бажання.

Властивості Андської маки зробіть це якоюсь манною, яку ми всі повинні включити у свої звичні режими харчування, якщо хочемо вжити ефективних заходів для запобігання діабету, зміцнення імунної системи та серця, отримання додаткового запасу енергії, стабілізації змін настрою, зміцнення кісток, поліпшення родючості і посилити сексуальне бажання. Так званий перуанський женьшень - це суперпродукт, який надає нам нескінченні переваги і з'являється як ідеальний замінник кофеїну та теїну, вносять дуже важливий внесок білків, заліза, жирних кислот, омега 3 і 9, клітковини, магнію, фосфору, вітамінів, цинку або кальцію.

андська

Пов’язані новини

Рослина мака, Lepidium meyenii, належить до сімейства Brassicaceae і споріднена з іншими хрестоцвітними овочами, такими як брокколі, цвітна капуста, капуста або капуста. Він росте в Центральні Анди Перу та Болівії вище 4000 метрів висоти, культивується більше 2000 років. Насправді, древні андські поселенці вже використовували його для поліпшення свого фізичного та психічного стану. На даний момент досліджень властивостей цієї модної їжі недостатньо, але одне з найбільш відомих у дослідженні перуанського лікаря Густаво Гонсалеса, який навіть був нагороджений у 2010 році ФАО завдяки цій роботі, в якій підтверджено переваги "за кількістю сперми, пам'яттю та навчанням, контролем глюкози та фізичним опором (.), доброякісною гіперплазією передміхурової залози та остеопорозом".

С більше кальцію, ніж молоко, Його харчові сили можуть піти набагато далі, оскільки вміст омега-3 підтримує серцево-судинне здоров'я та регулює рівень холестерину. Залізо, зі свого боку, запобігає анемії, а кількість клітковини є ідеальним супутником дієти для схуднення генеруючи відчуття ситості. Андська мака також діє, контролюючи рівень гормонального фону, і, отже, мінімізує ефекти переходу, такі як наслідки менопаузи, а також стабілізує настрій, тому він вважається природним антидепресантом і анксіолітиком. Подібним чином, це стимулятор без побічних ефектів і підвищує втомлюваність у боротьбі з енергією.

Однак мака підходить не всім. Важливо, якщо ми приймаємо будь-яке медичне лікування, проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як включати його в наш раціон, і не вживати, якщо у вас гіпотиреоз. Що ще не рекомендується вагітним жінкам, дітям та годуючим матерям оскільки алкалоїди, які в ньому містяться, можуть досягати дитини. Насправді, Гонсалес попереджав у своїх дослідженнях цих компонентів та їх можливого негативного впливу на наше здоров'я, що було б зручно вивчати. Також може спостерігатися якийсь тип непереносимості рослини, збільшення частоти серцевих скорочень через високі дози, порушення сну та дискомфорт у шлунку. Для всього цього зручно починати з невеликих кількостей і поступово їх збільшувати.

Харчова цінність Андської маки

Харчова цінність андської маки на 100 грамів наступна:

Калорії: 270 ккал

Загальний жир: 2,2 г.

Вуглеводи: 59 г.

Білки: 10,2 г.

Калій: 2050 мг

Андські сорти мака

Описано до тринадцяти різновидів андської маки, які відрізняються інтенсивністю своїх поживних властивостей, кольором та іншими біологічними відмінностями, які можуть залежати від відмінностей в оброблюваному грунті. Однак найпоширенішими, популярними та вивченими є три: червона мака, чорна мака та жовта мака.

-Червона мака. У ньому більше антиоксидантів та амінокислот. Це особливо корисно для боротьби з пошкодженням простати, втратою щільності кісткової тканини, стресом та симптомами депресії. Допомагає стабілізувати гормони та збільшити витривалість.

-Чорна мака. Іноді його називають природною віаграю за її корисні якості для фертильності за рахунок збільшення обсягу сперми. Це також позитивно впливає на стрес, хронічну втому та здатність до навчання. Цей сорт бореться з безсонням і перепадами настрою на додаток до зміцнення імунітету.

-Жовта мака. Найбільш комерціалізований в Іспанії, цей сорт є найпопулярнішим серед жінок, оскільки допомагає полегшити симптоми менопаузи, а також підвищує фертильність жінок. Насправді це сприяє гормональному балансу жінок загалом. Це також покращує настрій чоловіків.

Мака і секс

Вважається, що його частота в гормональному порядку, особливо в статевих гормонах діє як природний афродизіак і сприяє здоровій роботі жіночої та чоловічої репродуктивної системи, виявивши, як ми вже зазначали раніше, що виробництво сперми збільшується, а лібідо жінок зростає. Гінеколог і член Групи інтересів природних терапій Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM) Фернандо Лоса підписує дослідження "Мака і сексуальність", з якого зроблено численні висновки щодо його ефективності.

Лоса пояснює, що приїзд маки до Іспанії стався в 16 столітті після відкриття Америки, і "її віддали коням Феліпе III для збільшення їх сили та репродуктивної здатності"; але також попереджає, що такі були "багато оманливої ​​реклами в Інтернеті компаніями, що продають її". Однак він вказує, що "найзначніші досягнення були досягнуті у жінок з гіпоактивним розладом сексуального потягу, спричинених прийомом антидепресантів інгібітора зворотного захоплення серотоніну, при якому їх прийом покращує сексуальне задоволення пацієнтів".

Як приймати Андську маку

Хоча мака використовується як у свіжому, так і у зневодненому вигляді, за межі виробничих площ вона експортується суха у вигляді порошку, у капсулах, а також у вигляді рідкого екстракту. Якщо ми вирішимо приймати його в таблетках, нам доведеться слідувати інструкціям виробника щодо рекомендованих кількостей, але якщо ми вважаємо за краще вводити його в наші страви, буде краще починайте з невеликих доз 3 грами (одна столова ложка) і збільшуйте до максимум 10 грамів щодня. Крім того, для посилення його ефекту фахівці рекомендують приймати його протягом трьох місяців і відпочивати наступного, перш ніж починати знову. Через високу енергетичну силу найкраще приймати його вранці під час сніданку або опівдні, але ніколи вночі, якщо у нас проблеми зі сном.

Ми можемо придбати його в продовольчих магазинах, травниках або аптеках. Його смак, трохи схожий на карамель, але набагато витонченіший, робить його комбінованим з багатьма продуктами: від соків до йогуртів через кефір, салати, мюслі, випічку або тісто для випічки. Правда полягає в тому, що він не є ключовою частиною будь-якого рецепта, але він додає здоров’я, якщо ми використовуємо його, наприклад, в овочевих смузі. Ми пропонуємо шоколадно-ванільний на основі 2 або 3 столових ложок порошку маки, 400 мл вівсяного або рисового молока, 2 або 3 стиглих бананів, 2 столових ложок какао-порошку і чайної ложки порошку ванілі.