свій
Складаючи 14-денну зразкову дієту, завантажену, коли я підписався на розсилку, я намагався зробити їжу зручною у приготуванні, доступною де завгодно, тому, де б ви не жили в країні, ви можете легко застосувати палео-дієту.

Ось декілька «хитрощів», які, хоча і є невеликими, можуть дуже допомогти у формуванні повсякденних страв:

Це чудово допомагає, наприклад, якщо ви очищаєте цибулю і часник у більших кількостях, подрібнюєте їх і невеликими порціями ставите в морозильну камеру. Таким чином, вам не доведеться чистити цибулю кожного разу, коли ви боретеся зі своїми сльозами.

Так само ви можете покласти овочі та фрукти подрібненими, замороженими в морозильну камеру, щоб ви могли швидко їх дістати, якщо це необхідно.

Дуже практично покласти в морозильну камеру літо-основу, оскільки при варінні тушонки воно дуже добре надходить взимку.

Ви можете заморозити кілька видів м’яса невеликими порціями, нарізаними кубиками, нарізаними шматочками та подрібненими в фарш, тому що все, що ви зробите, воно швидко відтане, і вам більше не доведеться мочитися з ним.

Не потрібно готувати щодня! Готуйте порції більшими порціями і заморожуйте наполовину. Таким чином, ви можете пропустити до тижня, якщо не можете приготувати його.

Якщо можете, бажано не використовувати мікрохвильову піч! Страва і плита ідеально підходять для розігріву їжі! Ще до мікро, це було якимось чином вирішене нашими предками 🙂

Роблячи буксир - замість борошна можна використовувати трохи вівсяного борошна (не 100% палео), або залити овочі меншою кількістю варильної води, і взяти трохи приготовлених овочів, змішати їх і загустити суп, овочі.

Я сподіваюся, що завдяки цій невеликій серії бюлетенів вам вдалося перетворити мене на рішучого Палео:-). Якщо ні, то принаймні скористайтеся цією інформацією, спробуйте максимально зменшити споживання борошна, цукру та молока. Слідкуйте за своїм тілом, воно дасть сигнал! Ви будете відчувати себе набагато краще з кожним днем.

Дякуємо, що прочитали мою коротку серію бюлетенів із 5 частин! Сподіваюсь, інформація в ньому вам знадобилася.

Я вже торкнувся багатьох тем у БЛОГІ, відп. якщо у вас виникли запитання, перед написанням прочитайте меню Поширені запитання .

46 думок на тему: «Як ви складаєте щотижневу дієту?»

Дякуємо, що знайшли час підсумувати 5 пунктів
інформація про харчування палео, я думаю, хто це робить-
вирішив дати йому багато корисної інформації.
У мене залишилось ще одне-два незрозумілих питання саме тому
опублікована література чи кулінарні книги сповнені протилежностей-
Наприклад, у зв’язку з овочами рекомендується буряк
сорти в літературі зустрічаються лише в землі
Овочі над. Можна їсти в палео-їжі, а також
використання вівсяних вершків також не має сенсу щодо бобових
поки що моє запитання полягало б у тому, чи споживають квасоля зелений горошок тощо сік-
чи діє він, наприклад, як суп,

Так, на жаль, в різних палео літературах можна знайти багато оманливої ​​інформації. Ось чому я запустив сайт, щоб інші не загубились 🙂 Я радий, що моя серія розсилок допомогла. Ви можете спокійно їсти буряк, я навіть не розумію, хто її не рекомендував і чому? Вівсянку можна вживати лише в дуже мінімальних кількостях для тих, хто не має серйозних захворювань. Я, як правило, рекомендую кокосовий крем Cocomas, я навіть використовую його для солоної їжі, якщо цього вимагає рецепт. Запах кокосового горіха дуже мінімальний, солоні спеції добре пригнічуються, ви навіть не відчуваєте кокосового горіха. Якщо ви готуєте бобові, шкідлива речовина закипає у ваш сік, тому я б не рекомендував його вживати.

Те, що ви написали, було дуже корисним.
Я початківець палео, і хоча я протягом багатьох тижнів шукав багато речей, але допомагаю зібрати цей матеріал.
Поки що літо, тримати палео легко, оскільки там багато овочів та фруктів. З помідорами та перцем я можу навіть їсти крихти і навіть курячу печінку з беконом:).
Восени, взимку, може бути більше проблем, і тоді борошно, виготовлене з насіння, може стати в нагоді, хоча я довіряю квашеній капусті, яку я також дуже люблю в сирому вигляді та у всіх інших видах.
Я не готую окремо для себе та для своєї родини.
Я беру свою порцію їжі, виготовлену для них напівфабрикатом, перш ніж додати до них заборонені речовини, і закінчую по-іншому.
Оскільки вони завжди смакують те, що я роблю для себе, вони також їдять все більше і більше палео їжі, тому що їм це подобається:).

Я б додав одне до того, що ви пишете.
Все визначається в голові.

Я був залежним від шоколаду, як і багато інших. Я не пропав безвісти, відколи я палеоз.
Ні печива, ні морозива. Правда, зараз для солодощів є багато фруктів, з яких я їжу вдосталь.

Удачі вам у подальшому розповсюдженні палео!
Привіт
Редагувати