Англійський сніданок
Англійський сніданок - один з наших улюблених. Хто каже, що не можна їсти ковбасу з яйцями і це не здорово? У нашому випадку ми вибираємо веганські ковбаси або тофу з смаженим яйцем на грилі.
Ідеальний сніданок, щоб розпочати день із сили.
Завдяки високому вмісту тваринного та рослинного білка, цей сніданок чудовий, якщо його правильно їсти та готувати.
Англійський сніданок
Обладнання
Інгредієнти
- 1 яйце
- 1 помідор
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1/4 огірка
- 2 ковбаски (веганські або тофу)
Покрокове опрацювання
Харчування
Спробували цей рецепт? Повідомте нас, як це було!
Якщо вам сподобалась стаття і ви хочете подякувати нам за рецепт, підтримайте нас, поділившись цим сніданком з друзями, яким це може бути цікаво, щоб ця спільнота, яку ми всі разом утворюємо, продовжувала зростати і змінювати ранки людей. Дякую!
Властивості англійського сніданку
Сіль
Нам було дуже цікаво, що сіль почали вживати приблизно 2600 років тому до нашої ери. у Китаї. Ось чому ми присвячуємо йому пару рядків, щоб ви знали, як сіль почала вживатися. Вважається, що в деяких регіонах певні солоні озера висохли, і коли вода випаровувалась, кристали солі піддавались впливу. Їх почали збирати люди для збагачення їжі.
- Багатий мінералами
- Зміцнення імунної системи
- Допомагає здоров’ю серцево-судинної системи
- Покращує травлення
Помідори
Вважається, що його походження сягає понад 65 мільйонів років тому. Це означає, що помідор існував ще до динозаврів і що він пережив вплив метеорита, який загасив гігантських рептилій. Завдяки своєму віку та різним кліматичним змінам, які він зазнавав протягом своєї історії, томат зазнав різних генетичних мутацій, які в геометричній прогресії збільшили його гени до приблизно 7000 більше, ніж люди, будучи надзвичайно поживним і рекомендованим до вживання. Ось кілька властивостей, які підкреслюють, чому добре включати його в англійський сніданок.
- Це дуже низькокалорійна їжа
- Містить вітаміни С, Е та А
- Він має досить високий вміст вітамінів групи В (В1, В6) настільки, що виділяється над іншими конкурентами
- У ньому високий вміст таких мінералів, як залізо, де виділяється калій
- Він також містить лікопін, який допомагає зменшити серцево-судинні захворювання
Оливкова олія
Популярність оливкової олії значно зросла за останні двадцять років у всьому світі завдяки її користі для нашого організму. Насправді Іспанія неабияк сприяє цьому розвитку подій, оскільки наша країна є найбільшим експортером у світі. І це те, що ці факти не є дивними, в нашій країні їх споживають щодня, і це те, чого не бракує жодному будинку.
- Допомагає зміцнити імунну систему та поліпшити кровообіг, оскільки зменшує рівень холестерину
- Основна їжа в раціоні діабетика завдяки вмісту здорових жирів, які допомагають виробленню інсуліну та регулюють рівень цукру
- Дослідження показали, що «олеоканталь» допомагає запобігати раку та боротися з ним. У цих дослідженнях можна було показати, що «олеоканталь» здатний знищувати ракові клітини, не завдаючи шкоди іншим
Огірок
- Містить вітамін С, який допомагає зміцнити нашу імунну систему
- Вітаміни групи В та фолієва кислота
- Він також має високий вміст мікроелементів та мінералів, що допомагає нормальному функціонуванню метаболізму
Яйце
Незважаючи на багато поширених вірувань, яйце є досить повноцінною і дуже корисною їжею, яка має великий калорійний та енергетичний внесок. Це той факт, що він широко використовується спортсменами, як у сирому, так і у вареному вигляді. Завдяки своїм властивостям, як правило, рекомендується і включається вранці снідати збалансовано і поживно.
- Кожне яйце містить близько 6 грамів білка, і більше половини походить від білка
- Білки забезпечують амінокислоти, необхідні нашому організму
- Містить холін
- Важливий внесок вітаміну В12
- Крім того, він містить, крім мінералів, таких як фосфор та цинк, пантогенну кислоту, вітамін А, В2 та ніацин.
- Поліпшити пам’ять
- З прибл. 72 калорії в яйці, лише близько 17 належать до білого. Тому 4 білі мають менше калорій, ніж ціле яйце.
Читаючи це, не дивно, що яйце є частиною англійського сніданку. Щоб збагатити ваші знання про те, як готувати і подавати яйця, ми залишаємо вам рецепт дуже оригінального яйця, яке вам сподобається - як зробити хмарне яйце або яйце вулкана?
Напої до англійського сніданку
- Чорний чай: це типовий напій, який англійці п'ють на сніданок. Більш здоровий сніданок неможливий.
- Апельсиновий сік: ви також можете побачити його на нашому фото. Склянка свіжовичавленого апельсинового соку ідеально підходить для здорового англійського сніданку та наповнення організму вітамінами вранці
- Томатний сік: це ще один варіант, який дуже добре поєднується з яйцем та іншими інгредієнтами рецепту
- Вода: як завжди проста склянка води ніколи не підводить
Сподіваємось, вам сподобається цей здоровий спосіб розпочати свій день з англійського сніданку.
Важливо не пропускати сніданок жодного дня, оскільки це допоможе нам підтримувати постійний рівень енергії до обіду або до того, як ми перекусимо посеред ранку. Ось чому ми розпочали свій список з 365 ідей для сніданку. Не пропустіть сніданки, які ми будемо публікувати протягом найближчих кількох місяців.
- Якщо вам сподобався англійський сніданок, ми рекомендуємо вам поглянути на наш здоровий американський сніданок.