Чи можете ви повірити, що в поточній історії був момент, коли актриса Джессіка Альба не була супер підтягнутою? Це правда. Джессіка зізнається, що пережила період, коли мала справу з жиром на животі, і не почувала себе такою, і саме тоді вона взяла антидієтичний план.

анти

Коли вона познайомилася з Келлі Левек, все змінилося, Левек - консультант з питань охорони здоров'я та здоров'я, яка закінчила аспірантуру з клінічного харчування в UCLA та UC Berkeley, і вона навчила Джессіку підходити до їжі по-новому, отримувати задоволення та їсти по-новому. змусити вас почувати себе добре, залишаючи осторонь концепцію дієти. Джессіка стверджує, що втратила 27 сантиметрів від талії за шість тижнів після зміни ставлення до їжі Зізнайтеся, ви теж були здивовані!

На щастя, Левек не тримає в собі цих таємниць; Все це він пояснює у своїй нещодавно виданій книзі "Любов до тіла: живи в рівновазі, зважуй, що хочеш, і звільняйся назавжди від своєї драми". Джессіка така шанувальниця, що вона написала пролог до неї.

Але привіт, що таке любов до тіла? З одного боку, це може допомогти відомій клієнтці Левеки схуднути без зусиль, але це не дієта. «За дієтами за способом життя люди починають відчувати провину, коли їдять поза дієтою. Для мене, якщо ти не любиш капусту, це нормально ", - каже він, і ми більше не можемо домовитись щодо цього.

Натомість Левек зосереджується на тому, щоб любити своє тіло за допомогою їжі. Йдеться про "вживання їжі, необхідної вашому тілу, щоб ваша шкіра світилася, підживлювала кишечник і додавала йому енергії", - пояснює автор. Вона направляє таких клієнтів, як Джессіка Альба, вибирати високоякісні продукти харчування та їсти, щоб бути щасливими, і, бажаючи, щоб жінки насолоджувались їхніми вже існуючими організмами, а не зосереджувались на одній недосяжній меті. "Давайте любити свою фігуру і те, де ми знаходимося зараз, а потім працювати над змінами потроху".

Найкраще, немає підрахунку калорій, тому що ви зосереджені на вживанні смачної та поживної їжі в комбінаціях, що усувають гормони голоду. Результат полягає в тому, що ми менше думаємо і одержимо їжею, і завдяки цій свободі, яку ви зараз маєте, будь-яка зайва вага, як правило, зникає, говорить він. "У центрі уваги життя не повинна бути їжа, а друзі, сім'я та те, що робить вас щасливими", - говорить Левек.

То як Левек ввів Джессіку Альбу в харчову нірвану? Ось його три найкращі поради, якими кожен може користуватися щодня:

Приготуйте смузі: Сніданок - час смузі. "Ви налаштовуєте себе на успіх, допомагаючи відчувати себе ситим, щоб ви могли бути спокійнішими під час їжі і, природно, приймати кращі рішення протягом дня", - говорить "зелений смузі з білковим порошком, авокадо, насінням чіа, шпинатом та горіховим молоком - це улюблений.

Дотримуйтесь «Фантастичної четвірки»: «Це ваш квиток на свободу їжі, - говорить Левек. Переконайтеся, що у вашій тарілці є чотири речі: білок, корисний жир, клітковина та овочі. У поєднанні вони регулюють більше восьми гормонів голоду у вашому тілі та оптимізують баланс цукру в крові, пояснює він. Прикладом є смаження яловичини з брокколі або миска з локшиною з кабачків з фрикадельками та пармезаном. (Yum!) За допомогою цієї формули ви можете без проблем поїсти їсти або замовити винос. Просто переконайтеся, що ви отримали свій Fantastic 4, а потім додайте щось додаткове, як келих вина для розваги, якщо ви виходите зі своїми подругами.

Рухайтеся з ціллю: Левеке весь час запитують, чи найкраще тренування для схуднення - це ІІТ, штанга, біг, спінінг ... І його відповідь: «робіть щось, що робить вас щасливим і з чим ви можете бути послідовними. Послідовність є для вас найважливішим фактором виконання ваших вправ і пам’ятайте: тут ви шукаєте щастя, а не надмірні фізичні вправи чи позбавлення ”. Ми не могли домовитись більше!