антицелюлітна

На початку ми пояснимо, що насправді відбувається в організмі людини під час целюліту. Це допоможе нам зрозуміти механізм його створення і, отже, можливість уникнути цього або зменшити труднощі. Перш за все слід підкреслити, що целюліт утворюється в місцях, де жирова половина людства найчастіше осідає жир, тобто в сідницях і стегнах. Целюліт, як правило, є питанням для жінок, але він може траплятися і у чоловіків, якщо вони мають зайву вагу.

Утворення лунок викликане коливаннями секреції статевих гормонів, які впливають на підшкірну зв’язку. Під впливом гормонального дисбалансу під шкірою утворюються осередки жирових клітин. Тоді кількість жиру спричинює утворення лунок і є неестетичним апельсинова шкірка. Саме завдяки залежності від гормонального рівня, целюліт може збільшуватися у жінок у період вагітності, менопаузи тощо. Деякі експерти вважають, що гормональна контрацепція також може зіграти свою роль, але це не було продемонстровано безпосередньо. Крім того, надмірна вага, невелика кількість фізичних вправ, але також погана робота печінки, що погіршує жировий обмін, мають значний вплив на розвиток целюліту. Це дуже ефективна зброя проти целюліту здорова дієта.

Овочі підтримують підшкірну зв’язку

Спробуйте розщепити прості цукри, надлишок вуглеводів, тваринних жирів і солі. Повністю опустити або суворо обмежити білий цукор, біле борошно та білий хліб, солодкі десерти та тістечка. Крім того, смажені страви, вершкові соуси, тістечка з начинками. Спирайтеся на значну частку овочів у раціоні, створюйте барвисте меню. Їжте овочі сирими або з мінімальною термічною обробкою. Наприклад, готуйте овочі, приготовлені на пару, що знищує лише мінімум вітамінів. Відмінно, наприклад, замінити класичні гарніри смачною приготованою овочевою сумішшю. Якісна підшкірна зв’язка допоможе вам створити коренеплоди, шпинат, салат. Боротьбі з целюлітом сприятимуть також високоякісні рослинні білки у вигляді квасолі, велика кількість ненасичених жирних кислот, які ви знайдете в рибі, а також частка вітаміну С, що міститься в капусті, шпинаті, брокколі та фруктах в апельсинах. Згадайте цинк, який сприяє виробленню колагену - основи сполучної тканини.

Здорове харчування допоможе вам зменшити целюліт, це також може стати натхненням для відповідної дієти для вас Виклик2017. В процесі, як позбутися целюліту, питний режим також відіграє важливу роль. Найкраща - це чиста вода, трав’яні чаї. Важливо регулярно пити, малими дозами.

Переваги антицелюлітної дієти:

  • Ви включаєте в свій раціон багато овочів.
  • Ви обмежуєте цукор і тваринні жири.
  • Ви схуднете одночасно.
  • Ви наголошуєте на правильному питному режимі.
  • Ви обмежуєте засолювання, що також запобігає іншим ускладненням здоров’я (проблеми з нирками, високий кров’яний тиск).

Недоліки дієти проти целюліту:

  • Ви повинні уникати їжі з високим вмістом простих цукрів, особливо солодощів та продуктів з білого борошна.
  • Необхідно обмежити засолювання (впливає на баланс води в організмі, надмірна кількість солі також сприяє целюліту).

Антицелюлітна дієта протягом 5 днів:

1 день

Сніданок: Цільнозерновий круасан, дієтична куряча шинка, помідор
Перекус: Помаранчевий
Обід: Нарізний скибочка курки, тушкована зелена квасоля
Вести: Смузі-коктейль з молока, банана та шматочка гарячого шоколаду
Вечеря: Овочевий суп

2 день

Сніданок: Скибочка цільнозернового хліба, сир, салат
Перекус: Яблуко
Обід: Стейк з індички, суміш смажених на пару овочів
Вести: Магазин салату з балканським сиром
Вечеря: Горохова каша, дієтична куряча ковбаса

День 3

Сніданок: Мюслі з горіхами та медом
Перекус: Мандарин
Обід: Запечений лосось, брокколі на пару
Вести: Нежирний сир
Вечеря: Бобовий суп з дієтичною курячою ковбасою

День 4

Сніданок: Корншпіц з сиром Fit Lučina, паприкою
Перекус: Груша
Обід: Салат з тунця з вареною кукурудзою, горохом та морквою
Вести: Нежирний білий йогурт
Вечеря: капустяний суп

День 5

Сніданок: Вівсянка з шматочками апельсина
Перекус: Грейпфрут
Обід: Смажена курка без шкірки, салат айсберг, помідори черрі та оливки
Вести: Ацидофільне молоко зі смаком фруктів
Вечеря: Різотто з горохом, кукурудзою та морквою