дієта
Ці потворні ямочки заважають показати ноги? Основним і дуже важливим фактором боротьби з целюлітом є дієта. Отже, правильне харчування може допомогти вам отримати м’які ноги і схуднути.

Незалежно від того, у що косметичні бренди хочуть, щоб ми вірили, реальність полягає в тому, що целюліт - це не накопичення токсинів, а затримка жиру, тому, коли ви набираєте вагу, колагенові волокна починають накопичуватися, і жир робить своєрідне подрібнення, створюючи поглиблений вигляд на шкіра.

Цей жир має високий вміст клітин, які поглинають воду, тому рідина потрапляє в них і створює більше опуклості, тому ступінь вираженості целюліту класифікується відповідно до кількості жиру та товщини колагенових волокон, і це визначає структуру шкіри зразка.

На всі ці фактори впливає генетика кожної людини, їх вік та кількість вільних радикалів (дізнатися про вільні радикали) у вашій системі.

Але це не означає, що нічого робити, можливо, відбудуться зміни, якщо ми змінимо дієту, яку приймаємо досі.

Дієта, якою ви зараз сидите, може бути причиною целюліту, вони кажуть, що ви є тим, що їсте. З цієї причини ми дотримуємося чотирьох правил боротьби з целюлітом.

Покажчик змісту

4 правила проти целюліту

  1. Затримка рідини: Сам цей факт може змусити нас повністю змінити зовнішній вигляд нашої шкіри, оскільки надлишок рідини з жирових клітин різко зменшиться, а отже, опуклі клітини зменшаться, що призведе до більш гладкої шкіри. Для цього рекомендується: зменшити споживання солі, випивати не менше 2 літрів води на день і включати у свій раціон сечогінні продукти, такі як селера, чорниця, кріп, спаржа тощо.
  1. Спалюйте калорії: Факт схуднення не гарантує того, що у вас не буде целюліту, оскільки в нашому тілі присутній жир, очевидно, надлишок жиру при наборі ваги погіршить це; ось чому дієта складає приблизно 1400 калорій на день, при якій ви будете втрачати приблизно півкіло жиру на тиждень. Щоб прискорити спалювання жиру, потрібно збільшити споживання лінолевої кислоти, яка відповідає за активацію виділення жиру.
  1. Зволоження. Целюліт виглядає гірше, коли шкіра зневоднена, це пов’язано з тим, що кількість води в клітинах шкіри змусить шкіру виглядати більш поглибленою, а лінії або зморшки спричинять в’ялість. Здорова та зволожена шкіра допоможе потоку, який належить до клітин шкіри, бути в постійному русі, що зменшить жир і, отже, не буде видимого целюліту. Випивання щонайменше 2 літрів води та споживання горіхів, насіння та оливок допоможуть нам позбутися шкірки від апельсинової кірки.
  1. Зниження рівня естрогену. Дієта, багата на природні фітоестрогени (рослинні естрогени), збалансує рівень естрогену, і це активізує вироблення жирових клітин і стимулює ліпіди, що призведе до красивішої шкіри без ямочок. Одним з найважливіших продуктів для боротьби з целюлітом є лляне насіння, оскільки воно містить модулятори гормонів, які називаються лігнанами, які будуть дуже корисні для організму, просто з’їдайте 2 столові ложки під час сніданку, або в каші, або в смузі. Брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста також містять м’які фітоестрогени, тому важливо також включати їх у свій щоденний раціон.

Ось декілька порад, які допоможуть вам у боротьбі з целюлітом, але дотримання антицелюлітної дієти буде надзвичайно важливим фактором та кращими стратегіями для отримання задовільних результатів щодо усунення целюліту, тому зверніть увагу.

Що їсти на семиденній антицелюлітній дієті?

День 1

Сніданок:

  • Йогурт з низьким вмістом жиру (125 г).
  • 1 яблуко.
  • 1 столова ложка меленого насіння льону.
  • Журавлинний сік (200мл).

Обід:

  • Салат з руколи.
  • Листя кульбаби.
  • 5 0 6 зневоднених помідорів.
  • Сир Пармезан (25г).
  • Нарізана курятина (100 г).
  • 2 скибочки лляного хліба, злегка копчений, нежирний.

Вечеря:

  • Лосось на грилі (100г)
  • Спаржа (необмежена кількість)
  • 3 або 4 картоплі.

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • 1 жменька волоських горіхів.
  • 1 апельсин.
  • Сир (125г)

2 день

Сніданок:

  • 1 варене яйце.
  • 2 скибочки лляного хліба.
  • Журавлинний сік (250мл).

Обід:

  • Хумус з низьким вмістом жиру (100 г).
  • Необмежене вживання сирих овочів, таких як морква, селера, червоний перець, брокколі тощо.
  • 1 чайна ложка лляного насіння, яке піде над овочами.

Вечеря:

  • Куряча грудка на грилі (100 г).
  • Червона або фіолетова капуста.
  • Горох без обмеження споживання.

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • Йогурт з низьким вмістом жиру (125 г)
  • 2 палички селери подають з 1 столовою ложкою арахісового масла.
  • 1 скибочка кавуна.

День 3

Сніданок:

  • 1 смузі з 200 тис. Знежиреного молока, 1 банана та 1 столової ложки лляного насіння.
  • Фруктовий салат з 1 апельсина, 1 груші та великої скибочки кавуна.

Обід:

  • Салат з: 4 - 5 нарізаних картоплин, з 2 стеблами подрібненого селери, 1 яблуком, столовою ложкою нежирного майонезу і 50 г копченого лосося.

Вечеря:

  • Нежирне м’ясо (125г).
  • Необмежена кількість овочевих мотик зі столовою ложкою оливкової олії та розмарину (кабачки, перець, баклажани).
  • Пюре з квасолі (150 г).

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • Нежирний йогурт (125 г) або жирні вершки.
  • 1 апельсин.
  • 1 жменька волоських горіхів.

День 4

Сніданок:

  • 3 вівсяних печива.
  • Пюре з 1 банана.
  • 2 або 3 жмені червоних фруктів (малина, полуниця, ожина).
  • Йогурт з низьким вмістом жиру (125 г).

Обід:

  • 1 бутерброд з двома скибочками лляного хліба зі столовою ложкою майонезу, курки (75 г), огірка, помідорів (без обмежень).
  • Сочевичний суп (200г).

Вечеря:

  • 2 яйця.
  • Сир з низьким вмістом жиру (25 г)
  • Спаржа без обмеження споживання.
  • 2 - 3 скибочки пісної шинки.
  • Безлімітна броколі.

Перекус на випадок, якщо ви відчуєте голод між прийомами їжі:

  • 1 апельсин або 1 персик.
  • Сир нежирний (125г).
  • Ананас.
  • 1 чайна ложка лляного насіння.
  • 1 яблуко з чайною ложкою арахісового масла.

День 5

Сніданок:

  • 1 персик.
  • 1 груша подається з жменею малини і змішується з невеликою кількістю журавлинного соку.
  • Йогурт з низьким вмістом жиру.
  • 1 столова ложка насіння льону.

Обід:

  • Запечена картопля у супроводі салату з капусти та тертої моркви без обмеження споживання.
  • Столова ложка низько-марлевої заправки, яка супроводжує салат.

Вечеря:

  • Запечена біла риба (125 г) у супроводі соусу з подрібнених помідорів, оливок, чорної цибулі.
  • Цвітна капуста без обмеження споживання.
  • Нежирний сир.

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • Палички селери у супроводі 1 столової ложки арахісового масла.
  • 1 жменька волоських горіхів.
  • 1 груша або персик.

День 6

Сніданок:

  • Вівсяне печиво у супроводі знежиреного молока (200 мл).
  • 1 столова ложка насіння льону.
  • Журавлинний сік (200 мл).

Обід:

  • Салат з руколою, грушею, селерою та столовою ложкою низькомарлевого майонезу.
  • Лосось (100г).

Вечеря:

  • Свинина (100г).
  • Ананас без обмеження споживання.
  • Кабачки без обмеження споживання.
  • Червоний перець без обмеження споживання.
  • Коричневий рис (50г).

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • 2 вівсяних печива.
  • 1 жменька червоних ягід. (полуниця, малина тощо).
  • Нежирний сир (125 г) або йогурт.
  • 1 апельсин.

День 7

Сніданок:

  • Смузі з знежиреного молока (200 мл), 2 або 3 жмені ягід, 1 банан, 1 столова ложка насіння льону.
  • 2 вівсяних печива.

Обід:

  • Нежирне м’ясо (100 г).
  • Цвітна капуста без обмеження споживання.
  • Капуста без обмеження споживання.

Вечеря:

  • 2 скибочки хліба.
  • ½ авокадо.
  • Курка (50г).
  • Томатний суп (200г).

Перекус на випадок, якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі:

  • Жменя волоських горіхів.
  • 1 скибочка кавуна.
  • 1 апельсин.

Якщо ви постійно і адекватно дотримуєтеся правильної дієти, ваш целюліт зменшиться, якщо ви його вже маєте, і його появу можна запобігти.

Дієта, згадана в цій статті, є простою дієтою, яка може принести багато переваг, оскільки забезпечить шкіру вітамінами та поживними речовинами, необхідними для того, щоб виглядати зволоженою, стійкою та боротися проти помаранчевої шкіри, яку ми всі ненавидимо. 7 днів, які дадуть вам багато переваг і які стануть здоровою звичкою.

Виділення, що Вищезазначена дієта призначена для інформаційних цілей і її метою є огляд, не рекомендується приймати її внизу листа, оскільки кожна людина має власні калорійні та харчові потреби, які можуть відрізнятися залежно від їх стану, ваги, вік, щоденні фізичні навантаження, якими доводиться займатися щодня, серед інших факторів.

З цієї причини під час проведення антицелюлітної дієти або будь-якого іншого типу дієти (схуднення, дієта під час вагітності, боротьба з анемією, ...) Рекомендуємо проконсультуватися з професійним дієтологом або дієтологом, щоб вони могли стежити за вашим розвитком та адаптувати його відповідно до ваших потреб та стану.

Нарешті, я цитую вас хорошим відео від Патрі Джордана, де він з’ясовує багато сумнівів і дає поради щодо усунення целюліту:

І вам також може бути цікаво знати: антицелюлітна їжа.

Оцініть статтю

Вміст, пропонований на MundoAsistencial.com, призначений лише для навчальних та інформаційних цілей. Він не замінює професійних медичних, лікувальних та діагностичних порад. Не нехтуйте і не приймайте терапевтичних рішень, не порадившись з порадою лікаря, або відкладайте лікування, яке він рекомендує, через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті.

Залишити коментар Скасувати відповідь

2 ідеї на тему "Антицелюлітна дієта"

Відмінна стаття про можливу антицелюлітну дієту. Я б згадав про існування деяких лікарських рослин, які продемонстрували свою ефективність проти целюліту. Наприклад, дуже хороші результати дає накладання пов’язок з чаєм живокосту на уражену ділянку. Усі властивості цієї рослини та тисячі інших у розділі про лікарські рослини на Medicinavegetal.com

Дуже деталізована кожна дієта, легка у виконанні. Я буду брати поради, окрім цього я накопичую весь целюліт на попі і стегнах, але я купив кілька зменшувальних колготок у ксиланатурі, які значно зменшують довкілля.