Антидієтичну програму (яку спочатку називали Fit-for-Life: Fit for Life) американські експерти з охорони здоров’я Харві та Мерилін Даймонд слід розуміти не лише як засіб для схуднення, а й як нову форму фітнес-філософії., який зміцнює тіло і дух, що виводить нас із глухого кута фальшивого харчування і тим самим відкриває абсолютно нові перспективи.
Хоча це правда, що існує вступна дієта схуднення чотири тижні, немає обмежень кількості, підрахунку калорій і детальних вказівок.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Антидієта або придатна для життя
Основою цієї дієтичної доктрини є наказ їсти вранці нічого, крім фруктів. Ви можете взяти потрібну вам суму, і якщо ви відчуваєте сильний голод, можете включити один-два банани, але нічого іншого, ні хліба, ні мюслі, ні кави.
Опівдні можна з’їсти щось інше, велику тарілку салату або піднос із сирими овочами з бісквітом та маслом. Також дозволений гарячий суп.
Вночі, нарешті, обмеження знімають: беруть м’ясо, рибу, птицю, рис, овочі, картоплю тощо.
У теорії Алмазного шлюбу вирішальним є не те, що їдять, а коли і як складаються трапези.
При цьому цей режим підпадає під ділові дієти, при яких вуглеводи та білки не беруться разом, а жир використовується економно.
Харві та Мерилін Даймонд додають ще одну рекомендацію до своєї програми: оскільки сама людина складається майже з семидесяти відсотків води, наш раціон також повинен складатися з сімдесяти відсотків багатих водою продуктів (фруктів, овочів, салатів) і лише в тридцяти відсотках сухих продуктів.
- Дотримуйтесь дієти Кортні Кардашян
- Хлое Кардашьян її вигини та її дієта
- Дієта ананасів фруктово-овочевий режим
- Схуднути до 91 кілограма за допомогою дієти Ла Баскули
- Дієта для зниження рівня холестерину або терапевтичні дієти
- Вегетаріанська дієта для схуднення, здорова і натуральна
- Макробіотична дієта. Ретельно проаналізовано
- Дієти для схуднення, виноградна дієта.
- Палео-дієта, крок за кроком з рецептами та спробуйте!
- Дієта пронокаль - думки та результати
- Фруктова дієта для схуднення за 3 дні
- Овочева дієта, рецепти схуднення на 10 кілограмів.
- Схудніть за 3 дні за допомогою яблучної дієти
Як працює програма проти дієти
На думку Харві та Мерилін Даймонд, розлади травлення трапляються, коли одночасно їдять білок і крохмаль, наприклад, стейк із смаженою картоплею, тому що - на їх думку - кислі шлункові соки необхідні для перетравлення першого, тоді як останні вони повинні бути основними, тобто лужними.
Кислі та лужні соки нейтралізуються, і, таким чином, травлення затримується, і необхідно перекачувати більше шлункових соків у шлунок; тим часом білки розкладаються при розкладанні, а вуглеводи бродять.
Нарешті, до кишечника доходить гнила і неприємно пахнуча маса, яка вже не забезпечує енергією і навряд чи може бути використана для синтезу здорової клітинної структури.
Діаманти хочуть це покласти край. Вуглеводи їдять вранці, а білки вночі опівдні. Потім харчовий болюс проходить через шлунок через три години замість дванадцяти; Отриману енергію можна використати для детоксикації шкідливих відходів та для схуднення, зазначає Харві Даймонд:
“Чи доведений цей механізм чи ні, не має значення. Головне, щоб це працювало ".
Компоненти
У програмі «Антидієта» в основному є фрукти будь-якого виду на власний смак. Єдина умова: вона повинна бути свіжою. Крім того, є свіжі овочі без обмежень, салати, бобові та молочні продукти типу несолоного масла, йогурт або сир.
Хліб цільнозерновий, рис неочищений або відполірований, а макарони також цільнозернові. Борошно слід по можливості розмолоти самостійно і спожити протягом дванадцяти годин.
М'ясо та риба дозволені, хоча свинина не рекомендується через високий вміст жиру, а також копчене м'ясо та рибні салати, слід використовувати рослинне масло, багате ненасиченими жирними кислотами.
Цукор заборонений, хоча для підсолоджування можна використовувати мед.
Що можна їсти?
Калорії: Без обмежень.
Співвідношення поживних речовин: 60% вуглеводів, 30% білків, 10% жирів.
Сніданок: Свіжі фрукти, фруктовий салат, свіжовичавлений сік.
Харчування: Овочевий фонтан; салат зі свіжим сиром; сендвіч з авокадо; сочевичний суп; пшеничні висівки з салатом.
Вечеря: Курка-гриль; тушковані гриби; смажене філе риби; Макарони з овочами.
Напої: Фруктовий сік, овочевий сік, трав'яний чай, солодова кава.
Переваги цього режиму
Програма проти дієти пропонує збалансована дієта у своїх поживних речовинах з великою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини, завдяки чому це полегшує травлення.
При великій частці фруктів, овочів і салатів низький відсоток жиру призводить до дефіциту калорій і, отже, протягом чотирьох тижнів до втрати ваги.
Недоліки
Внесок, спочатку іноді незвичний, такої кількості фруктів, салатів та овочів призводить до небажаних вторинних явищ того ж типу, що і переходу на дієту, багату клітковиною, таких як спліт, кишкова коліка або діарея.
Дефіцит вуглеводів може призвести до станів фізичної або нервової слабкості при вживанні великої кількості фруктів вранці, вживаючи небагато багатих вуглеводами (наприклад, бананів).
Поділ між вуглеводами та білками, які вживаються лише вночі, вчені вважають нісенітницею з фізіологічної точки зору харчування.
Концентрація кислоти в шлунково-кишкових секретах тісно відповідає компонентам болюсу і, крім того, коливається лише у дуже вузьких межах.
Поділ вуглеводів (вранці та опівдні) та білків (вночі) може навіть змінити функціональну адаптацію шлунково-кишкових кислот, контрольованих гормонами та пептидами (нервовий тип).
Непереносимість та ризики
Люди, які живуть в умовах сильного стресу, як правило, потребують більшої кількості білка і навіть жиру, навіть якщо вони мають надлишкову вагу.
Жирові відкладення на животі, стегнах і стегнах не можна віднести лише до жирних кислот у раціоні, оскільки вони необхідні для цілого ряду обмінних процесів.
Розроблена на довгострокову перспективу, програма боротьби з дієтою може спричинити симптоми дефіциту та нездужання. Це однаково справедливо для людей з фізичними навантаженнями.
Короткий зміст антидієтичної програми
За своїм складом їжі та брехнею ця програма більше підходить як короткочасний засіб для схуднення або як дієта модифіковані фрукти та соки протягом тижня, ніж як довгостроковий режим схуднення.
Слабким місцем цієї програми є її високі прагнення. В іншому рекомендація вживати багато фруктів, салатів чи овочів є цілком обґрунтованою.