Не поспішайте святкувати, прочитайте спочатку це.

найкраща

На Pinterest ми знаходимо все, що нам потрібно для натхнення, починаючи від здорових рецептів, #fitspo-зображень, закінчуючи фотографією, яка циркулює в соціальній мережі і яка називається: «підйом проти дієти». Висновки, пов’язані з цим, зросли на 46% у 2016 році, і їх кількість постійно збільшується, тому не дивно, що Pinterest назвав це однією з тенденцій оздоровлення 2017 року.

Музика для наших вух!

Нарешті, люди розуміють, що вам не потрібно рахувати кожну з’їдену калорію та вимірювати порції своїх страв, щоб вести здоровий спосіб життя. Правильно харчуватися - це не заборона цілих груп продуктів. Йдеться про те, щоб помиритися з їжею, не дати їй керувати вашим життям і не надто засмутитися, коли купуєте те смачне морозиво, про яке ви жадали цілий тиждень.

Як ви, напевно, помітили, антидієта не є нічим схожим на старомодні режими минулого. За словами дієтолога Ребеки Скрічфілд, авторки книги “Добрість тіла”, “дієта - це найпозитивніше, що ви можете зробити для свого самопочуття, оскільки це знімає стрес, який дієта створює у вас”.

І ми знаємо, що він має на увазі: ваше тіло відчуває себе фізично виснаженим, тому що ви витрачаєте дні, зменшуючи калорії у своєму раціоні, або у вас є потреба спалювати все, що ви їли, завжди з відчуттям тиску, щоб схуднути, і з зосередженою головою. тільки в тих думках.

Якщо задуматися про примхливі дієти, майже всі вони надзвичайно обмежувальні та жорсткі, саме тому більшість із них зазнають невдачі. Антидієта, з іншого боку, виходить за рамки правил та емоцій, пов’язаних з їжею, а це означає, що ви будете їсти менше загалом, але не навмисно. "Під час дієти ви жадаєте вуглеводів, цукрів і всього, чого уникаєте, а потім одного дня вирішіть порушити цей режим і з'їжте не один, а 3 шматочки торта, і тоді ви відчуваєте провину і компенсуєте тим, що не їсте наступного дня . Це нездоровий цикл ".

"Антидієта набагато цілісніше підходить до їжі", - говорить Дурфлер. Ви можете тримати це довго, і не лише протягом 3 або 4 тижнів. Йдеться про те, щоб бути більш реалістичним і вибирати їжу, від якої ваше тіло почуватиметься добре, і саме тому ми маємо на увазі їжу з увагою, адже це не рішення сідати на дієту зі шкідливою їжею, а, швидше, дозволити собі з’їсти продукт, якщо вам хочеться їсти. це.

Їжте те, що відчуває себе добре, оскільки в цьому списку немає заборонених продуктів. Якщо ви не пам’ятаєте, коли востаннє ви НЕ сиділи на дієті, вам доведеться тренувати мозок протистояти печиву та круасанам або тому, що ви вважаєте «поганим», надаючи перевагу необробленій, здоровій та цільній їжі.

Ці незначні зміни можуть змінити ситуацію. "Це набагато потужніше, ніж тоді, коли ми думаємо, що речей у нас не може бути", - каже дієтолог. "Як тільки ви перестанете демонізувати певні продукти як поза досяжністю, ви відчуєте меншу залежність від них".

Антидієта - це, в основному, любов до того, що ви їсте, це усвідомлення того, що ви їсте і як ви це їсте, і прослуховування цих сигналів від організму та їжа лише тоді, коли ви відчуваєте справжній голод і насолоджуєтесь стравами, а не їжте злегка під час перегляду телесеріалу. Останнє саме те, що змусить вас виходити за межі прийому їжі, не перебільшуючи.

Для Дурфлера та Скрітчфілда антидієта залишається на місці, оскільки вона базується на старомодній системі здорового харчування. Це безпечно і можливо для будь-кого, а також гнучко.

Час спробувати, здається, найкращу дієту з усіх!