шкідливими

Горіхи - це невелика частина здорового способу життя. Але не все добре для вас, якщо ви намагаєтеся скинути кілограми. Інші, навпаки, особливо підходять для чоловіків. Давайте детальніше розглянемо, які конкретно горіхи ви можете видобути, а які краще для вас.

Горіхи можна віднести до числа найбільш здорових продуктів харчування у світі. Вони містять багато корисних жирів, білків, вуглеводів та амінокислот. Споживаючи їх, ви підтримуєте здорове серце та судини. Вони також дуже підходять для діабетиків та людей із ожирінням.

Читайте: Горіхи допоможуть вам жити довше

Але горіхи можуть бути дуже підступним делікатесом. Одна-дві жмені горіхів на день дуже корисні і насичують надовго. Але люди швидко споживають набагато більше. Тоді їх позитивний ефект зникає, і ми можемо почати непомітно вигравати. Дізнайтеся, які горіхи є правильними для ваших потреб.

Найменш калорійний

  • Мигдаль - 23 горіхи містять 6 г білка і 14 г жиру.
  • Кешью - 18 горіхів містять 5 г білка, 13 г жиру.
  • Фісташки - 40 горіхів містять 6 г білка, 13 г жиру.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, уникайте смажених, солоних або інших ароматизованих горіхів.

Найкалорійніший

  • Макадам - 10 горіхів містять 2 г білка, 21 г жиру.
  • Пекан - 20 містить 3 г білка і 20 г жиру.

Найкраще для вашого серця

Всі горіхи благотворно вплинуть на ваше серце, але найкращі результати ви отримаєте, споживаючи їх волоський горіх горіхи.

Найкраще для чоловіків

Селен є частиною профілактики раку простати. Джентльмени можуть отримати його, споживаючи Бразильські горіхи. Вони знову захистять вас від збільшення простати пекан горіхи.

Найкраще для мозку

Щоб покращити когнітивні функції, тягніться до арахіс. Технічно кажучи, вони не є горіхами, але ми зазвичай називаємо їх такими. Вони містять найбільше фолієвої кислоти, яка захищає клітини мозку від дегенерації та передчасного старіння.

Найкраща профілактика захворювань

Мигдаль вони містять найбільше кальцію, мають високий вміст вітаміну Е та антиоксидантів. Тому вони є найбільш придатними для підтримання загального стану здоров’я.

Який пакет не/купити

У вас може виникнути спокуса придбати великий великий пакет за спеціальною ціною. Але з горіхами, ви повинні звертати особливу увагу на порції. Якщо ви знаєте, що в кінцевому підсумку з’їсте половину великої упаковки, щоб посидіти, краще придбайте її в менших кількостях.

Коли у вас ласун

  • Кращий: Горіхи, змочені тонким шаром якісного гарячого шоколаду.
  • Найгірше: Горіхи, змочені в йогурті, солодкий шоколад, карамелізовані.

Коли ти відчуваєш солоність

  • Кращий: Солоні фісташки або кешью.
  • Найгірше: Поєднання солених і одночасно смажених горіхів, можливо, загорнутих у грубу солону упаковку.

Читайте: Кешью - здоровий і хрусткий делікатес

Які горіхи ти любиш?

Поділіться цією статтею на Facebook

Люди з проблемами психічного здоров’я не є слабкими. Дослідники розвіяли найбільший міф

Вчені розвіяли найпоширеніший міф про проблеми психічного здоров'я.

8 ранкових порад, які допоможуть вам схуднути зі шлунка

Почніть худнути, як тільки встанете з ліжка. Ці поради допоможуть вам у цьому.

Повсякденне захворювання шкіри збільшує ризик смерті від усіх хвороб

Хронічне захворювання шкіри збільшує ризик смерті внаслідок різних захворювань. Інфекційні захворювання визначені найбільшою загрозою для пацієнтів.

Як уникнути метеоризму після вживання бобових: важлива підготовка та обслуговування

Бобові рослини сумно відомі тим, що викликають метеоризм та інші проблеми з травленням. Однак це не означає, що ви не можете їх їсти. Просто внесіть кілька змін.

Насичені жири зовсім не шкідливі! Бекон або сир захистять вас від цих діагнозів

Насичені демон-жирові жири, які можна знайти, наприклад, у шоколаді, сирі, маслі та яловичині, можуть допомогти організму. Про це говорять дослідження.