Іноді Ми відчуваємо, що не на 100%, і не знаємо чому. На наше здоров’я та самопочуття можуть впливати зовнішні фактори, які змушують нас страждати стрес, втома, відсутність мотивації... Негативні почуття, які впливають на наш настрій, роблячи щоденні зусилля постійними зусиллями.

відбувається

У ці конкретні моменти додаткова допомога може щось змінити і отримати повернемо бадьорість за короткий час. Хоча перед тим, як переходити до рішень, необхідно знати і визначати, що з нами відбувається.

-> Чи є у мене стрес?

-> Чи відчуваю я втому?

-> Що таке реконвалесценція?

-> Значення їжі

-> Цікаві посилання

Я в стресі?

Стрес - це почуття, спричинене ситуацією фізичний чи емоційний стресі одне з головних зла нашого суспільства. Це може бути спровоковано з різних причин, і кожна людина впливає по-різному.

Як це проявляється?

Стрес викликає загальну активацію в організмі, підвищення пильності при виробленні фази більшої активності, а отже і більшого споживання енергії. Симптоми виникають внаслідок накопиченої напруги і зумовлені зусиллями, які організм повинен докласти, щоб подолати рівень опору, який він має до нього.

Коли ми під напругою, ми можемо відчути посилення сили серцебиття, головний біль, почервоніння обличчя, сухість у роті, напругу м’язів, пітливість та/або запаморочення. Інші зміни, такі як переживання, перепади настрою, невпевненість, неспокій і безсоння.

Коли це з'являється?

Як правило, стрес виникає, коли відбуваються короткочасні зміни, як позитивні, так і негативні, або в складних обставинах.

Що робити, щоб поліпшити або уникнути симптомів?

Виробляючи збільшення щоденної активності, нам потрібно більше поживних речовин, щоб компенсувати збільшені витрати. Це може призвести до того, що ми впадаємо в неправильні харчові звички (наприклад, збільшення споживання фаст-фуду), і тому ми отримуємо недостатній запас поживних речовин.

Це дуже важливо харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, що може супроводжуватися надзвичайним запасом вітамінів і мінералів, щоб відновити нормальний стан і знову почуватись добре.

Це доцільно добре висипайтеся, займайтеся фізичними вправами та зменшуйте токсичні речовинитакі як тютюн, кофеїн та алкоголь. У випадках сильного стресу та занепокоєння проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом щодо рекомендацій, яких слід дотримуватися.

Чи відчуваю я втому?

Втома виникає в станах слабкості та розпаду, або до значних фізичних зусиль. Хоча це може з'являтися і в ситуаціях емоційний стрес або недосип.

Стани втоми і нестачі енергії можуть призвести до ситуацій сонливість і відсутність інтересуза все, що відбувається навколо вас. Слабкість, що виникає у цих випадках, є як фізичною, так і інтелектуальною, тим самим знижуючи вашу працездатність і навіть виконання найпростіших завдань.

Як боротися з гниттям?

Знову ж таки, ці порушення можуть спричинити збільшення харчових потреб організму. Щоб протистояти цим періодам і покращувати їх, важливо дотримуватися здорової та збалансованої дієти.

У ситуаціях слабкості, може знадобитися перейти на додатковий прийом вітамінудля задоволення підвищених потреб, що виробляються, хоча ні в якому разі добавка не може замінити будь-яку їжу. У разі тривалого стану розпаду зверніться до медичного працівника.¿

Що таке реконвалесценція?

Реконвалесценція - це період відновлення від хвороби, хірургічного втручання або травми при якому організм ще слабкий і без сил.На цій стадії організм відновлює втрати, понесені під час захворювання, і всі змінені функції поступово відновлюються.

Як це проявляється?

У цей період людина відчуває слабкий, не голодний і може часто втомлюватисячерез підвищену енергію тілу потрібно відновлюватися. Час, необхідний для повного відновлення функцій організму, буде залежати від перенесеного захворювання.

Що я можу зробити?

Оскільки в ситуаціях відновлення організм потребує більше енергії, щоб відновитись і уникнути можливих рецидивів або ускладнень, найкраще підтримувати збалансоване та здорове харчування: з відповідною пропорцією різних видів їжі, і це забезпечує достатньо енергії для нашого організму, щоб виконувати їх функції.

У цих випадках для задоволення підвищених харчових потреб може знадобитися додатковий запас поживних речовин та вітамінів. А перед дуже тривалими періодами відновлення проконсультуйтеся з медичним працівником

Важливість їжі

Незбалансоване харчування - це той режим, при якому надходження поживних речовин недостатньо. Як результат, такі симптоми, як втома, втома, порушення настрою або безсоння.

Їжа є основним елементом для нормального функціонування нашого організму. Ми отримаємо необхідну енергію за допомогою здорового та повноцінного харчуваннящо відповідає вимогам організму, тож тепер ви знаєте: поєднуйте різні типи їжі, щоб відновити рівень активності та необхідні поживні речовини.