Під час канікул нехтувати своїм харчуванням, робити надмірності та припиняти фізичні вправи через брак часу, тому ви схильні набирати кілька зайвих кілограмів. Ось декілька рекомендацій, щоб повернутись до звичних звичок і додати здоровіші звички до свого раціону брати до відома!
Найкраще починати з очисна дієта так що організм починає виводити токсини і мати можливість зменшити зайвий жир і вагу. Збалансована дієта, яка допомагає відновити нові звичні рівні, що супроводжуються фізичними вправами від 20 до 45 хвилин тричі на тиждень, може бути рішенням для схуднення зайвих кілограмів.
Ось кілька продуктів, які можуть допомогти вам втратити зайву рідину, яка затрималася під час свят:
Ананас
Ананас - дуже поживний фрукт, який використовується при низькокалорійних дієтах для схуднення, схуднення та виведення токсинів. Ця їжа містить багато необхідних поживних речовин, що робить її дуже повноцінною. Має численні сечогінні, травні та дезінтоксикаційні якості які сприяють очищенню організму.
Більшість переваг ананаса пов’язані з наявністю бромелаїну. Цей фермент покращує травлення і має здатність знищувати кишкових паразитів, роблячи його ідеальним фруктом для прийому після їжі.
Завдяки вашому вміст води та клітковини - дуже ситна їжа, Він має багато переваг, оскільки є багатим джерелом антиоксидантів, таких як вітамін С, допомагає знизити рівень холестерину та контролює артеріальний тиск, роблячи його дуже повноцінною та здоровою їжею.
Зелений чай
Стимулює і прискорює обмін речовин, Науково доведено, що вживання зеленого чаю сприяє виведенню токсинів, схудненню та підтримці здорової ваги тіла. Дослідження показали, що сила окислення жиру зеленого чаю допомогла учасникам схуднути всього за три місяці. Також було виявлено, що він допомагає активувати метаболізм, покращує здатність спалювати калорії і діє як кардіопротектор.
Артишок
Артишок має очищаючі властивості та сечогінний ефект які сприяють схудненню, оскільки допомагають контролювати апетит та забезпечують відчуття ситості. Ідеально уникати затримки рідини. Його переваги включають і його очищаючу дію і виведення з організму відходів, що є чудовим овочем для виведення жирів та зниження рівня холестерину.
Кінський хвіст
Це сечогінна рослина, яка у вигляді настою може дуже допомогти втратити об’єм, усунути можливі токсини та домішки. Це природний сечогінний засіб, який може збільшити секрецію сечі на 30%. Він використовується не для спалювання жиру, а для уникнення затримки рідини. Якщо ми хочемо отримати додаткову допомогу, є додаткові продукти, які, перебуваючи на дієті, можуть допомогти виконувати завдання, полегшуючи засвоєння надмірних калорій у певні моменти та зменшуючи жири та вуглеводи.
Деякі з наших рекомендацій:
-Хітозан
-XLS Medical Direct
-Медичний карбоблокер XLS
- Максимальна міцність XLS
- HC Gras 100 від лабораторії NC
-Спалювач жиру Bimanan Plus
-Lipograsil Captagrasas Extra Strong.
Вуглеводи, такі як макарони або рис, слід зменшити до максимуму або споживати лише до 5 години дня, і бажано, щоб вони були цілими. Відварені овочі всіх видів слід включати як на обід, так і на вечерю. Ви можете збільшити споживання білого м’яса, такого як курка та індичка. Слід уникати оброблених продуктів, таких як випічка та підсолоджені та газовані напої.
Крім цього, слід пити не менше 2 літрів води на день а також бажано з’їдати 3 столові ложки олії щодня, супроводжуючи їжу.
Після цих рекомендацій ми запропонуємо типову дієту на тиждень:
Якщо вам потрібна додаткова інформація або у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нами. У нашій аптеці діє дієтолог, який може в індивідуальному порядку порадити вам, як впоратися з поверненням до режиму дня та усунути надмірність літа.