Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про арахіс

Арахіс - це сухофрукт, який містить 25,23 грама білка, 7,91 грама вуглеводів, 46 грамів жиру та 7,91 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 563 калорії раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В7, В4, К і В3. Окрім цих властивостей, арахіс містить калій.

арахісу

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості арахісу як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали арахісу, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у арахісі можуть змінюватися залежно від виду та кількості горіха, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування арахісу, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з арахісом, однак, інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати будь-який, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики арахісу з іншими продуктами.

Властивості арахісу

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є арахіс.

Ця їжа належить до групи горіхів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які арахіс надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Арахіс - це їжа, багата фосфором з 100 г. цього сухофрукта містять 430 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну Е. Кількість вітаміну Е, яке вона має, становить 10,94 мг на 100 г.

З кількістю 2,70 мкг на 100 грам арахіс також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В5.

Цей сухофрукт має дуже багато корисних речовин. На додаток до вищезазначених, арахіс також дуже багатий вітаміном В3 (18,38 мг. На 100 г.) І вітаміном В1 (0,90 мг. Кожні 100 г.) І магнієм (210 мг. Кожні 100 г.) і цинком ( 3,50 мг. Кожні 100 г.), калій (670 мг. Кожні 100 г.) та білки (25,23 г. кожні 100 г.).

Серед харчових властивостей арахісу також слід зазначити, що 100 грам арахісу мають такі поживні речовини:

  • 2,50 мг. заліза.
  • 60 мг кальцію.
  • 8,10 г. клітковина.
  • 13 мг йод.
  • 7,91 г. вуглеводи.
  • 2 мг натрію.
  • 0,33 мкг вітамін А.
  • 0,16 мг вітамін В2.
  • 0,44 мг вітамін В6.
  • 3,43 мкг вітамін В7.
  • 110 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 2 мкг. вітамін К.
  • 563 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 46 г. жиру.
  • 4,02 г. цукру.
  • 79 мг пурини.

Користь арахісу

Враховуючи велику кількість білка, арахіс рекомендується їжею, особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як цей сухофрукт, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Арахіс, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск, роблячи його корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій, що міститься в цьому сухофрукті, допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Високий вміст цинку в арахісі полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цьому горісі, сприяє розвитку зрілості та сприяє процесу росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Арахіс, будучи їжею, багатою фосфором, допомагає підтримувати наші кістки та зуби здоровими, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагає підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору, цей сухофрукт допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, споживання арахісу допомагає подолати стрес і депресію. Продукти, багаті вітаміном B1 або тіаміном, такі як цей сухофрукт, настійно рекомендуються в періоди вагітності чи лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Високий вміст у арахісі вітаміну В3 робить його корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, цей сухофрукт рекомендується боротися з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, яких багато в арахісі, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями. Вміст вітаміну В5 у цих сухофруктах також робить це рекомендованою їжею для зменшення надлишку холестерину.

Арахіс завдяки великій кількості вітаміну Е є корисною їжею для нашої кровоносної системи. Цей сухофрукт також має антиоксидантні властивості, корисний для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона

Через велику кількість калорій цей сухофрукт не рекомендується приймати, якщо ви хочете зберегти свою вагу або якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Таблиці фактів харчування з арахісом

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин арахісу, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей арахісу. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
563 ккал.
46 г.
0 мг.
2 мг.
7,91 г.
8,10 г.
4,02 г.
25,23 г.
0,33 мкг.0 мг.
0 мкг.60 мг.
2,50 мг.18,38 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього сухофрукту.

Купити арахіс

Якщо ви зацікавлені в купівлі арахісу, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з арахісом.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати арахіс та інші продукти, пов’язані з арахісом.

Продукти, пов’язані з арахісом

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього сухофрукту. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти арахіс з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей арахісу та вибраної їжі.