горіхи

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Арахіс - це не горіхи, але це ...

Арахіс - це здорова їжа (якщо у вас немає алергії), але будьте обережні! Це не горіх, хоча арахіс і називають арахісом, але це бобові. Як і квасоля або сочевиця, арахіс - бобові. Хоча я не уявляю арахісовий соус ... Але їх також можна вживати іншими способами. Регулярно вживаючи арахіс, ви можете запобігти багатьом серйозним проблемам зі здоров’ям, а наявні захворювання можуть усунути арахіс. Незважаючи на високу енергетичну цінність, арахіс є придатним продуктом для зменшення ваги (див. Нижче).

Про арахіс

Арахіс, арахіс (лат. Arachis Hypogea) - сімейство бобових

Арахіс або арахіс - це плід рослини - арахіс. Арахіс походить з Південної Америки. Однак арахіс - це не горіхи, а бобові. Ця бобова рослина є найбільшим алергеном, але вона не зменшує користі для здоров’я. Все, що вам потрібно зробити, це бути обережним, коли ви їсте його вперше, а коли симптомів немає, ви можете їсти арахіс із задоволенням. Арахіс містить цінні речовини, які можна використовувати для профілактики різних захворювань.

Які корисні речовини містять арахіс?

Крім жиру, арахіс містить також такі активні речовини, які благотворно впливають на наше здоров’я.

Вода, білки, жири, вуглеводи, клітковина, залізо, кальцій, калій, натрій, магній, фосфор, марганець, мідь, селен, цинк, омега-3, омега-6 кислоти, фолієва кислота, пантотенова кислота, вітаміни групи В і Е.

Харчова цінність - арахіс (100г)

КДж - 2 423,4 Ккал - 577 Білок - 22 г Вуглеводи - 18 г.

Клітковина - 9 г Жир - 49 г Вода - 2 г.

Арахіс містить мінерали - 100 г.

Залізо 2,8 мг Цинк 3,1 мг
Кальцій 52 мг Селен 8 мкг
Магній 164 мг Мідь 1,1 мг
Фосфор 375 мг Марганець 2,45 мг
Калій 660 мг Омега 3 кислоти 3,3 мг
Натрію 5,8 мг Омега 6 кислоти 15 500 мг

Арахіс містить вітаміни - 100 г.

Вітамін В1 0,6 мг Фолієва кислота 150 мкг
Вітамін В2 0,2 мг Пантотенова кислота 2 мг
Вітамін В3 15 мг Вітамін Е 8 мг
Вітамін В6 0,4 мг

Вплив арахісу на наше здоров'я, ага що ...

Чи має арахіс якісь наслідки для здоров’я? А якщо так, то які вони.

  • Вони підтримують травлення та спорожнення
  • Вони прискорюють обмін речовин
  • Вони насичуються на довший час завдяки клітковині
  • Вони нормалізують рівень цукру в крові
  • Вони запобігають тязі до солодкого та вовчого голоду
  • Вони доповнюють "хороший" холестерин в організмі
  • Вони виводять «поганий» холестерин із судин
  • Вони підтримують ріст м’язової маси
  • Профілактика раку та серцево-судинних захворювань
  • Профілактика діабету та ожиріння
  • Вони підтримують здорову нервову систему
  • Вони покращують роботу та концентрацію мозку

Арахіс підходить для схуднення?

Арахіс підходить як доповнення до здорового харчування під час схуднення. Вони містять хороший жир, який допомагає організму, травленню, спорожненню та загальній нормальній роботі організму. Втрачаючи вагу, споживайте арахіс на десяту частину або на свинцю 15 - 20 грамів, не більше, тому що важче спалити їх вищу енергетичну цінність. При великих фізичних навантаженнях ви можете споживати більше арахісу, але, як кажуть - це дуже боляче ...

Рекомендована добова доза арахісу

Я рекомендую вам споживати арахіс щодня якомога більше 15 - 20 грам кожна. Ця доза підходить для схуднення, підтримки ваги та поліпшення загального стану здоров’я.

Рецепти арахісу

Смачні макарони з курячою грудкою та арахісом

Тобі потрібно: пакет макаронних виробів (наприклад, пропелери), 2 шматки курячої грудки, 1 шматок кокосової олії, щіпка морської солі, чорний мелений перець, 3 зубчики часнику, 1 PL соєвого соусу, 15 см пор, 1 шматок зелена цибуля і 5 PL арахісу (несолоний), необсмажений).

Зваріть макарони відповідно до інструкції та відкладіть. Вимиту курячу грудку наріжте соломкою і обсмажте на сковороді з олією до збліднення. Наріжте цибулю-порей і зелену цибулю колесами і додайте до «втягнутої», трохи підсмаженої курки. Коли він злегка підсмажиться, додайте подрібнений часник, арахіс, спеції, соєвий соус і варіть 10 хвилин під кришкою. Потім покладіть цей соус на макарони і все.

ПОРАДА: ви також можете додати тертий сир до готової їжі, їжа буде ще смачнішою!

УВАГА

Арахіс - найбільший алерген. Якщо ви не впевнені, чи є у вас алергія на арахіс чи ні, зробіть перше споживання під наглядом іншої людини. Якщо у вас трапляється алергічна реакція, ви можете бути не одні. Для першого споживання арахісу з’їжте лише один шматок і почекайте.

Натисніть, щоб збільшити

Але не забувайте про волоські горіхи, які по праву вважаються «королем» горіхів!