• Пола Віра, колишній путівник у здоровому житті
  • |
  • Побачте більше про здорове життя

Справа не в тому, що чоловіки марно марні або що вони присвячують значну частину свого життя гарному вигляду, але прихід літа передбачає низку проблем, які є основними, якщо ви хочете справити враження на протилежну стать на пляжах або в плаванні басейни, наприклад, дієти, біг підтюпцем та фізичні вправи в тренажерному залі або на відкритому повітрі.

досягти

І хоча за допомогою шокової дієти та великої кількості інтенсивних фізичних вправ можна досягти мети виглядати добре, майже ніколи не вважається, що десь пізніше (після літа) настає відскок, і все в кінцевому результаті стає гіршим, з більшою кількістю кілограмів і жиру, ніж раніше.

Виходячи з цієї ситуації та стану, що впливає на більшість чоловіків, які не звикли дотримуватися дієт, чоловічий журнал GQ (Gentlemen's Quarterly) підготував статтю, в якій згадується п’ять правил, за допомогою яких чоловік може схуднути належним чином без ризику знову набирати вагу.

1. - Калорійне харчування дозволено

Як правило, чоловіки, які харчуються дієтою, впадають у крайнощі і позбавляють себе будь-якого смаку. Хоча насправді, якщо хтось дбає про збалансовану їжу, є можливість їсти калорійну їжу принаймні раз на два рази на тиждень, таку як сирна паста або гамбургер. Конверт двічі може завдати шкоди будь-якій спробі схуднути.

2. - Змініть режим тренажерного залу

Серія або повторення звичайних вправ загалом поступово зменшує вплив на організм і втрачає свою ефективність проти зайвих кілограмів, спалюючи менше калорій. Ось чому рекомендується змінювати його кожні три-чотири тижні, особливо враховуючи відповідні аспекти, такі як послідовності, вага та ритм. Або просто претендуйте на бігову доріжку, гирі та велосипед.

3.- Не накопичуйте калорій

Настійно рекомендується збалансувати їжу, тому що, якщо ви легко обідаєте протягом тижня, ви не можете забути про вихідні. Тим більше, якщо ваш обід калорійний протягом дня, за вечерею вам слід турбуватися про з’їдання чогось легкого, особливо якщо ви збираєтеся вживати трохи алкоголю (особливо дистилятів з великим споживанням калорій). Неминуче такий тип ставлення робить різницю між успіхом та невдачею дієти, оскільки метаболізм є головним фактором, що відповідає за переробку їжі та виведення жиру.

4. - Будьте часто в тренажерному залі

Заняття спортом як частина процесу схуднення не працюють самі по собі, оскільки кожен повинен бути достатньо відповідальним, методичним та наполегливим, щоб досягти успіху та досягти результату. Навпаки, якщо ви берете участь у вправах лише раз на тиждень, а для компенсації накладається велике навантаження, то, швидше за все, існує ризик отримання травм, що зменшить усі попередні роботи.

5. - Купуйте тісніший одяг

Більшість чоловіків, з точки зору моди чи безтурботного ставлення, носять дуже мішкуватий одяг, зазвичай на один розмір більше. Якщо ви звикли робити таку помилку у своєму гардеробі, кожен раз, коли ви дивитеся на себе, ви будете думати, що у вас немає зайвих кілограмів, а насправді ви лише обманюєте себе. Одягаючи тісний одяг, буде видно доказ надмірної ваги, який запропонує вам прагнути залишити цю зовнішність позаду.

Більше про Віду Сану

Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу

Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.

Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців

Гідратація, адекватний одяг та планування - це головне.

Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?

Прожити панічну атаку складно, тим більше в умовах пандемічної тривоги.

Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні

Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення