Птах пітайя або дракон є вихідцем із Центральної Америки, але з кожним днем ​​завдяки своїм властивостям та харчовим перевагам він завойовує все більше позицій на найкращих кухнях світу. Якщо ви бачили це лише на фотографіях або ви точно не знали про його існування, тут ми залишаємо вам інформацію про його властивості, нові переваги, які ми знайшли, і рецепт, щоб включити його у своє повсякденне життя і таким чином скористатися всіма перевагами його привілеї.

блогах

Krissia користь фруктів пітаї або дракона

Види пітаї

Існує три види драконів: з жовтою шкірою або шкірою та білою м’якоттю, з червоною шкірою та червоною м’якоттю та з червоною шкірою та білою м’якоттю. У всіх його формах присутні насіння, які його характеризують, і хоч і виглядають по-різному, але всі їстівні та смачні.

Переваги Pitaya

  • Пітая - це сечогінний фрукт, який крім запобігання затримці рідини, буде тримати вас гідратованими.
  • Будучи джерелом вітаміну С, він вважається фруктом з антиоксидантними властивостями, а це означає затримає ознаки старіння на вашій шкірі. Він також бореться з ризиком страждання хронічними дегенеративними та серцево-судинними захворюваннями.
  • Якщо ви хочете схуднути, це буде одним з ваших найкращих союзників, тому що ваш калорійний профіль мінімальний.
  • Насіння, присутні в 60% м’якоті цього екзотичного фрукта покращують процес кишечника і запобігають запорам.
  • Каптин є домінуючим компонентом насіння плодів дракона або пітаї, і зменшує ризик аритмій, крім покращення роботи серця.

Як включити у свій раціон фрукти пітаю або дракона?

Пітаю можна їсти подрібненою та свіжою, у коктейлях або смузі, у мисці з вівсом та іншими фруктами, такими як ківі, полуниця або яблука і ... звичайно, в салатах. Тут ми залишаємо вам рецепт.

У миску покладіть салат-асорті, натерту моркву, помідори черрі, яблука та нарізану кубиками пітаю. Залийте суміш інгредієнтів малиновою заправкою. При подачі використовуйте ці інгредієнти як ліжко, а зверху покладіть порцію тертої Крісії, додайте кешью для прикраси та трохи оливкової олії. Ви побачите, що це смачно!

Ви пройшли 40 років і зрозуміли, що набирати вагу набагато легше, а втрачати все важче? Досягнувши цього віку, організм починає змінюватися і уповільнює багато процесів (наприклад, метаболічні), Але не лякайтеся, що ось кілька порад, як схуднути після 40 здоровим способом.

Як схуднути після 40 Krissia

Зеленіший: Визначте пріоритетом збільшення споживання овочів, зелені та фруктів. Вони не тільки містять ряд поживних речовин, які наповнюють вас енергією та запобігають захворюванням, але також містять антиоксиданти, які борються зі старінням.

Не пропускайте жодної їжі: поснідайте, поселіть фрукти посеред ранку, приготуйте обід, перекусіть і не забудьте про вечерю. Відкиньте міф про те, що вечеря потовстить. Будьте креативні та йдіть на різні салати та супи.

Менше калорій: зменшення кількості калорій є ключовим моментом для втрати тих зайвих кілограмів, які з’являються, коли тобі виповниться 40 років і, здається, їх неможливо усунути. Порада, яка не підводить, це розріжте навпіл порції, до яких звикли і спробуйте нові поєднання їжі.

Попрощайтеся з газованими напоями: газовані, енергетичні напої та ті натуральні соки повинні залишитися в минулому, ці продукти наповнені цукром, який ваше тіло автоматично перетворює на жир. Пийте більше води.

Більше активності і менше стресу: В даний час ми всі живемо в стані настороженості та стресу, і серед негативних наслідків стресу виділяється збільшення ваги. Стрес викликає занепокоєння, а тривога змусить вас їсти більше, крім того, що впливає на ваше травлення, що однозначно призводить до збільшення ваги.

Сон: Відпочинок - це, безсумнівно, найкращий спосіб схуднути та зберегти свою вагу. Якщо ви не розумієте, що це за стосунки, подумайте, що коли ви спите, ваше тіло використовує його для регенерації різних аспектів вашого тіла, очищення та перезапуску внутрішніх процесів. Коли ви недостатньо відпочиваєте, ці процеси насичуються, і травлення починає давати збої., між іншим.

продовжуй рухатись: незалежно від того, який улюблений вид спорту чи дисципліни, головне, щоб ви не припиняли займатися. Встановіть режим, де ви можете тренуватися принаймні чотири рази на тиждень і ви не тільки схуднете, а мозок і шкіра залишаться молодими та активними.

Зробіть ці поради своїм способом життя, і ви насолоджуватиметесь оптимальним здоров’ям, яке не тільки покращить ваше самопочуття, але й насолодиться більш повним та енергійним життям.

Звичайно, ви чули, що ваш друг із чудовим тілом працює, випиваючи два літри води на день, що ваш партнер у спортзалі не їсть цукру і що ваша сестра чудово підходить до певних продуктів, але чи справді ці методи відповідають дієті, яка працює для схуднення? Все залежить від вашого організму та його потреб.

У компанії Krissia ми проконсультувались з тим, що ви завжди повинні враховувати, сідаючи на дієту.

Дієти з чаші, які працюють на Krissia

Скільки разів я повинен їсти?

Ідеально - їсти п’ять разів на день: три основні та ще два між ними. Не пропускайте сніданок або вечерю, подумайте вночі організм готується до процесу регенерації Це вимагає енергії та поживних речовин, і коли ви прокинетесь, ви вже спожили все, що у вас було в запасі. Тому ви повинні поповнити споживання їжі, щоб мати енергію та підтримувати свої процеси.

Як я повинен їсти?

На сніданок дозвольте собі творчо підходити до таких продуктів, як йогурт, крупи, фрукти, і уникайте солодощів або смаженої їжі, оскільки це порожні калорії, які швидко перетворюються на жирову тканину, яку важко усунути.

Під час їжі подумайте, що у вашій тарілці повинен бути 50% салат із зеленню, овочами, натуральними жирами та заправкою, яка не дуже заправлена. 25% буде відповідати вибраному вами білку, а інші 25% будуть зайняті вуглеводами.

На вечерю з’їжте суп, салат або легку тарілку. Ми залишаємо вам рецепт, щоб надихнути вас.

Перекусіть горіхами, які не зацукровані або містять штучну сіль.

Зберігати зволоженість

Це не точна формула, що вісім склянок води або три літри доповнюють дієту, яка діє для схуднення. Важливо пити воду, щоб підтримувати зволоження, покращувати травлення, боротися із запаленням, і в цьому сенсі слід уникати спраги. Хитрість: на кожну чашку або склянку якогось іншого напою ви також повинні випити склянку води. Це дозволить боротися з втомою і тримати вас у зволоженому стані.

Ставте на здорове

Почніть займатися сьогодні! Виберіть дисципліну, яку ви любите, від ходьби до занять екстремальними видами спорту, занять танцями чи плаванням, але завжди шукайте щось, що мотивує вас і чим рухаєте тілом, адже збалансоване та здорове харчування не є другом сидячого способу життя.

За допомогою цих порад ви будете виглядати і почуватись чудово, почніть сьогодні, а якщо у вас виникнуть запитання, віддайте себе в руки фахівця.