Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Втома, запаморочення або головний біль? Це можуть бути деякі симптоми, які мають люди, які регулярно мають низький кров'яний тиск. Спека або споживання їжі можуть сприяти ще більшому її зниженню та спричиняти певний дискомфорт у тих, хто цим страждає. Щоб цього уникнути, на Кухні Алімерки ми пропонуємо деякі рекомендації та те, які продукти слід включати у свій раціон для боротьби з низьким тиском.
Дієтичні настанови для регулювання напруги:
• Харчуйтеся збалансовано. Адекватне споживання всіх груп продуктів харчування, крім збереження здоров’я, зробить напругу стабільнішою, навіть незважаючи на низький рівень. Вибір фруктів, овочів та овочів буде дуже важливим!
• Снідайте і їжте регулярно. Не поспішайте і поснідайте! Важливо, щоб ви їли повноцінний сніданок, щоб уникнути появи небажаних симптомів у перші години дня. Так само намагайтеся регулярно їсти. Пам’ятайте, повноцінний сніданок складається з: молочні продукти, крупи та фрукти!
• Слідкуйте за вживанням алкоголю. Алкоголь, особливо натщесерце, може спричинити гіпоглікемію, посилюючи гіпотонію.
• Не зловживайте сіллю, але і не усувайте її повністю.
Якщо ви не знаєте, в чому причина того, що ваша напруга постійно тримається на землі, рекомендується звернутися до свого фахівця і бути тим, хто підкаже вам, яких інших заходів слід дотримуватися.
Їжа, яка може вам допомогти:
1. Фрукти, овочі та зелень. Завдяки вмісту калію та натрію вони допомагають регулювати артеріальний тиск. Якщо ви також оберете зелені листові овочі, ви збільшите споживання фолієвої кислоти та вітамінів групи В, таких як вітамін В6, які беруть участь у регулюванні об’єму крові та кровообігу. Візьміть їх у соку, смузі, в салаті!
2. Нежирне нарізне м’ясо. Сир, шинка Серрано або тушкована ковбаса - ось деякі з ковбас, які завдяки вмісту натрію можуть допомогти вам підвищити артеріальний тиск. Використовуйте їх як закуску та закуску в середині ранку, або включіть до своїх улюблених страв. Споживайте їх відповідально та включайте у свій раціон!
3. Шоколад, чай або кава. Багаті кофеїном та теоброміном, вони можуть допомогти вам у певний час. Якщо ви вибираєте шоколад, віддайте перевагу чорному через його нижчий вміст жиру. А якщо ви шукаєте повільної, але більш тривалої дії, зупиніть свій вибір на чаї, оскільки його дія триває довше в організмі.
4. Вода. Адекватне та регулярне вживання води зменшує можливість зневоднення, яке може спричинити низький кров'яний тиск та запаморочення. Не забувайте споживати його щодня!
5. Солодка. Це допомагає регулювати рівень напруги та є ефективним методом споживання рідини, якщо застосовується у вигляді інфузій. Ви пробували це?