Доглядати за собою краще означає вносити зміни, корисні для нашого тіла. Ці зміни варіюються від годин, які ви проводите, працюючи та відпочиваючи, до їжі, яку ви їсте щодня. Якщо ви хочете спробувати щось нове, що також позитивно впливає на ваш організм, ми залишаємо вас 5 причин включити чорний часник у своє звичайне меню.

Чорний часник - це їжа, яка набирає популярності вже близько п’яти років на найкращих кухнях світу, а також у природній медицині. Він походить від часнику, який ви їли все життя, але він проходить процес бродіння і контрольовані перепади температури, що підвищує його здатність приносити користь здоров’ю.

сторінка

Переваги чорного часнику

  1. Запобігає зараженню: звичайний (білий) часник має антибіотичні властивості, але чорний часник при ферментації покращує протимікробну, протигрибкову та антибіотичну властивість.
  2. Регулює рівень холестерину: Вживання чорного часнику має великий вплив на рівень поганого холестерину в організмі, регулюючи його з першого вживання. Це також допоможе вам очистити ліпіди в крові.
  3. Природний антиоксидант: Якщо ви добрі зсередини, ви будете виглядати чудово зовні, що не має обговорень! і ця їжа покращує еластичність шкіри, роблячи вас довше виглядати молодшими.
  4. Уникайте запорів: Встановлення балансу при вживанні чорного часнику сприятиме вашому травленню та нормалізуватиме кишковий транзит. Однак слід контролювати порції, оскільки при зловживанні це може мати послаблюючий ефект.
  5. Ви хворітимете набагато менше: Чорний часник покращує стан вашої серцево-судинної системи внаслідок підтримки крові в чистоті від поганих жирів, а також підтримує імунну систему в ідеальному стані. Застуда та грип будуть далеко від вас.

Щоб включити його у свої страви, чому б не спробувати a рецепт айолі чорного часнику що ви можете поєднувати з вашими салатами, рибою і навіть м'ясом?

Дуже обережно очистіть чорний часник і видаліть зародок з кожного зубчика. Без цього додайте його в склянку міксера з яйцем, сіллю, перцем та оливковою або соняшниковою олією і починайте збивати до отримання емульсії. Після того, як він стане повноцінним, додайте лимонний сік, знову збийте і подавайте до столу. Він чудово підходить для салатів.

Для більшості людей фрукти - це смачне джерело енергії та синонім добробуту, але не всі ці продукти є хорошим варіантом для підтримки здорового харчування та контролю рівня нашого тіла. Чи знали ви, що вони існують фрукти з низьким вмістом цукру ідеально споживати щодня? Тут ми залишаємо вам деякі поради та пропозиції щодо їх включення у свій раціон.

Плоди з низьким вмістом цукру

Включити ці три фрукти з меншою кількістю цукру Під час їжі ми залишаємо вам кілька варіантів:

  • Шашлик із сурімі та фруктів: Подрібніть сурімі Krissia товстими кубиками, помідори черрі подрібніть навпіл, полуницю, ківі та мандарини подрібніть на квадрати. Покладіть кожну їжу на паличку для шампуру в порядку, який вам подобається, і намагайтеся не робити їх занадто довгими та насиченими. Полийте їх соусом ромеско і насолоджуйтесь ними на зустрічі з друзями або в спекотний полудень.
  • Салат з фруктами, сурімі та лососем: на грядку салату покладіть розсипаний сурімі (можна безпосередньо використовувати нашу натерту крисію) та кубики лосося, попередньо відпочили в лимонному соку. Змішайте кубики червоної цибулі, полуниці, апельсина, ківі та мандарину з деяким грецьким йогуртом, цибулею та лимонним соком. Подавайте холодним. Це буде смачно!

Список фрукти з низьким вмістом цукру він також включає ожину, гуаву, малину, чорницю та абрикоси. Додавайте їх до їжі по-різному, спираючись на свою творчість, і вам не доведеться турбуватися про рівень цукру в організмі, вагу, яку ви можете набрати, або монотонність вашого меню.

І ти? у вас є свій рецепт із фруктами з низьким вмістом цукру? Поділіться ними з нами.

На даний момент ми всі повинні зрозуміти, що перекуси між прийомами їжі не тільки шкідливі, якщо вони є корисні закуски, швидше, це насправді нам допомагає контролювати голод і не пожирати під час основних прийомів їжі.

Але дуже важливо робити це з контролем та дотриманням певних правил. Перший з них полягає в тому, що, коли це можливо, ми повинні готувати їжу в ті ж часові слоти. Наприклад, в обідній час ми повинні пройти дві години після сніданку, а у випадку перекусу зробити це принаймні за дві години до обіду.

Також є продуктів, яких слід уникати в наших клювах. Деякі з них - це солодощі, смузі, солодкі безалкогольні напої чи соки, картопля фрі чи інша смажена картопля чи мюслі, серед інших.

Зі свого боку, сьогодні ми пропонуємо 4 закуски, щоб перекусити між прийомами їжі здоровим способом, який забере ваш голод і додасть вам енергії без необхідності почуватись винним у цьому:

Вівсяні кульки

1. Вівсяні кульки без випікання

Це ідеальна закуска для тих, хто любить солодощі, але не хоче переборщувати з калоріями. Для їх приготування нам просто потрібно змішати овес, тертий кокосовий горіх, насіння, арахісове масло, кокосову олію та чіпси темного шоколаду, сформувати з цим тістом кульки та охолодити їх у холодильнику.

2. Свіжий сир, збитий з ягодами

Нейтральний смак збитих сирів та його вершковість дозволяють поєднувати його з безліччю інгредієнтів. Крім того, він має менше жиру, ніж грецький йогурт, і забезпечує більшу кількість білка. Додавши фрукти, вівсяні пластівці, насіння та/або горіхи, ми отримаємо смачну та корисну закуску.

3. Хумус, розподілений на стеблах селери

Для тих, хто віддає перевагу солоному варіанту, ідеальною закускою є хумус з паличками селери або моркви. Це поєднання, яке забезпечує нам велику кількість клітковини, вітамінів А і С, антиоксидантів, білків і кальцію. Крім того, хумус можна готувати з різними смаками, окрім типового нуту, з якими можна варіюватися та експериментувати. Квасоля, сочевиця, авокадо, баклажан або буряковий хумус - це лише деякі з багатьох рецептів, які ми можемо приготувати для цієї традиційної арабської страви.

4. Яблуко з сиром та корицею

Приготувати цю страву так само просто, як змішати три інгредієнти та насолодитися. Це виграшна комбінація, до якої до переваг яблука додаються такі, як сир, сир, їжа, багата білками, незамінними амінокислотами та корисними жирами, а також усі корисні властивості кориці, спеції з чудовими лікувальними властивостями.

Ви наважуєтесь приготувати ці варіанти закусок? Що ви зазвичай перекушуєте між прийомами їжі?

Якщо ви читаєте цю публікацію, це одне з двох: або тому, що ви все ще не знаєте спіруліна і ви прагнете дізнатися, що це таке, або чому ви вже включили його у свій раціон, і ви не хочете втратити переваги та курйози цієї суперпродукти. Отже, незалежно від вашої справи, тут ми вам розповімо.

Переваги спіруліни

  • Спіруліна - це синьо-зелені водорості Він складається з трьох чвертей білка. Характеризується наявністю засвоюваність більше, ніж у яловичини, і, крім того, містить велику кількість вітамінів, мінералів, незамінних жирних кислот або хлорофілу, серед багатьох інших поживних речовин.
  • ООН та ВООЗ рекомендують його споживання як доповнення до раціону, і мільйони людей вже включають його до своїх харчових звичок, або в порошок, капсули або таблетки.
  • Він використовується в обставинах надзвичайна гуманітарна ситуація для боротьби з випадками хронічного або сильного недоїдання.
  • Різні професійні спортсмени Вони використовують спіруліну для підвищення своєї продуктивності завдяки високому вмісту вітамінів, що покращує роботу м’язів.
  • Це також допомагає поліпшити концентрацію уваги активізуючи функції мозку завдяки амінокислотам, що містяться в ньому, таким як ніацин, валін або ізолейцин.
  • Ще однією групою, яка вимагає завзятого споживання, є астронавти, дієта яких збагачена НАСА цими мікроводоростями під час космічні місії.
  • Подібним чином такі знаменитості, як Міранда Керр, Валентина Зеляєва, Роузі Хантінгтон або Гвінет Пелтроу, є чудовими послами спіруліни детоксикаційні та ситні властивості, які роблять його ідеальним під час дієт для схуднення.

Якщо вас цікавить тема суперпродуктів, обов’язково прочитайте ці дописи про користь капусти та властивості лободи.

Як ви вже знаєте, салати збивають нас з розуму! Але, крім того, що ми їх споживаємо, нам також дуже подобається дізнаватися більше про них. Якщо це трапляється і з вами, не пропустіть цей пост, де ми розповімо вам деякі цікавинки щодо цих страв, які здивують вас.

Крес-салат з крісією

  1. Його походження сягає греків та римлян

За оцінками, саме в цей час ця концепція була створена на основі поєднання сирих овочів, запиваних олією і сіллю, рецепт, який зберігався з часом і який зберігся до наших днів.

  1. Цікаві імена

Є міфічні салати, які ми можемо замовити майже в будь-якій точці світу, і які нас смакуватимуть практично однаково. Деякі з них є Салат Цезар, Він названий на честь шеф-кухаря, Сезара Кардіні, з ресторану Cardini в Тіхуані, Мексика; салат Вальдорф, названий на честь нью-йоркського готелю, де її зачали або салат грецька, яка, очевидно, отримує цю назву скрізь, крім Греції, яка відома як простий салат.

  1. Для їх поїдання використовується тільки виделка

Це звичай, який бере свій початок ще з часів виготовлення ножів з матеріал, який може зіпсуватися з оцтом Ось чому цей звичай зберігається донині, незважаючи на те, що зараз ми використовуємо кращі матеріали.

  1. Окрім того, що вони забезпечують багато поживних речовин, вони також освіжають

Оскільки вода присутня в більш ніж 90% складу овочів, інгредієнтів, які найбільш часто використовуються в салатах, це так страви, що освіжають та зволожують надзвичайно. Звідси споживання салатів примножується особливо влітку.

  1. Валенсіяни, канарці та каталонці, іспанці з найбільшою кількістю «салатниць»

94% валенсійців регулярно вживають салати, за ними слідують канарки та каталонці. Це знайшло відображення у дослідженні «Чи ми, іспанці харчуємось здорово?» Флоретт, в якому зазначається, що на загальному рівні 88% іспанців включають салати до нашого раціону часто.

Якщо після прочитання цього допису ви вмираєте, щоб приготувати салат, не пропустіть деякі найоригінальніші рецепти салатів Krissia.

Ви любите салати? Чи знали ви ці цікавинки щодо них?

Ми знаємо, полуниця - одна з них сезонні фрукти улюбленців багатьох з нас, але на додаток до його чудовий смак, тут багато причини, чому ви повинні включати їх у свій раціон, сьогодні ми розповідаємо вам їх п’ять.

Полуниця користь

  1. Його калорійність дуже низька

Одна з головних переваг полуниці заснована на ній високий відсоток води. Цей фрукт містить 85% води, що робить їх ідеальною закускою, яка забезпечить вас великою кількістю поживних речовин низька кількість жиру та калорій. Крім того, вони допомагають вивести токсини та схуднути.

  1. Велика антиоксидантна сила

Як і у випадку з іншими червоними фруктами та плодами сімейства ягодових, полуниця - чудовий антиоксидант, через його з високим вмістом вітаміну С та інших вітамінів як A, B1, B2 або E, серед інших. Це допомагає їм уникнути або уповільнюють старіння шкіри і знос тіла в цілому.

  1. Багатий клітковиною

Основною причиною запорів є недостатня кількість клітковини в раціоні, тому включайте такі продукти, як полуниця, дуже багата цим поживним речовиною, допомогти регулювати дорожній рух кишкової.

  1. Натуральна зубна паста

Ще однією з головних переваг полуниці є той факт, що вона діє як засіб для чищення зубних протезів та відбілювання. Це також має значення бактерицидні властивості, які допомагають боротися з проблемами ясен, такими як гінгівіт

  1. Протизапальний та антикоагулянт

Через його внесок саліцилової, яблучної та щавлевої кислот, серед інших, ця полуниця є природним протизапальним та антикоагулянтом, а також підсилювач здоров'я зазвичай.

Для того, щоб скористатися цими властивостями, на додаток до споживання їх як десерту чи закуски, ви також можете додати полуницю до своїх рецептів салатів з Krissia, надаючи їм відтінок кольору та неповторний смак.

Ви любите полуницю? Чи знали ви ці властивості?