7.2 - Налаштування в калькуляторі та часті помилки

Тривалість: 16 хвилин Автор: perdgrasa.com

сторінка

У цьому класі ми розглянемо деякі невеликі зміни, внесені нами в калькулятор, і пояснимо деякі загальні запитання та помилки.

7.1- Як користуватися системою обміну? [ПРАКТИЧНИЙ УРОК]

Тривалість: 32 хв. Автор: perdgrasa.com

У цьому класі ми побачимо, як використовувати систему обміну, яку ми презентували на перших уроках. Ми збираємось навчитися практично використовувати його, підготувавши приклад меню.

6.2- Від теорії до практики

Тривалість: 17 хвилин Автор: perdgrasa.com

Ми на практиці побачимо, як використовувати Excel з автоматизацією для вимірювання нашого прогресу.

6.1- Як виміряти ваш прогрес і рівень жиру

Тривалість: 23 хв. Автор: perdgrasa.com

Як слідкувати за нашою еволюцією під час втрати жиру? Чи важуся я щодня? Як визначити мій% жиру? Ми відповімо на ці та інші запитання.

5.4 - Навчіться користуватися навчальним шаблоном

Тривалість: 6 хвилин Автор: perdgrasa.com

У цьому класі ви навчитесь використовувати шаблон, який Андер Агуадо пропонує на курсі, щоб допомогти вам створити власну програму тренувань.

5.3 - Складіть свій тренувальний режим (Андер Агуадо)

Тривалість: 26 хвилин Автор: perdgrasa.com

На цьому занятті ви вивчите основні принципи силових тренувань, щоб ви могли правильно їх виконувати.

5.2 - Кардіо в визначенні

Тривалість: 40 хвилин Автор: perdgrasa.com

Серцево-судинні вправи можуть бути корисним інструментом під час нашого плану визначення. Ми збираємося проаналізувати різні типи, що існують, і побачити, який із них використовувати в кожен момент.

5.1 - Силові тренування у визначенні

Тривалість: 25 хвилин Автор: perdgrasa.com

Силові тренування повинні бути вашим головним клопотом, якщо ви хочете поліпшити склад свого тіла. У цьому класі ми розповідаємо вам, на чому вам слід зосередитися.

4.1- Оптимальний розподіл макроелементів для втрати жиру

Тривалість: 34 хв. Автор: perdgrasa.com

Скільки кожного макроелементу я повинен з’їсти? Як я можу пристосувати суми до свого розвитку? Під час цього заняття ми відповімо на ці та інші запитання.

3.2- Скільки калорійного дефіциту застосовувати?

Тривалість: 21 хв. Автор: perdgrasa.com

Зараз так, ми збираємось встановити наш дефіцит калорій. Ми побачимо, скільки схуднути за тиждень і скільки калорій ми повинні відняти, щоб цього досягти.