стверджують

Фото: Фото Vero Photoart на Unsplash

Вам важко заснути ввечері, чи не можете заспокоїтись і вас охоплює стрес? Багато з вас можуть негайно дотягнутися до заспокійливих препаратів або склянки. Однак варто відкласти їх убік, скоріше спробувати запах лаванди.

Хороший сон

Ефекти ароматерапії вивчались у багатьох дослідженнях, і було доведено, що запах лаванди може заспокоїти людину, полегшити симптоми безсоння та поліпшити якість сну. Одне дослідження навіть розглядало вплив лаванди протягом 12 тижнів і показало, що лаванда діє на парасиматичну нервову систему. Саме він значною мірою відповідає за відчуття спокою і розслабленості.

Лаванда проти тривоги

А як лаванда впливає на тривогу? Дослідження німецьких дослідників показало, що люди, які приймають таблетки з лавандовою олією, мали подібний ефект як люди, які приймали Лоразепам, ліки проти тривоги. Ефект був продемонстрований навіть після короткочасного застосування.

Дослідники дозволяють двом групам людей дивитися фільми, які мали викликати у них тривогу. Одна група приймала лавандову олію, а інша група приймала плацебо. Ще раз було показано, що лаванда ефективно полегшує симптоми тривоги, як психічні, так і фізичні.

Фото: розплив

Ефекти ліналоолу

Японські дослідники виявили, що ключовою є речовина, яка називається ліналоол. Експерименти показали, що присутність лаванди, ліналоолу, впливало на мозок мишей так само, як і валіум - препарат, також відомий як діазепам. Різниця полягає в тому, що лаванда не має побічних ефектів. Цікаво, проте, коли ліналоол вводили безпосередньо в кров мишей, його наслідки змінювались і нагадували споживання алкоголю. Лаванда має подібний вплив не тільки на мишей, але і на людей. Він впливає не тільки на нюхову область, але і на префронтальну кору, тобто область мозку, яка обробляє спогади.

Як приймати лаванду?

Лаванду можна приготувати різними способами. Наприклад, якщо у вас під рукою свіжа лаванда, висушіть її і додайте в окріп дві чайні ложки сухої рослини. Потім дайте настоятися 10 хвилин. Якщо вам важко заснути, ви також можете додати ефірну олію лаванди у воду, в якій ви купаєтесь, безпосередньо перед тим, як лягти спати. Однак важливо, щоб олія була лише лавандовою, оскільки додані речовини можуть зменшити дію лаванди.

Також слід звернути увагу на те, як часто ви приймаєте лаванду і вживаєте її лише в тому випадку, якщо вона вам справді потрібна. Якщо ви будете приймати лаванду щодня, її дія поступово слабшатиме, і вона буде вам потрібна все більше і більше. Крім того, якщо ви тривалий час страждаєте від тривоги, безсоння або інших проблем, лаванда точно не замінить турботу фахівця.