У цьому відео ми разом із Нікол пройдемо приємний набір для розслаблення душі та тіла. Якщо ви хочете зробити атмосферу приємнішою під час цього розслаблення, не соромтесь і запаліть свічку або ароматичну паличку, які допоможуть вам ще більше насолодитися цим прекрасним моментом.:-)

сторінка

Ви готові відпочити та переїхати з нами? Якщо так, давайте це зробимо!;-)

СНІД: килимок для вправ

Що ви сьогодні говорите з набором пілатесу для зміцнення всього тіла?:-) Почнемо з приємної розминки, під час якої поступово розтягуємо хребці, кінцівки тощо. Потім ми переходимо до серії вправ для живота і ніг, де ми зміцнюємо спочатку одну сторону тіла, а потім іншу. У нас також будуть присідання, але ми ускладнимо це, злегка натискаючи або піднімаючи кінчики. Ми продовжимо плавання на чотирьох, лежачи на животі, а також кілька вправ на стегна, сідниці та додамо косі м’язи живота.

Для того, щоб укомплектувати все тіло, ми також будемо практикувати низ живота, піднімаючи ноги або кружляючи в положенні лежачи на спині.

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

Тоді ми з Фреді Айісі пройдемо урок найважливіших дихальних вправ з йоги. Ми продовжимо вправи, спрямовані на зміцнення м’язів живота та серцевини нашого тіла. Звичайно, будуть також вправи на гнучкість, збільшення енергії, а також розслаблення.:-)

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

У цьому відео ми з Фреді Айісі створимо команду для розслаблення та зміцнення м’язів спини. Спина є однією з найбільш проблемних частин людського тіла, і йога приносить профілактику, перш за все, але вона також може дуже ефективно допомагати при труднощах, спричинених неправильною поставою або старістю.:-)

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

Згідно з традицією та філософією YOGY, все творіння було наповнене невидимою енергією - Праною. Ця життєва сила проникає в наше тіло і наповнює нас життєвою силою, свіжістю та здоров’ям. У цьому відео ми з Фреді Айісі пройдемо кілька вправ, щоб пробудити та збільшити цю енергію в собі.;-)

Цей набір для йоги динамічний і підходить для всіх, хто хоче збільшити свою енергію та її потік в організмі.:-)

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

Далі, разом із Фреді Аїсі, ми зосередимося на основному стовпі YOGY - повному глибокому диханні (Dirgh PranaYama). А що буде далі? Ми рухаємо суглоби, розігріваємо м’язи, кровоточимо все тіло та внутрішні органи. Ця вправа є одним із типових наборів Фреді для збільшення гнучкості та сили.:-)

Тож майте прекрасні моменти, практикуючи це відео.;-)

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

Сьогодні вправа поглибить наше внутрішнє сприйняття, здатність привертати увагу до нашого внутрішнього Я і концентруватись на сучасному моменті. Цей набір вправ Fredy Ayis поєднується з візуалізацією, за допомогою якої ви можете познайомитися з його оригінальним баченням практики йоги.

Тож підготуйте килимок для вправ, і давайте чудово відчуємо ваше тіло разом, розслабте розум і знайдете внутрішню гармонію.:-)

Інструменти: килимок для вправ

Фреді починає кожну вправу з повторення вступної мантри миру та спокою. Ви можете приєднатися до її співу або просто заспокоїтись та зануритися. За допомогою цієї мантри ми чудово налаштовуємось на практику йоги - ми розслабляємось та спілкуємось один з одним.

Згодом ми матимемо комплексні вправи для всього тіла, підготовлені для нас Фреді Айісі. У цій вправі дуже важлива концентрація та відчуття кожної окремої частини м’яза. Тож ми віримо, що будемо відмінно тренуватися разом і одночасно розтягувати м’язи, які можуть бути справді жорсткими та втомленими після важкого дня чи тренувань.;-)

Інструменти: килимок для вправ

Живіт, попка, стегна (не) струшують сааа!;-) Разом із Яною ми сьогодні замикаємось у проблемних іграх. Підготуйте подушку і зручно покладіть її на килимок.

Так, ми будемо лежати і копати одночасно.:-D Це чудово, чи не так? Тож відпустіть відео і давай надягати фрак із нашою жирною подушечкою!;-)

Інструменти: килимок для вправ, подушка

У вас сьогодні був напружений день, хтось вас розлютив? Отже, на цьому тренінгу ми будемо прекрасно проводити це разом з Яною.

Ви готові до бою в тілі з Яною? У вас готова пляшка з водою? Чудово, так давайте знищимось разом!;-)

P.S.: Після тренування ви будете гарантовано заряджатися лише позитивною енергією.:-)

Інструменти: килимок для вправ