Сьогодні ми будемо тренуватися трохи довше, ніж зазвичай. На вас чекає майже година навчання і справді ефективна! Ноги, сідниці, руки, спина, живіт ... ми сформуємо все тіло!
Інструменти: килимок для вправ, гантель або. пляшка води
Спочатку ми зігріваємо спину, а потім всебічно тренуємо все тіло. Ми також зміцнюємо стегна, центр тіла, руки, живіт, а також м’язи спини. 20 хвилин, після чого ви будете почуватися чудово.
Інструменти: килимок для вправ
Шийний відділ хребта, живота, стегон, спини, внутрішньої частини стегон, ніг, сідниць. Так, ми це все посилимо або розтягнемо у відео. Для здорового тіла, повного енергії та радості.
Інструменти: килимок для вправ
Ми починаємо займатися сидячи. Ми дихаємо цікаво, як тай-чи. Згодом ми розтягуємо м’язи спини, зміцнюємо м’язи живота і навіть сідничні м’язи. Ми збуджуємо енергію по всьому тілу і, зрештою, маємо заслужене розслаблення.
Інструменти: килимок для вправ
М'яч, що підходить, не повинен використовуватися лише для сидіння. Ви також можете спалювати калорії і формувати за допомогою них своє тіло. Наприклад, роблячи присідання, піднімаючи підтягнутий м’яч, боксуючи в нього або інші цікаві вправи. Відсутність нудьги під час тренувань. Але веселощів, посмішки та гарного настрою!:-)
СНІД: підтягнутий м'яч
Це відео підходить для практики не тільки на роботі, але і як ранкова розминка. Це запускає енергію в організмі і дає сили управляти цілими днями. Ми красиво розтягуємо в ній литки, ноги і ступні. Ми навіть робимо масаж спини, без масажиста;-).
СНІД: килимок для вправ
Якщо вам потрібно зарядити організм протягом дня, зігріти і навіть зміцнити, все це можна зробити за короткі 5 хвилин! Ми розслабляємо хребет, зміцнюємо сідниці, руки ... просто чудова тренування за короткий час.
СНІД: стіна
У цьому відео ми трохи піднімемо пульс і підемо досить швидко. Це буде красиво горіти і формувати фігуру. У цьому відео нам не вдалося записати звук із зовнішнього пристрою, тому якість звуку трохи гірша, ніж зазвичай. Заздалегідь просимо вибачення за це. Однак це не повинно впливати на вашу якість навчання;-).
СНІД: гантелі або пляшки з водою
У цьому відео він замикає все тіло красиво. На початку вони отримують руки (особливо плечі та м’язи спини). Якщо ви новачок у фізичних вправах, вам не потрібно використовувати гантелі або пляшки з водою. Однак якщо ви давно займаєтеся, використовуйте їх. Навіть ваги гантелей повільно збільшуються. На відео він також зміцнює свою дупу через присідання, а також живіт, якому ми присвячуємо останні 10 хвилин.
Інструменти: гантелі або пляшки з водою, килимок для вправ
Привіт, ма:-). Як ми сьогодні? Ви всі готові до практики? (Дитина, безумовно, з нетерпінням чекає цього, повірте мені!) Сьогоднішня послідовність зосереджена на розтягуванні всього тіла, практикуванні Привітання Сонця A, сидячих позиціях, лежачи на килимку на килимку і нарешті ми розслабимось.
Інструменти: Килимок для вправ
Більше (навіть довше) вправ Gravid Yoga ви можете знайти ТУТ