Кожен успіх починається з плану, і навіть зі зміною тіла він нічим не відрізняється. Але те, що це означає для вас, може означати щось зовсім інше для вашого друга, брата чи колеги. Точно визначтеся, чого ви хочете досягти (позбудьтеся кількох кілограмів, сформуйте своє тіло.)

тіло

14. січня 2008 р. О 0:00 мкр, ĽŽ

допоможе вам швидше пройти шлях до успіху.

Новий початок = ідеальний план
Частина 1: Безумовно, поставте розумні цілі
Скільки разів ви вирішили скинути кілька кілограмів? Скільки разів ви справді досягли успіху і все ж відновили свою вагу за кілька тижнів чи місяців?
Не встановлюйте цілі чисельно. Вага вашого тіла змінюється залежно від кількох факторів - від менструального циклу до того, що ви їсте на сніданок. Цифра на вазі нічого не говорить про склад вашого тіла і може викликати у вас огиду. Натомість встановіть поведінкові цілі, які не лише допоможуть вам дотримуватися дієти, але і застосовуватимуть їх до інших сфер вашого життя.

Завданнями повинні бути:
l досяжно
l справжній
l обмежений у часі
l вимірюваний
l конкретні

Ось кілька прикладів чітко визначених цілей, які допоможуть вам досягти фігури своєї мрії та стануть натхненням для власних (конкретних) цілей на шляху до успіху:
- Три рази на тиждень я виділяю час на тренування у фітнес-центрі, плавання, гра в сквош тощо.
- Я з’їдаю дві порції фруктів і чотири порції овочів на день.
- Я візьму на роботу о десятій і свинцеву моркву, фрукти та йогурти, щоб потім не переїдати.
Маленькі цілі слугують сходинками до більших цілей, які можуть змінюватися по ходу. Визначаючи ці цілі, враховуйте також інші сфери свого життя і майте на увазі, що програма вправ повинна добре вписуватися у ваш тижневий графік. Цілі також допоможуть вам зосередитися на тому, що ви робите.

Ви запитуєте МИ відповісти:
Подальші запитання Ви можете надіслати на: [email protected]
Я хочу швидко схуднути. Що я повинен зробити?
Не худніть швидко! Хто швидко худне, швидко знову товстіє. Не вірте оманливим оголошенням, які обіцяють схуднути за 2 місяці 40 фунтів або як схуднути в купальнику.
Як швидко ви можете схуднути?
Вони дійсно складають приблизно від 2 до 4 кг на місяць. Швидше схуднути - небезпечно.
Мені потрібно схуднути. Що я повинен зробити?
Відповідь на одне речення неможлива. Вивчіть наявну інформацію про раціональне харчування та втрату ваги або зверніться до фахівців для зниження тренувань.
Просто робіть 1000 живота на день?
Ні. Якщо ви їх зробите 1000, ви тренуєтеся неправильно.
Мені просто потрібно схуднути на животі.
Це неможливо. Вибіркове схуднення неможливе. Скільки б ви не худнули, жир на животі буде останнім, від якого ви позбудетесь. (Як і на животі, ви можете побачити перші ознаки жиру, коли починаєте набирати вагу.)

Будьте в формі! з Fit Max
Не можете позбутися зайвої ваги? Або, навпаки, хотіли б ви набрати вагу, і ваша вага все одно не змінюється? Ви хочете змінити форми свого тіла, отримати гнучку і тверду фігуру? Чи відчуваєте ви, що вам потрібен новий виклик, мотивація, щоб почати більше дбати про себе, своє тіло та своє здоров’я? Якщо ви вирішили почати змінювати своє тіло, ходіть з нами! Спортивне агентство Fit Max підготувало змагання, метою яких є не просто схуднути чи навіть набрати вагу.

FitMAX, спортивне агентство
контакт: 0910 909 500

Ми пропонуємо такі послуги:
скорочення навчання
фітнес-тренування
навчальні плани та меню
первинна діагностика та консультації

Говорить Любош Житник, кваліфікований персональний тренер:
“Знайдіть якусь фізичну активність (плавання, піші прогулянки, теніс, лижі, сквош, їзда на велосипеді, фітнес.) Це вас дійсно розважить. Ідеальний спосіб сформувати тіло - тренування у фітнес-центрі. Чому Ви запитуєте?
Заняття у фітнес-центрі є найбільш підходящим видом діяльності, який можна виконувати протягом року. Ми не тільки зміцнимо організм, але і покращимо загальний стан аеробними навантаженнями, спалимо підшкірний жир.
Тому в сьогоднішній метушливий час кожен з нас повинен знаходити принаймні два дні на тиждень по 30-60 хвилин, щоб присвятити себе і відпочити ".

БІЗНЕС КАРТКА:
Ім'я: Žitník Ľuboš
Рік народження: 1978
Спеціалізація тренера: Персональний тренер з бодібілдингу
-особистий тренер - 6 років досвіду
-консультант з добавок - 8 років досвіду
Спортивні досягнення:
-3 місце на Гран-прі фітнес-культуристів 2004 року
- 3 місце на Aminostar CUP 2004
- 3 місце на чемпіонаті Словаччини з фітнес-бодібілдингу 2006 року