Хіба ми не скуштували риби? Без великої кількості солі чи цукру наша їжа нічого не смакує? Ми пропустили сніданок? Напевно, багато з цих звичаїв походять з Росії раннє дитинство. Звички, які ми набуваємо протягом перших трьох років Вони можуть тривати все життя, отже, важливо добре закласти основи правильного харчування. Завдяки цьому ми не лише переконуємось, що наші діти зараз здорові, але ми також запобігаємо таким захворюванням та розладам, як надмірна вага та ожиріння.

добре

Примушувати дитину їсти контрпродуктивно

Батьки дітей цього віку розповідають нам, як вони справляються з обідом:

Карла, 42 роки. “Гюго, півтора року, нічого не їсть. Я лаю його, караю, кажу, що він не збирається вставати, поки не з’їсть. І нічого, він продовжує плакати, дивлячись на тарілку ".

ЗЛО. Лаючи дитину, яка не хоче їсти, єдине, що ми робимо, це підсилювати цю поведінку. Крім того, це пов’яже час їжі з напруженим і неприємним моментом. З іншого боку, коли деякі батьки кажуть:мій син нічого не їстьВони можуть посилатися на той факт, що їхня дитина не їсть те, що вони хочуть, щоб він їв. На другому році життя зростання сповільнюється, а апетит знижується (крім того, їм може бути важко вживати деякі продукти, такі як м’ясо). За винятком випадку захворювання, почуття голоду регулює те, що потрібно їсти нашій дитині.

Кожна дитина має свої потреби, але, як правило, дієтологи радять це робити їжте щодня хліб і крупи, картопля, рис або макарони, овочі, фрукти, молоко та олія, м’ясо або риба та яйця раз на тиждень.

Березня, 28 років. «Мій син Яго дуже нервовий і не може сидіти нерухомо за столом. Єдиний спосіб йому щось з'їсти - поставити його перед телевізором і скористатися можливістю покласти їжу в рот майже без того, щоб він цього не помітив ".

ЗЛО. Літаки, телевізор переслідують його по дому з ложкою в руці. «Шоу» під час їжі не допомагають найменшим. Навколишнє середовище повинно бути, наскільки це можливо, розслабленим і спокійним. Йому сподобається, що ми звертаємо на нього увагу і що ми робимо його частиною розмови, але не говорячи про те, що він їсть або не їсть, а розслаблено і розмовляючи про наші речі. Ідея полягає в тому, щоб зробити час обіду та вечері розслаблений і невимушений момент, який насолоджується сім'єю.

Дайте їм лише те, що їм подобається, велика помилка

Мейт, 32 роки. "Коли Каміла, якій 19 місяців, не хоче їсти, я впадаю у відчай і врешті-решт готую для неї щось, що їй подобається, бо тоді вона хоча б щось їсть".

ЗЛО. Батьки дуже переживають, коли діти відмовляються від їжі, але a здорова дитина З пропуском їжі з вами нічого не трапиться, навіть кілька (ви компенсуєте це іншими). Ми можемо планувати щотижневі меню з урахуванням ваших уподобань, але найголовніше, щоб вони були включені всі групи продуктів. Якщо дитина їсть лише те, що їй подобається, ми, мабуть, даємо їй незбалансовану дієту. Крім того, ви повинні розуміти, що ви повинні їсти те, що ми приготували.

Ісус, 42 роки. “Оскільки мій син Лукас може сидіти на місці, ми поклали його їсти за стіл разом з нами. Спочатку він смоктав лише шматочки їжі, які ми клали на тарілку, але, намагаючись сказати, правда в тому, що він вже все їсть ".

ДОБРО. Важливо не тільки те, що вони їдять, але і те, як вони це роблять. Дітям добре приєднуватися до сімейний стіл і мати свій власний посуд на ваш розмір. Поводження зі столовими приборами - одна з навичок, яку їм доведеться використовувати, і що може бути кращим прикладом, ніж побачити, як це роблять мама, тато та їхні брати.

Діти є чудовими наслідувачами, і тому їм добре бути там, де ми є, робити те, що робимо, і якщо ми дозволяємо їм, їсти те, що ми їмо. Вони охочіше спробують щось нове якщо вони побачать інших (особливо якщо це старший брат) їжте ту «дивну» їжу. Крім того, вони дізнаються, що таке кодекси поведінки на столі (ми не кидаємо їжу на підлогу, коли один говорить, інші слухають). Їжа - це не просто їжа; за столом, ми також виховання та спілкування.

Представляє їжу привабливо

Тереза, 36 років. “Пола не хотіла моркви, але розрізавши їх на шматочки, як котячі вуса, вона їсть їх. Він вважає апельсин занадто кислим, але в поєднанні з бананом та печивом він його любить. Річ у тому, щоб спробувати, бо, зрештою, є лише дві-три речі, яких він не хоче ".

ДОБРО. Неофобія (або відмова від нових, у даному випадку ароматизаторів) може посилитися у дітей із 18-24 місяці. Насправді маленькі, які звикли добре харчуватися, часто починають відкидати нові продукти та смаки. Здається, така поведінка захищає їх від шкідливої ​​або токсичної їжі зараз, коли вони починають вільніше пересуватися, але наше завдання - привчити їх їсти все. Рекомендується протестувати принаймні по десять разів на кожну їжу перед киданням рушника. Ми можемо запропонувати веселу презентацію. Це теж добре підготовка змін (Якщо ви відхиляєте рибу, додайте шматочки до пюре, всередині крокету, в духовці.) І поєднуйте їх з іншими продуктами, які вам подобаються.

Також пам’ятайте, що в цьому віці ми вже можемо вводити корисні закуски в середині ранку або в середині дня: свіжі фрукти, йогурт та/або невеликий бутерброд з сиром або вареною шинкою, пісне печиво тощо. Важливо, щоб ми були щасливі, коли наша дитина пробує нову їжу, тому ми заохочуватимемо її продовжувати експериментувати зі смаками. Не потрібно додавати цукор, меду або підсолоджувачів у дитячій їжі, щоб вони скуштували її, і, наскільки це можливо, також уникали надлишку солі.

Радник: Пілар Сервера, дієтолог-дієтолог.