Ви також хочете покращити стан та ідеальну вагу? Але ти не можеш дістатися до нього, хоча й намагаєшся? І це коштувало вам занадто багато зусиль і самозречення?

Книга Харчування за біоритмами вони порадить вам, як діяти далі, щоб зробити вашу подорож до здоров'я простішою та веселішою.

Він пропонує чітку, просту і особливо природну систему харчування, яка забороняє майже все. Найважливішу роль у цьому відіграє час, який ми несемо в собі.

Коли ми вчимося слухати своє тіло і поважати свій внутрішній біологічний годинник, ми відчуваємо приплив енергії і одночасно втрачаємо зайві кілограми.

У цьому нам також допоможуть практичні поради, поради та смачні швидкі рецепти досвідченого автора. Ярміла Манджукова - чеська письменниця, автор понад 90 книг про здорове харчування та правильний спосіб життя, кулінарію та мотиваційні книги.

«Моя система харчування забороняє майже все, - пояснює Й. Манжукова. "Я не пропоную вам жодних сумнівних хитрощів, а науково обґрунтованих процедур, практичних порад, порад, порад та смачних швидких рецептів".

Їжте відповідно до біоритмів

Наші внутрішні годинники регулюють багато різних біологічних процесів, таких як сон і неспання, температура тіла, вироблення енергії, вироблення гормонів тощо. Деякі види діяльності переважають вдень, інші вночі. Вдень органи зазвичай зношуються, клітини руйнуються, а вночі переважають процеси, що забезпечують регенерацію тканин, регенерацію клітин та органів.

Вночі виділяється мелатонін - індукуючий сон гормон, тоді як гормони стресу (кортизол, адреналін та інші) починають виділятися з найближчим ранком. Взагалі, людський організм налаштований на активність у першій половині дня, а на більш спокійний режим - у другій половині дня та ввечері, і розподіл споживання їжі та споживання енергії протягом дня повинен відповідати цьому.

"Щоб краще зрозуміти весь контекст та функціонування внутрішнього" розкладу "людського тіла, я узагальнив інформацію про діяльність окремих органів стосовно дієти та інші цікаві факти, про які ви повинні знати, якщо вашою метою є гармонійне і щасливе життя в худому тілі.

харчування

Приєднайтеся до свого біоритму, і ви побачите, що вам буде краще! »Запрошує Ярмілу Манджукову в книзі Харчування за біоритмами.

Як вам допоможе вода?

Випиваючи склянку води перед кожним прийомом їжі, ви відчуватимете ситість, і вам не буде проблем з’їдати меншу порцію їжі. Доведено навіть, що таким чином ви їсте до 80 калорій менше, що становить 300 калорій на день, 2100 калорій на тиждень. Люди, які брали участь у цьому дослідженні, втратили в середньому шість кілограмів за три місяці.

Іншою цікавою інформацією є те, що кількість та якість питної води також впливає на наше мислення та почуття - навіть при легкій дегідратації мислення та почуття порушуються. Крім того, центри контролю над голодом і спрагою розташовані в одному і тому ж місці мозку, в гіпоталамусі. Часто може трапитися так, що ми відчуваємо голод, але організм намагається сказати нам, що йому потрібно поповнювати рідину. Це може призвести до переїдання, оскільки порушені смакові механізми змушують людину відчувати голод, чого у нього насправді немає.

Не пийте холодних напоїв

Основні правила схуднення включають виключення будь-яких холодних напоїв. Крижані напої дуже шкідливі, особливо до, під час або після їжі. Вони викликають шок в організмі, що уповільнює метаболізм, тому пригнічує втрату ваги, хоча помилково стверджується, що охолодження стимулює організм виробляти тепло і виділяти калорії.

У книзі ви дізнаєтесь набагато більше Харчування за біоритмами.