Це випливає з великого випробування ароматизованих вод, проведеного незалежною ініціативою "Я знаю, що я їжу".

води

Ми часто віддаємо перевагу ароматизованим водам перед лимонадами, вважаючи, що вони є для нас більш здоровою альтернативою. Це також пов’язано з тим, що ароматизовані води не забарвлені, тому ми відчуваємо, що насправді п’ємо воду.

Однак реальність така, що більшість ароматизованих вод підсолоджена цукром, тому ми споживаємо надмірно велику кількість енергії, споживаючи їх. Тому, якщо ви не найкращий спортсмен або не маєте фізично дуже вимогливої ​​роботи, ці води не можна рекомендувати для регулярного питного режиму.

Ароматизовані води vs. класичний лимонад

Останній тест незалежної організації. Я знаю, що було зосереджено на ароматизованих водах. Автор тесту, інж. Хана Малкова, яка також є експертом з питань харчування в STOB і професійним гарантом організації, я знаю, що я їжу, пояснює:

«Ароматизовані води найчастіше містять приблизно 4-5 г цукру на 100 мл. Для порівняння, такі лимонади, як кока-кола, фанта та ін. вони містять подвійну кількість цукру, тобто близько 10 г на 100 мл. Отже, є різниця, але це не означає, що вміст цукру в ароматизованих підсолоджуваних водах незначний. Якщо ми вип’ємо цілу 1,5-літрову пляшку, що для багатьох зовсім не проблема, ми найчастіше беремо 60-70 г цукру, що відповідає приблизно 15 кубикам цукру. Однак ми повинні приймати максимум 50 г доданого цукру на день, в ідеалі навіть менше, тому ми перевищимо весь денний ліміт однією пляшкою ароматизованої підсолодженої води ".

Якщо ми не обходимося без солодкого смаку, ми все одно можемо вибрати воду, підсолоджену некалорійними підсолоджувачами. Енергетична цінність цих напоїв в основному дорівнює нулю, але, за словами пані Малкової, навіть їх не можна рекомендувати як звичайну частину питного режиму.

Тест Я знаю, що йому відкрив переможець

То які ж напої вибрати, якщо ми не відчуваємо запаху чи смаку чистої води і в той же час хочемо уникати підвищеного споживання цукру? Результати великого тесту ароматизованих напоїв нещодавно провела незалежна ініціатива "Я знаю, що я їду" у співпраці з MF Dnes.

Тест включав 12 зразків ароматизованої води, які зазвичай доступні в наших гіпермаркетах або супермаркетах. Більш конкретно, це були води зі смаком лимона в ПЕТ-пляшках. Оцінювали не тільки вміст цукру, але й вміст натрію та загальний склад.

Переможцем випробування стала Toma Natura Несолодкий з лимонним та м’ятним ароматом, який ароматизований лише натуральними інгредієнтами, не містить цукру та інших підсолоджувачів, не містить калорій, консервантів та солодощів.

Якщо ви хочете знати, яка ароматизована вода вийшла, ви можете побачити повні результати випробувань.