Емі Морін, психотерапевт та автор книги "13 речей, які розумово сильні люди не роблять"
Щороку кожен п'ятий американець відчуває психічні проблеми. Тим не менше, багато людей страждають від симптомів мовчки. Стигма, яка все ще оточує психічне здоров'я, заважає людям шукати необхідної допомоги.
Це поширена проблема, з якою я стикаюся у своєму офісі. Люди часто роками чекають допомоги. Хоча їх симптоми піддаються лікуванню, вони боялись комусь про них говорити.
Деякі побоювались, що діагноз вплине на їх кар’єру. Чи можу я все-таки викладати, якщо в мене депресія? Коли люди дізнаються, що я страждаю від тривоги, чи будуть вони припускати, що мій бізнес впаде? Я повинен сказати своєму шефу, що я на ліках?
Інші побоювались, що їх називатимуть дурнями. Чи дозволять інші батьки своїм дітям приходити до нас додому, якщо я піду на терапію? Якщо мої сусіди побачать мене в приймальні, вони будуть по-іншому ставитись до мене?
Багато з них мали законні занепокоєння. Незважаючи на постійні зусилля з просвітництва громадськості щодо психічного здоров'я, існує багато помилок. Перш ніж стигму припинити, це потрібно зруйнувати п’ять міфів:
1. Ви або психічно хворий, або здоровий
Подібно до того, як фізично здорова людина може відчувати легкі проблеми зі здоров'ям - наприклад, хворобливі коліна або високий рівень холестерину, - психічно здорова людина може відчувати одну-дві емоційні проблеми. Психічне здоров'я безперервне, і люди можуть впасти в будь-якому масштабі. Навіть якщо ви почуваєтесь добре, є шанс, що ви не на 100% психічно здорові. Насправді, за оцінками Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, лише 17% дорослих мають оптимальне психічне здоров'я.
2. Психічні захворювання - це прояв слабкості
Як людина, яка тренує людей для нарощування душевної сили, я іноді отримую відповіді від людей, які кажуть, що фраза "психічна сила" якимось чином стигматизує психічні захворювання. Ці думки виходять від людей, які автоматично вважають, що люди з депресією, тривогою чи іншими психічними розладами "психічно слабкі".
Психічна сила - це не те саме, що психічне здоров’я. Подібно до того, як хтось із діабетом все ще може бути фізично сильним, хтось із депресією може бути психічно сильним. Багато людей з проблемами психічного здоров'я неймовірно психічно сильні. Будь-яка людина може вирішити нарощувати душевні сили, незалежно від того, чи є у них психічні проблеми.
3. Психічні проблеми не можна запобігти
Звичайно, ми не можемо запобігти всім психічним проблемам - такі фактори, як генетика та травматичні життєві події, відіграють певну роль. Але кожен може вжити заходів для поліпшення свого психічного здоров’я та запобігання психічним розладам.
Встановлення здорових звичок - таких як здорове харчування, достатній сон і участь у регулярних фізичних вправах - також може покращити ваше самопочуття. Подібним чином позбавлення від руйнівних психічних звичок, таких як жалість до себе або думка про минуле, також творить чудеса з вашим емоційним благополуччям.
4. Люди з психічними захворюваннями жорстокі
На жаль, коли про психічну хворобу згадують у ЗМІ, це часто стосується заголовка про масові розстріли чи домашнє насильство. Хоча багатьох ґвалтівників зображають психічно хворими, більшість людей з проблемами психічного здоров’я зовсім не жорстокі.
Американська психологічна асоціація заявляє, що лише 7,5% злочинів безпосередньо пов’язані із симптомами психічного розладу. Бідність, вживання наркотиків, безробіття та безпритульність є одними з інших причин, через які люди здійснюють акти насильства.
5. Психічні проблеми назавжди
Правда, не всі психічні проблеми повністю виліковні. Наприклад, шизофренія не зникає. Але переважна більшість психічних розладів піддається лікуванню!
Національна асоціація психічних захворювань повідомляє, що від 70 до 90% людей відчувають полегшення симптомів за допомогою поєднання терапії та ліків. Повне лікування багатьох психічних захворювань часто можливо.
Позбавлення від клейма психічного здоров’я
Хоча самогубство є десятою причиною смерті в США, більшість розрекламованих засобів масової інформації та державних освітніх програм зосереджуються виключно на проблемах фізичного здоров'я, таких як рак та ожиріння. Підвищення обізнаності про проблеми психічного здоров’я та руйнування міфів може бути засобом порятунку життя.
Емі Морі, психотерапевт, спікер та автор книги "13 речей, які розумово сильні люди не роблять", книги-бестселера, перекладеної більш ніж на 20 мов.