Біль і скутість у суглобах: чи є рішення?

Деградація хряща суглобів, тобто артроз, призводить до сильного болю, деформації та більш-менш вираженої скутості. Але далеко не неминучі наслідки старіння скелета, остеоартроз можна боротися і навіть скасувати. Рішення полягає в деяких природних речовинах і правильному харчуванні.


Тексти: Blanca Herp та Redacción, за інформацією від Лори Торрес.

інтегральний

Препарати для колін літніх людей

Сьогодні артрозом страждає 16,6% населення Іспанії. Серед основних уражених суглобів - це хребет, кисті, коліна або стегна. Це розлад, який вражає особливо людей старше 65 років, але загально страждають ним і до цього віку. Майже половина дорослого населення старше 50 років має ознаки артрозу коліна, і це частіше спостерігається у жінок, особливо після 55 років.

Жодне медичне лікування, яке остаточно виліковує артроз, ще не вдосконалене. Для полегшення болю фармацевтична медицина рекомендує приймати звичайні протизапальні засоби, на жаль, добре відомі через ризик виникнення виразки травлення, крововиливів або ниркової недостатності або парацетамолу, токсичність якого для печінки добре продемонстрована. Окрім побічних ефектів, у довгостроковій перспективі ці препарати мають досить скромну ефективність і, що ще гірше, можуть погіршити ситуацію та прискорити руйнування хряща.

У випадку гострого болючого кризу, a проникненнялікування кортизоном, знеболюючий (знеболюючий) ефект, який триває до двох місяців і не може повторюватися більше трьох разів на рік.

Гіалуронова кислота? Хірургія?

Щоб уповільнити еволюцію артрозу колінного суглоба, ін’єкція гіалуронової кислоти (вона дозволяє «змастити» суглоб) - це лікування, яке останнім часом зацікавило вчених. Рекомендується лише пацієнтам з остеоартритом середньої тяжкості, але в більшості випадків користь від них мінімальна та з небажаними побічними ефектами.

Якщо біль і дискомфорт дуже важливі, останнє рішення - це хірургічне втручання, в якому буде встановлений протез. Це має дуже високі витрати, і результат цієї операції все ще є дуже хитким, крім того, що не вдається повністю придушити біль, який часто продовжує залишатись нездатним. На щастя, існують хороші природні, тривалі засоби для обробки основи без цих недоліків.

Хрящ, що стоншується

При остеоартрозі хрящ стає тоншим і тоншим, поки не зникне. Якщо порівняти його, наприклад, із колесом автомобіля, так само, якби у нього закінчились колеса, воно в кінцевому підсумку їхало б безпосередньо на шинах, без хряща рух людського тіла відбувся б через зіткнення кістка об кістку.

Довгий час вважалося, що деградація хряща пов'язана зі старінням, і тому з віком нормально страждати від болю в суглобах. Але, хоча старіння в кінцевому підсумку змінює здатність організму до відновлення, є й інші фактори, що пояснюють появу артрозу (який, з іншого боку, може бути оборотним).

Як працює спільне? Шедевром суглоба є хрящ, що обволікає і захищає кінцівки кісток. Хрящ у належному стані повинен бути гладким, твердим та еластичним, з властивістю амортизувати удари та розподіляти напруження. Завдяки цій властивості кістки ковзають одна проти одної, що дозволяє легко рухатися.

Змащувальний гель. Треба рухатися!

Хрящ купається в невеликій кількості синовіальна рідина(або синовіум), своєрідний в’язкий мастильний «гель», що запобігає сильному тертю однієї кістки об іншу. Ці кілька мілілітрів гелю мають велике значення, оскільки жодна кровоносна судина не перетинає хрящ, і хрящ повністю залежить від синовіальної рідини, щоб отримати необхідні поживні речовини та мати можливість підтримувати себе.

Щоб ця рідина циркулювала і пронизувала хрящ, необхідно здійснювати коливання тиску всередині суглоба, чергуючи їх із розслабленням. Іншими словами: треба рухатися. Це єдиний механізм, який дійсно працює для забезпечення харчових елементів та евакуації відходів, що утворюються в суглобі.

З іншого боку, відсутність синовіальної рідини перешкоджає правильному зволоженню хряща, якому потрібно багато води. Якщо порівняти його з губкою, то, коли губка змочена, вона м’яко поглинає удари, а якщо вона суха, вона втрачає еластичність і стає твердою.

Ось чому сидячий спосіб життя смертельний для суглобів, оскільки чим менше вони використовуються, тим більше вони погіршуються. Щоб цього уникнути, ми повинні практикувати м’які та регулярні фізичні навантаження, навіть у випадку артрозу (ходьба, плавання, їзда на велосипеді, бігові лижі тощо). Ми будемо шукати золоту середину за тривалістю та інтенсивністю, а також уникатимемо видів спорту, при яких існує ризик травмування (футбол, регбі, гірські лижі тощо).

Як працює артроз

Хороший стан суглобів залежить від правильного функціонування хондроцити, які клітини утворюють хрящі. Як і в тканинах організму, хрящ постійно регенерується (або переробляється) завдяки цим спеціалізованим клітинам, які синтезують кожен з його складових елементів - колаген і протеоглікани - і активують ферменти деградації, щоб замінити їх.

Але при артрозі хондроцити стають жертвами запалення, що робить їх гіперактивними, що створює справжній синдром руйнування. Незалежно від причини запалення, хондроцити реагують, намагаючись виробляти більше елементів, що входять до складу хряща, що призводить до того, що вони в кінцевому підсумку «втомлюються», і, отже, вони хронічно втомлюються і не можуть створити новий хрящ.

Навпаки, вони збираються генерувати все більше прозапальних молекул, цитокінів, які атакують інші хондроцити та здорові клітини. Тобто, цитокінив кінцевому підсумку руйнує існуючий хрящ і запобігає утворенню нового.

Таким чином, хрящ деградує в суглобі, і чим довше триває запалення, тим більше погіршується остеоартроз. Крім того, атакується і решта суглоба (сухожилля, зв’язки або кістка), тому результат можна підсумувати одним словом: катастрофічний!

Справжні причини артрозу

Як джерело цього запалення хондроцитів, генетикавоно втручається між 15 і 20% випадків. Тобто, якщо хтось із батьків страждає артрозом, діти частіше страждають ним. Тому, хоча жоден ген не може спричинити захворювання, важливо дотримуватися здорового способу життя, щоб запобігти його появі або якомога більше затримати його.

Ще однією причиною запалення є надмірна вага, що викликає надмірний тиск на колінний і тазостегновий суглоб, а також хронічне запалення, здатне перезбуджувати хондроцити не тільки в цих конкретних суглобах, але і в іншій частині тіла.

травма(переломи, розтягнення зв’язок тощо) генерують прозапальні цитокіни, а також погану поставу. Наприклад, положення кулаків та ліктів під час керування комп’ютерною мишею, рук на клавіатурі комп’ютера чи пальців на піаніно та ін.

Поряд із цими причинами, відомими вже півстоліття, дослідники виявили ще дві важливі тези для розуміння правильної роботи суглобів, на які можна діяти.

Природний догляд за артеріями

Перша теза показує, що розвиток артрозу пов’язаний із серцево-судинним статусом. Потовщення стінок судин, як це відбувається при високому артеріальному тиску, цукровому діабеті або атеромі, передбачає часткову перешкоду, яка перешкоджає надходженню поживних речовин в кістку, розташовану трохи нижче хряща.

Це зменшення поживних речовин спричиняє загибель кісткових клітин, і кістка в кінцевому підсумку реабсорбується або розтріскується, тоді як хрящ, розташований на ній, подразнюється або руйнується. Стан мікросудин, що живлять кістку в суглобах, також безпосередньо пов’язане з розвитком артрозу.

Було показано, що якість крові (відсутність текучості, висока згортаюча здатність) також може впливати на прогресування артрозу. А з іншого боку, відомо, що велике споживання фруктів та щелепних (часник, цибуля, цибуля-шалот та цибуля-порей) мали захисну дію на хрящі...

Що таке "глікація"

глікуванняЦе хімічна реакція, яка відповідає «карамелізації» білків організму і яка відбувається при контакті цукру, який циркулює в крові. Результатом є гліковані білки або AGE (Advanced Glycation Products), токсичні та їдкі, які можуть спричинити незворотні пошкодження.

Оскільки основний компонент хряща, колаген, дуже багатий білком, це одна з основних цілей глікації. що прискорює запалення та його руйнування.

Ці гліковані білки AGE можуть утворюватися в організмі природним чином у кількості, пропорційній рівню цукру в організмі.

У будь-якому випадку, більша частина ВІК надходить безпосередньо з їжею. Зокрема, з деяких продуктів, зовнішній вигляд яких дуже добре знайомий: саме він робить картоплю фрі хрусткою, скоринка хліба золотисто-коричнева або курка має підсмажений вигляд.

Деякі продукти, природно, містять AGE, але насамперед вони отримуються під час їх приготування та приготування, оскільки вони з’являються під час тривалого варіння при високих температурах. Наприклад, куряча гомілка, приготована на грилі, може містити 16000 к одиниць (ку) AGE, тоді як на пару вона не містить більше 1000 ку.

Ви можете боротися з глікацією двома різними способами:

  • Контроль глікемічного балансудля боротьби з метаболічною продукцією AGE. Для цього ми обмежимо споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом (ГІ).
  • Прийняття швидких режимів приготування та менше 180°C..Ми зупинимося на приготуванні їжі, приготовленої на пару, тушкованої або в духовці при низькій температурі, виключаючи барбекю.

Слід також обмежити споживання смаженої, смаженої на грилі, паніровці або смаженої їжі, особливо якщо вона спалюється (особливо смажена картопля, яйця, сир, м'ясо у не вегетаріанців, олії та промислові продукти).

Дієта для боротьби з артрозом

У 1980-х рр. Д-р Жан Сейняле дійшов висновку, що хронічні захворювання, такі як артроз, можуть бути пов'язані з дієтою. Свої наукові міркування він базував на гіперпроникності кишечника, джерелі хронічного запалення (див. Книгу "Їжа, треті ліки", ред. RBA).

Як пояснюється ця гіперпроникність тонкої кишки? Оскільки травні ферменти не пристосовані і не здатні повністю перетравлювати найпоширеніші продукти харчування в нашому нинішньому раціоні, накопичення в кишечнику погано засвоюваних молекул дисбалансує кишковий лорус і подразнює стінку тонкої кишки, яка стає проникною і дозволяє проникненню шкідливих елементів потрапити в кров, яка отруїть організм. При остеоартрозі вони поступово пронизують суглобові тканини, що в кінцевому підсумку викликає захворювання.

Доктор Сеньялет перевірив свою дієту та мав 94% успіху серед пацієнтів з остеоартритом. Всього за кілька місяців цей спосіб харчування дозволив суттєві покращення, в деяких випадках вражаючі, до тих пір, поки не було досягнуто точки, коли хрящ був повністю зруйнований.

Сьогодні дослідження одностайні, коли справа стосується підтвердження теорій доктора Сейньяле, показуючи шкоду, яку нинішня дієта завдає кишковій екосистемі.