Турбота про наше здоров’я, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи сприяють зміцненню кісток і суглобів, забезпечують хорошу підтримку тіла, гнучкість та рух. Все це допомагає запобігти таким захворюванням, як остеопороз та остеоартроз
Додати в обране
За даними Іспанського товариства ревматологів (SER) остеоартроз Це хронічне захворювання, яке пошкоджує суглобовий хрящ і викликає біль, скутість та функціональну недостатність. Це може впливати на будь-який суглоб при русі і перешкоджає нормальному виконанню деяких таких рухів, як змикання рук, підйом по сходах або ходьба.
Дегенеративний процес призводить до того, що суглобовий хрящ стає крихким і втрачає свою нормальну еластичність та амортизуючу здатність. Пізніше він стоншується або зникає, перестаючи захищати кістку. Наслідком цього є те, що суглобова кістка стає більш компактною, і з прогресуванням захворювання вона деформується.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), артроз є найпоширенішим дегенеративним ревматичним захворюванням в Іспанії і стане четвертою причиною інвалідності у світі в 2020 році.
Це особливо поширене у жінок (двоє з кожних трьох людей, які страждають цим захворюванням, - жінки старше 50-55 років), і це, як правило, більше пов'язано з літнім населенням, але інші молоді профілі починають виявлятися через інші більш активні способи життя та збільшення тривалості життя.
Це може відбуватися в стегнах, колінах, кистях, стопах і хребті, будучи першими трьома найбільш частими і впливає на хрящі, кістки та м’які тканини суглоба.
Для полегшення наслідків цієї хвороби, поліпшення болю та функціональних можливостей, Фахівці радять уникати зайвої ваги, дотримуватися збалансованого харчування та займатися спортом відповідно до ступеня патології. Якщо з’являються інші стадії болю, буде необхідним призначення анальгетиків, хоча вони відіграють дуже обмежену роль при остеоартрозі, оскільки це захворювання має важливий запальний компонент, що обмежує ефективність цих препаратів. Щодо протизапальних препаратів та парацетамолу, про які йде мова, останніми роками використання опіатів для полегшення симптомів остеоартриту тривожно зросло, не беручи до уваги побічні ефекти, які виявили ці препарати при недостатній дозі та хронічно.
Ефективність SYSADOA
Враховуючи обмежені альтернативи фармакологічного терапевтичного лікування, SYSADOA (Симптоматичні препарати повільної дії від остеоартриту) набувають особливого значення для лікарів та пацієнтів. Вони є довготривалими ліками, які, як було клінічно доведено, зменшують біль, скутість, мають незначні несприятливі ефекти та мають хороший профіль безпеки.
За словами доктор. Хосе Луїс Бакеро, директор та науковий координатор Іспанського форуму пацієнтів: «Артроз є основною причиною стійкої втрати працездатності, і жінки страждають більше, ніж чоловіки. Кожна четверта жінка старше 15 років може страждати артрозом. Це хронічне захворювання, при якому лікування не є лікувальним, а симптоматичним. Як правило, це пацієнти літнього віку, високомедикаментозні, з високим ризиком розвитку несумісності ".
Пацієнти, як правило, полімедикаментозні, як правило, похилого віку і хвороби яких можуть співіснувати з іншими патологіями
Щодо фармакологічних альтернатив лікування остеоартриту, д-р Бакеро вказує, що: «потрібно враховувати, що це не хвороби, які можна вилікувати, але що вони можуть уповільнити їх розвиток і, звичайно, полегшити симптоми. Виходячи з цього, слід підтримувати наступність фармакологічного лікування, зазначеного спеціалістом. Пацієнти, як правило, полімедикаментозні, як правило, люди похилого віку, і захворювання яких може співіснувати з іншими патологіями. У цій ситуації необхідно оцінити протипоказання, несумісність методів лікування та негативні наслідки, які можуть проявитися в середньо- та довгостроковій перспективі. Наприклад, при лікуванні НПЗЗ (нестероїдними протизапальними препаратами) проблеми зі шлунком дуже часті, а з анальгетиками частіший ризик падінь.
Зіткнувшись із цією ситуацією, єдиною існуючою альтернативою, схваленою ЄС та AEMPS, є SYSADOA (Симптоматичні препарати повільної дії від артрозу; такі як хондроїтин сульфат та хондроїтин сульфат + глюкозамін). Вони є повільно розпочате протизапальне лікування, дуже добре переноситься, ефект яких помітний не відразу, а в середньо- та довгостроковій перспективі. У багатьох випадках це єдино розумна терапевтична альтернатива із зазначенням, схваленим як Європою, так і Іспанією, для підходу до артрозу.
Що стосується Sysadoas, зараз ми маємо тривожну ситуацію, оскільки Міністерство охорони здоров’я оцінює відсутність фінансування. Слід врахувати, що НПЗЗ не можна постійно підтримувати, вони пов’язані з більшою кількістю смертей та госпіталізацій, це призводить до непереносимості травлення, протипоказане при серцево-судинних захворюваннях та пацієнтам із захворюваннями печінки та нирок. Іншими словами, певним пацієнтам вони протипоказані, і якщо ми вилучимо Сисадоа з фінансування, яке лікування вони будуть застосовувати, оскільки будуть вразливі люди, які не можуть за них платити ".
Переваги вправ для підтримки хорошої спритності та рухливості
Спорт - одна з видів діяльності, яка найбільше приносить користь нашому здоров’ю. Людям, які страждають на остеоартроз, це підвищує м’язову силу, підвищує самооцінку, зменшує біль і забезпечує більшу спритність та рухливість.
Однак необхідно враховувати тип фізичних вправ для кожного пацієнта, найбільш рекомендовану інтенсивність або частоту.
Необхідно мати програму фізичної підготовки, адаптовану відповідно до пошкоджених хворобою ділянок, з м’якими вправами, що зміцнюють суглоби, не примушуючи їх.
«Настійно рекомендується займатися спортом жінкам з остеоартритом, оскільки сама діяльність активізує клітини, що виробляють як хрящі, так і кістки, уповільнює деградацію обох. Коли хвороба починається, спорт повинен бути помірним, контрольованим і, звичайно, без впливу », - говорить доктор Хосе Луїс Бакеро.
Жінки виконують мало фізичних вправ і з невеликою безперервністю, навіть досягаючи, у певних вікових діапазонах, цифр щодо кількості чоловіків щодо жінок з точки зору спортивної практики (Джерело: Щорічник зі спортивної статистики, 2019 Міністерство культури і спорту) Розрив, який продовжує зростати в 21 столітті.
Таким чином або відображає "Дослідження прихильності дорослих жінок в Іспанії до здорових звичок" нещодавно представлений і працює на Жінки, яких ми пересуваємо, соціальний рух, що сприяє дослідженням, освіті та обізнаності жінок щодо пропаганди здорових звичок способу життя, і розроблений мультидисциплінарною командою дослідників з Європейського університету в Мадриді та командою професіоналів у галузі фізичної активності та спорту, дієтологів, психологів та медсестер з Рада Колефа, Офіційний коледж психологів Мадрида, SEDCA та FAECAP.
Дослідження проводилось протягом 18 місяців, участь брали 3000 іспанських повнолітніх жінок. Показники, що підлягають аналізу, орієнтовані на сприйняття якості життя, фізичні вправи, сидячий спосіб життя, середземноморську дієту та фізичний та емоційний стан.
Цей звіт було створено в рамках низки ініціатив, включених до проекту "Час мислення" від Las Mujeres We Movemos, метою якого є керівництво жінками за допомогою різних інструментів дій, що сприяють практиці здорового життя та покращенню якості життя.
Основні висновки загальнонаціонального дослідження сприйняття фізичної та емоційної якості життя жінок вказують на те, що майже кожна друга жінка погано сприймає їх фізичну якість життя (46,79%) та емоційну якість життя (48,45 %).
- 10 дуже цікавих речей про здоров'я, жінок та спорт
- Поговоріть про спорт та харчування з учнями початкової школи Школи Мастіа Аюнтамієнто де
- 10 класичних міфів про спортивне харчування - фітнес, харчування, здоров'я та спорт Блог HSN Blog
- 7 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг - Sports Integral
- 10 додатків і каналів YouTube для занять спортом вдома