Їжте цю їжу!

Якщо людина бореться із симптомами астми, не має значення, що вона їсть і п’є, а чим нехтує від їжі та пиття. Давайте подивимось список корисних продуктів харчування та напоїв.

Погана новина для тих, хто страждає цим захворюванням, полягає в тому, що не існує спеціальної дієти при астмі. Однак ми можемо впоратися з проблемами дихання, вживаючи певні продукти та напої.

1. Овочі та фрукти: астма - це хороший початок з великої кількості фруктів та овочів. Багатий антиоксидантними хімічними речовинами, а також бета-каротином, вітамінами Е і С, які допомагають пригнічувати вільні радикали, що пошкоджують клітини, вони можуть запалювати і дратувати легені.

Вітамін 2.D: при астмі рекомендується вживати їжу та напої, що містять значну кількість вітаміну D. Вам також потрібно багато сонця, якомога більше залишайтеся на сонці, звичайно, оснащені належним сонцезахисним засобом. Серед продуктів, що рекомендуються, є жирна риба, така як лосось і риба-меч, але молоко, яйця, апельсиновий сік, який часто збагачений вітаміном D, можуть бути. Ці поживні речовини посилюють реакцію імунної системи та знімають набряк дихальних шляхів. Низький рівень вітаміну D може призвести до більшої кількості нападів астми.

допомогти

3. Горіхи та насіння: у цих продуктах є багато корисних речей, але найбільше вітамін Е може бути корисним. Мигдаль, фундук та сире насіння є дуже хорошими джерелами, але ми також можемо їсти хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та капуста. У вітаміні Е т. Зв токоферол, який може допомогти зменшити кашель та хрипи при астмі.

4.Hal: рибу слід виділяти як їжу. Настійно рекомендується вживати делікатеси води, що містить жирні кислоти Омега-3. Такими є лосось, оселедець, тунець, сардини - особливо жирна риба. Це також зменшує кількість продукції IgE в організмі, антитіла, яке викликає проблеми з диханням у людей, хворих на астму. Однак слід бути обережним, оскільки велика кількість стероїдів, які часто приймають астматики, може блокувати сприятливий ефект.

5. середземноморська дієта: він включає багато фруктів та овочів, а також цільні зерна, боби, горіхи. Слід їсти курку та рибу принаймні два рази на тиждень, але слід обмежити кількість червоного м’яса. Готуйте з оливковою або ріпаковою олією замість масла, приправляйте спеціями замість солі. Келих червоного вина також рекомендується дорослим. У любителів середземноморської дієти менше нападів бронхіальної астми і хвороби взагалі відсутні.

6. помідори: страви, приготовані з помідорами, здається, допомагають астматикам. Дослідники кажуть, що це може бути головним чином завдяки лікопену в овочах. На основі досліджень це допомагає вам краще дихати в довгостроковій перспективі.

7. Різновид: варто підтримувати різноманітність їжі та напоїв. Не існує жодної їжі, яка чарівним чином виліковує астму. Важливим є різноманітність поживних речовин і вітамінів, а здоровий спосіб життя багато значить для нападів астми, чи хочемо ми зменшити їх кількість або запобігти хворобі. Повідомте лікаря про будь-які великі дієтичні зміни, оскільки вони можуть вплинути на ваш стан.