Алекс Перес розповідає нам про належні звички набувати, готувати та їсти здорову їжу.

Команда БІГАЧ \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас під час цієї складної фази тривожного стану. Якщо хочете підтримайте нашу журналістику та насолоджуйтесь перевагами того, що станете преміум, підпишіться на наш веб-сайт (перший місяць безкоштовний *) тут.

найкраща

Дієтолог-дієтолог Центру первинної медичної допомоги Вайкарка-Сант-Гервазі та відповідальна за цю проблему в нашій публікації, Алекс Перес супроводжував нас у другій партії Підкаст RUNNER обміркувати проблему, яка турбує (і дуже сильно) багатьох з тих, хто через стан тривоги, визначений урядом, повинен буде сидіти вдома протягом декількох тижнів: Що слід їсти, щоб уникнути набору ваги та подбати про своє здоров’я?

"Ми всі товстіємо", - ми часто чуємо, коли спілкуємося з друзями, родиною чи партнерами по навчанню. Ми сприймаємо як належне те, що звикли до життя, повного руху, днів громадянської зупинки призведе до того, що ваги дадуть нам потужний розріз рукавів, якщо ми не мінімальні відповідальний у нашій ізоляції.

Перес відповідає на такі запитання, як: Чи потрібно це значно зменшити порції? Які є зіркові продукти для підвищення імунної системи? Чому їжа не псується Давайте вирішимо? Якщо ми хочемо дати собі a примха що найкраще «грішити»? Він також пропонує нам рекомендації щодо харчування та, скажімо, “соціальні”, коли купуємо, додаючи поради, які гарантують наші гігієна, як на ринку, так і на кухні, і в меню. Якщо все це вас цікавить ... бігайте, натискайте гру.

СЛУХАЙТЕ ПОВНИЙ ПОДКАСТ

На додаток до Алекса, він був з нами у подкасті цього тижня Альберто Гарсія Баталлер, професор мадридського INEF та тренер національного триатлону, який проілюстрував нас найкращими рутини, щоб підтримувати форму; Ернан Сільван, керівник відділу медицини нашого видання та засновник Центру функціонального відновлення в Мадриді, пояснив деякі основні здорові звички для запобігання Covid-19; Y Хуан Мігель Естебан Асейтуно Він розповів про свій досвід ув'язненого протягом десятиліття, чого багато з нас, безсумнівно, зможуть навчитися у тих, хто в ситуації, набагато сприятливішій за його власну, побачить, як життя минає з вікна протягом наступних кількох тижнів.

Ти можеш передплачуйте і слухайте подкаст CORREDOR на основних платформах: iVOOX, Манзана Y Spotify.