астральна

Розслаблення та розслаблення

«Безпрецедентна і унікальна по-своєму релаксація (підкислення), яка підходить для повного розслаблення м’язів тіла, для розслаблення розуму та емоцій. - Доктор д-р Міха Немессурі у передмові до книги «Юга», виданої в 1968 році.

Якою може бути ця важлива вправа, також відома як розслаблення йоги, яка досі регулярно практикується усіма йогами?

Практика кислотності це повністю розслабляє організм, заспокоює нервову систему і заспокоює думки. Це дозволяє крові рівномірно протікати по тілу. Також його можна використовувати для лікування хвороб та психічних скарг, не випадково сучасна психотерапія стала однією з основних практик аутогенного тренінгу. Серед інших вправ йоги ви можете робити розслаблення, вводити розслаблення або робити інші вправи. Мета - розслабити м’язи тіла, заспокоїти нервову систему і заспокоїти думки за допомогою «хвилі».

При практикуванні кислотності давайте розслабимо своє тіло на 3 рівнях:

  • Наше фізичне тіло а разом із цим наше тіло, ми розслабляємось, ускладнюємо і дозволяємо йому лежати "безпорадним".
  • Наша нервова система а разом із цим наше астральне тіло, ми заспокоюємо вас, робимо безтурботними, веселими та щасливими.
  • Наші думки і за допомогою цього ми гармонізуємо свої тілі, заспокоюємо їх, роботу наших типів мозку, «спорожняємо».

    Для практики ми шукаємо тихе і спокійне місце, куди ми зможемо відступити на 15-30 хвилин. Напружена і тиха, медитативна музика може нам допомогти. Ляжте на спину, закрийте очі, ноги і руки тримайте витягнутими, долоні вгору. Найкраще положення - особливо на початку - лежачи, але ми також можемо вибрати більш симпатичне положення тіла, наприклад, лежачи або в зручному положенні сидячи.

  • Давайте спочатку заспокоїмось. Зменште тривалість вдиху і збільште довжину видиху. "Короткий вдих і тривалий видих, схожий на зітхання". Тричі повторюємо собі: «Моє дихання спокійне і рівне».
  • Тоді тіло може розслабитися. У своїй уяві ми концентруємося на правій нозі, розслабляємось, щоб видихнути, і «Розслабте мою праву ногу!», «Моя права нога розслаблена». ми говоримо словесну пропозицію. Далі йде нога, стегно, стегно, а потім те саме на лівій нозі. Приступайте до таких деталей до обох рук, потім аналогічним чином розслабте стегна, спину, живіт та грудну клітку. Продовжуйте розслабляти шию, потім "Розгладь обличчя!", "Розгладь лоб!" та "Скальп!" розпушіть ці частини тіла за допомогою пропозицій.
  • Нарешті, посиліть розслаблення. - Я зовсім розкутий.

    Після цього ми можемо переходити подібними кроками до труднощів, безпорадності, а потім до рівня нервової системи та думок.

    Стан є відповідним (після належної практики), якщо це призводить до повної фізичної та психічної релаксації та відпочинку. Спочатку рекомендується відчувати відчуття розкутості, підтягнувши на секунду м’язи в даній області, потім розслабившись і спостерігаючи за відчуттями, залишаючи щільне і розкуте положення. У ситуації кислотності дихання настільки слабке і невелике за обсягом, що рух дихання є невидимим для ока, а дезактивація відчуття така, що зовнішні фізичні подразники досягають свідомості лише у випадку попередження. У такій ситуації тіло і нервова система багато разів відпочивають і відновлюються так, ніби ми спимо. За словами Єсудіана, його кислотність була досягнута за 15 хвилин, що дорівнювало 8 годинам сну. В результаті регулярних практичних та пропозиційних пропозицій незабаром можна досягти того, що в будь-якому положенні тіла, напр. подорожуючи автобусом, ми можемо дійти до цього спокійного стану за 1-2 секунди. І загальну користь від цього можна по-справжньому оцінити, якщо, наприклад, нам доведеться «освіжитися» під час короткої перерви між двома співбесідами чи іспитами.

    Уникайте закислення якомога швидше. "Повернення" повинно бути поступовим, займаючи 1-2 хвилини, залежно від глибини розслаблення. Перед закінченням зосередьтеся на диханні ще раз і розтягніть м’язи рук, ніг або обличчя протягом останніх 3-4 вдихів.

    Застережні пропозиції, виголошені під час релаксації, допомагають у більшій мірі автоматизувати бажаний ефект в останньому. З одного боку, зосереджуючись на конкретній частині тіла і завданні, це також допомагає ввести «команди» нервової системи як умовний рефлекс. Словесна навіювання також використовується в практиці поз.

    Припущення про кислотність має надзвичайне значення і з інших причин. Заспокійливий розум, заспокоєна нервова система і стан гармонізованої функції органів все більше підходять для "самопрограмування". У такому стані ефективніше фіксуються позитивні думки, пропозиції щодо здоров’я душі та тіла. Ми можемо зрозуміти стан кислотності з метою посилення любові до Бога і до себе, а також до решти людини, живої та неживої, у Всесвіті. Поки наші тіла, нервова система та душі відпочивають, ми можемо покращити своє здоров’я, зміцнити та послабити свої дефектні якості за допомогою ретельно сформульованих пропозиційних пропозицій.

    Ось кілька прикладів відповідних формулювань:

  • "Заняття йогою, як завжди, служить гармонії мого здоров'я, мого тіла і моєї душі".
  • "У своєму повсякденному житті я веселий, енергійний і продуктивний".
  • "Мої мовленнєві навички покращуються з кожним днем".
  • "Вночі я сплю спокійно і спокійно. Вранці прокидаюся свіжим і готовим до дій".


    Легко (суксана) практика концентрації.
    Кислотність (корпус) .

    Астральна світла йога - це синтез етки, хатхи, тантри та раджа-йоги.