Фітнес і рулон

Чи можете ви уявити колективний клас, в якому проводяться стрибки, віджимання, трицепс, тонізування, сила, аеробна робота, «бурпі» ...? Уявляєте, що, крім розваги, він служить для перевірки вас, і ви можете програти 1000 калорій за годину? Ну він існує і називається Body Attack.

Сьогодні багато людей одержимі втратою калорій за допомогою фізичних вправ (хоча найкраще контролювати, що ми їмо), і дуже часто ми отримуємо запити про те, скільки спалюється в конкретному колективному класі. У цьому розділі ми збираємося, потроху, проаналізувати різні типи занять, які існують у тренажерних залах, і, для цього, який кращий спосіб, ніж робити це за допомогою «королеви» спалювання енергії: Body Attack. Щоб дати вам уявлення, в середньому в класі Зумба втрачається 400 калорій, а в спінінгу - 600-700 калорій.

атака

Attack e - це один із занять програми Les Mills, який революціонізував світ фітнесу і який сьогодні є найвибагливішим та найцікавішим заняттям на ринку. Я повинен визнати, що я не об’єктивний, оскільки я дуже слабкий до цього класу, і він став моїм улюбленим за всі переваги, які він приносить, і за те, як це весело.

Атака натхненна витривалістю та силовими видами спорту і протягом 60 хвилин він не тільки спалює калорії, але й тонізує нижню і верхню частину тіла, набирає спритність, координацію, значно зміцнює серцевину, покращує здатність кісток або легенів та серця. Хороша музика та дуже професійні інструктори, які віддають усе, роблять кожен клас унікальним досвідом.

Типові заняття починаються із загальної розминки під ритм музики, яка поступово готує вас до високої інтенсивності, яка, як правило, супроводжується стрибками. Клас розділений на 10 доріжок (пісень), і зазвичай є два піки максимальної інтенсивності, після яких будуть сліди віджимань або присідань. Так, в Body Attack ви відпочиваєте, роблячи віджимання Ха-ха-ха.

Основою цієї вправи є біг, і ви багато разів будете наслідувати, що ви це робите, але з додатковими елементами, такими як підняття колін якомога більше, повернення п'ят назад, виконання присідань, стрибки в домкратах, стрибки в бік ... За одну годину ви попрацюєте на спині, плечах, руках, грудях, ногах, литках, сідницях, абс, квадрицепсах тощо ...

Тим не менше, Атака думає для всіх оскільки в кожному з рухів є варіанти низької інтенсивності, які інструктор позначає, і які також отримують чудову роботу.

Якщо у вас є можливість спробувати, не соромтеся і не думайте, що, роблячи помірні варіанти, ви будете працювати менше, але робите все можливе, у чотирьох класах ви вже повинні бути готові спробувати варіанти високого опору. Майте на увазі, що він є одним з найвимогливіших і дуже аеробних, тому бажано добре поїсти за годину до початку занять.

Незалежно від ваших умов, спробуйте тому що вам це сподобається, і в кінцевому підсумку ви отримаєте такий самий гачок, як і ми, які це практикуємо. Це ідеальне доповнення, якщо ви хочете визначитись і ви робите програму ваги або хочете схуднути лише за два заняття на тиждень, і якщо ваш тренажерний зал цього не пропонує, пора просити про це! Ти не пошкодуєш.