Атлантична дієта, типова для прибережних районів, купаються в Атлантичному океані, робить ставку на основні інгредієнти, такі як овочі, овочі, риба та молюски. Цей спосіб харчування, якому немає чого заздрити всім відомій середземноморській дієті, є корисним і смачним варіантом для будь-кого з будь-якої нагоди, однак, часом, подібний до того, який ми переживаємо, він необхідний, оскільки він забезпечує необхідні поживні речовини та таких речовин, як омега 3 та омега 6, оскільки він збалансований з точки зору калорійності та тому, що дозволяє дбати про захист, щоб подолати цей безпрецедентний момент із цілковитою життєвою силою. Різноманітність чудових рецептів Атлантики для цього повернення до нормальності надзвичайно велике, тому Монтес де Галичина, #elmejorgallegodemadrid, дає нам 10 вказівок, яких ми повинні релігійно дотримуватися, щоб заглибитися в атлантичну кухню.

атлантична

1. Риба та молюски: рекомендується їсти рибу та молюски три-чотири рази на тиждень. Він містить численні вітаміни, внески необхідних поживних речовин та білків, необхідних для нормального функціонування метаболізму.

2. М’ясо: зменшіть споживання і намагайтеся бути нежирним і без зайвого жиру.

3. Овочі (перець, цибуля, морква, горох і часник) та овочі (капуста, грудинка, зелень ріпи та ріпа): включайте їх у свій раціон як гарнір та гарнір або як основну страву.

4. Що стосується фруктів, варіюйте споживання і віддайте перевагу яблукам і цитрусовим.

5. Клітковина та злаки: вуглеводи частіше зустрічаються у цій дієті, ніж у Середземномор’ї, але доцільно вживати їх цілими та повільним вивільненням або комплексом.

6. Оливкова олія: ця дієта призначена для оливкової олії, щоб приправляти та приправляти страви за своїми властивостями та користю для здоров’я.

7. Пийте багато води; вино, помірковано для його серцево-судинних переваг і завжди під час їжі.

8. Молочні продукти: сир, молоко та йогурти повинні стати основою вашого раціону. Вводьте їх щодня, щоб забезпечити вас вітамінами та поживними речовинами.

9. Високе споживання круп, картоплі та бобових. Найкраще цільнозерновий або цільнозерновий хліб та запечена картопля.

10. Щодо методів приготування, вибирайте такі «здорові», як праска або пара.