Дієта із зеленим яблуком - один із планів очищення чи детоксикації, який набув популярності завдяки своїй здатності сприяти детоксикації організму та схудненню.

яблуку

Хоча це не є постійною моделлю харчування, так Це альтернатива зменшенню токсинів за короткий час. Він складається з легких і низькокалорійних меню, що поєднують легкозасвоювані інгредієнти.

Крім того, зелене яблуко є його головним героєм, це програма боротьби з такими розладами, як запор, високий рівень холестерину та надмірна вага.

Тим не менше, слід робити лише протягом трьох-п’яти днів, це не план харчування, здатний забезпечити всі поживні речовини, необхідні організму.

Тобто після цього часу людина повинна відновити повноцінне і збалансоване харчування, щоб продовжувати здоровий ритм життя.

Що таке дієта на зеленому яблуці?

Завдяки дієті зеленого яблука використовуються властивості цього фрукта для очищення організму за короткий проміжок часу.

План пропонує поєднання інгредієнтів для очищення або детоксикації, що супроводжуються порціями яблука, під час кожного основного прийому їжі.

Як і в інших дієтичних планах детоксикації, необхідно придушити деякі продукти, які можуть втручатися в процес.

З цієї причини протягом днів його проведення забороняються цільні молочні продукти, насичені жири, рафінована борошно та цукор.

З іншого боку, щоб не надто змінювати концепцію здорового харчування, меню повинно мати адекватний баланс свіжих овочів, нежирного м’яса та цільного зерна.

Хоча існують моделі, які занадто гіпокалорійні, вони допомагають задовольнити безпечні вимоги.

Необхідно пам’ятати, що найкращим доповненням до будь-якої дієти є споживання води, в достатній кількості. Поєднуючи фрукти з цією здоровою рідиною, можна отримати цікавий вплив на органи, функції яких сповільнюються через надлишок токсинів і жиру.

Переваги дієти на зеленому яблуці

Яблуко - це фрукт, насичений вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та безліччю інших важливих поживних речовин. Через це дієта на зеленому яблуці забезпечує важливі переваги, поза контролем ваги.

Хоча він застосовується лише протягом п’яти днів, він сприяє процесу травлення та функції печінки, завдяки чому можна оцінити помітне поліпшення загального стану здоров’я.

Зараз, ця дієта ідеально підходить для схуднення, оскільки знімає здуття живота яка часто виробляється за типом споживаної їжі, серед інших аспектів. Таким чином, основними його перевагами є:

  • Поліпшення травлення.
  • Зменшення запорів.
  • Гідратація клітин і тканин.
  • Поліпшення функції печінки та нирок.
  • Зміцнення імунної системи.
  • Виведення токсинів і надлишку накопиченого жиру.
  • Регулювання надлишку цукру та холестерину в крові.

Недоліки дієти на зеленому яблуці

Щоб дотримуватися дієти із зеленим яблуком, важливо переконатися, що у вас стабільне здоров’я, оскільки це може спричинити контрпродуктивні ефекти.

Слід зазначити, що це дієта не слід приймати людям з гіпертонією, діабетом або захворюваннями щитовидної залози.

Зіткнувшись з будь-якою проблемою зі здоров’ям, важливо адаптувати харчування до особливих потреб організму. Таким же чином перед початком цього плану важливо знати його недоліки.

  • Ця дієта не покриває всіх харчових потреб організму, тому слід застосовувати лише протягом рекомендованого часу.
  • Втрату ваги, отриману після дотримання плану, можна легко відновити, якщо харчові звички не покращуються.
  • Не всі люди худнуть, деякі просто детоксикують.
  • У дні дієт тривога може посилюватися.
  • Може викликати діарею.

Як правильно робити дієту на зеленому яблуці?

На дієті із зеленим яблуком готуються лише три основні страви. Однак, якщо голод з’являється між прийомами їжі, доречно його заспокоїти шматочком яблука.

Меню можна різноманітити легкими, низькокалорійними продуктами. Найголовніше - не обмежувати план лише яблуками, оскільки це може бути небезпечним.

Варіанти сніданку

  • Зелене яблуко, скибочка цільнозернового хліба з індичиною шинкою і чашка настою.
  • Одне яйце, зварене круто, два цільнозернових сухарики та зелене яблуко.
  • Омлет з двома яйцями, без солі та з невеликою кількістю перцю, зеленого яблука та чашкою кави з знежиреним молоком.
  • Зелене яблуко, намазане невеликою кількістю арахісового масла і склянкою вівсяного молока.
  • Пшеничний хліб із скибочкою авокадо, зеленим яблуком та трав’яним чаєм.

Варіанти обіду

  • Салат з сирих овочів; порція яловичини на грилі або курки та зеленого яблука.
  • Варені овочі (без картоплі); порція тунця з лимоном і зеленим яблуком.
  • Зелений овочевий салат, приправлений оцтом, лимоном і сіллю; порція запеченої білої риби та зеленого яблука.
  • Філе курячої грудки; пару брокколі з коричневим рисом та зеленим яблуком.
  • Овочі, обсмажені на оливковій олії; смажена грудка та зелене яблуко.

Варіанти вечері

  • Зелений овочевий салат з лососем та зеленим яблуком.
  • Салат з моркви та селери та яблучний сік.
  • Легкий рисовий пудинг та зелене яблуко.
  • Овочевий відвар та зелене яблуко.
  • Змішаний салат з нарізаним кубиками яблуком.

Вважати

На випадок, якщо вам потрібно схуднути, найкраще проконсультуватися з дієтологом. Особливо, якщо кількість кілограмів перевищує п’ять.

Якщо ви просто хочете провести детоксикацію, через кілька днів надлишку ви можете спробувати. Звичайно, як тільки ви спробуєте, не робіть це ще два місяці.

  • Мюллер, М., та Юнгбауер, А. (2009). Кулінарні рослини, трави та спеції - багате джерело лігандів PPARγ. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2009.04.063
  • Komthong, P., Igura, N., & Shimoda, M. (2007). Вплив аскорбінової кислоти на запахи каламутного яблучного соку. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2005.10.070
  • Tavera-Quiroz, M. J., Romano, N., Mobili, P., Pinotti, A., Gómez-Zavaglia, A., & Bertola, N. (2015). Закуски із зеленого яблука, функціоналізовані їстівними покриттями з метилцелюлози, що містять Lactobacillus plantarum. Журнал функціональної їжі. https://doi.org/10.1016/j.jff.2015.04.024

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу.

Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс Харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, пропонує Національний автономний університет Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором у Better with Health і в даний час співпрацює в редакційному розділі MContigo Group.