Підготовка аудіо до завантаження.

словами Габріеля

Спонсорське прослуховування. Аудіо розпочнеться через кілька секунд.

Слухайте, не чекаючи

Опис аудіокниги. Метод Габріеля для схуднення. Аудіо No1

Метод Габріеля на компакт-диску, назавжди схудніть на 100%.

У чому полягає метод Габріеля?

Джон Габріель пояснює у своїй книзі, що причина того, що ми маємо зайву вагу, полягає в тому, що ми активували програми FAT (від англійської Famine And Temperature, що означає "голод і температура" .

За словами Габріеля, коли ми активуємо програми FAT, наше тіло "хоче бути товстим", оскільки спрацьовує те, що я називаю "екстреним режимом". Коли це трапляється, незалежно від того, що ми робимо, як би ми не старались, наше тіло накопичуватиме якомога більше жиру і буде заважати нам втрачати цей жир будь-якою ціною, оскільки це наш первісний спосіб мозку захистити себе та зберегти нас живими.

Дієта за методом Габріеля

Метод Габріеля - це НЕ дієта. Сприймає "дієту" як обмеження їжі (як за якістю, так і за кількістю) і зосереджує увагу на негативних наслідках, які це робить на організм.

За словами Габріеля, програми FAT активуються, коли наше тіло перебуває у "дефіциті харчування, як це було, наприклад, у часи печер у зимовий сезон. З цієї причини дієти активують програми FAT і змушують нас набирати вагу.

Однак у своїй книзі він пояснює, що "дієта" (вживання дуже низькокалорійної їжі) розкриває цей надзвичайний режим, але багато інших недоліків - як фізичних, так і емоційних - можуть це зробити: нестача поживних речовин, сон, вода, життєва сила, самооцінка, любов, спокій (надмірний стрес) тощо.

Роль вправи в методі Габріеля

Ближче до кінця книги є розділ, присвячений вправі. Хоча на початку Джон Габріель підкреслює, що не важливо займатися фізичними вправами для схуднення, тоді він підкреслює важливість і цінність здорової фізичної активності для схуднення та підтримки форми.

За словами Габріеля, спочатку не потрібно турбуватися про фізичні вправи, оскільки бажання рухатись та збільшувати фізичну активність з’являється в міру зниження ваги та підвищення життєвих сил. Коли це трапляється, Габріель рекомендує робити будь-які фізичні навантаження, які людина хоче, та, які їй подобаються і змушують почуватись добре.

Він також дає особливо корисну пораду: вправляйтеся таким чином, щоб обманути тіло, щоб повірити, що щось за вами.

За словами Габріеля, це дезактивує програми FAT і викликає відповідь "Або я худий, або вони мене з'їдають", змушуючи ваше тіло бути худим. Тип вправи, що досягає цього ефекту, як описав Джон Габріель у своїй книзі, - це інтервальний тренінг, про що я вже говорив вам раніше в блозі (наприклад, у цій публікації про інтервальні вправи, які потрібно робити вдома).


Роль вправи в методі Габріеля

Ближче до кінця книги є розділ, присвячений вправі. Хоча на початку Джон Габріель підкреслює, що не важливо займатися фізичними вправами для схуднення, тоді він підкреслює важливість і цінність здорової фізичної активності для схуднення та підтримки форми.

За словами Габріеля, спочатку не потрібно турбуватися про фізичні вправи, оскільки бажання рухатися і збільшувати фізичну активність з’являється в міру зниження ваги та підвищення життєвих сил. Коли це трапляється, Габріель рекомендує робити будь-які фізичні навантаження, які людина хоче, та, які їй подобаються і змушують почуватись добре.

Він також дає особливо корисну пораду: вправляйтеся таким чином, щоб обманути тіло, щоб повірити, що щось за вами.

За словами Габріеля, це дезактивує програми FAT і викликає відповідь "Або я худий, або вони мене з'їдають", змушуючи ваше тіло бути худим. Тип вправи, що досягає цього ефекту, як описав Джон Габріель у своїй книзі, - це інтервальний тренінг, про що я вже говорив вам раніше в блозі (наприклад, у цій публікації про інтервальні вправи, які потрібно робити вдома).

Ключовий момент методу Габріеля: візуалізація

Це момент, якого я не бачив так добре розробленого в жодній іншій програмі схуднення. Джон Габріель завершує свій метод і робить його справді цілісним методом, коли йдеться про те, що він називає "психічним ожирінням".

Насправді перші розділи присвячені вивченню всіх можливих психологічних причин, що спричиняють зайву вагу, та способам їх вирішення.

Для цього він вводить конкретні методи візуалізації, які, як виявляється, є ключем до успіху: вирішуючи внутрішні та неочевидні проблеми із зайвою вагою, а також включаючи кілька позитивних звичок, описаних у книзі, людина бачить, як її стосунки з їжею змінюється, і менше, ніж ви собі уявляєте, зайвий жир зникає.

Програма включає компакт-диск із візуалізацією, який дуже допомагає у виконанні цього завдання. Ті, хто чув про Закон притягання, добре зрозуміють, чому „це працює. Особисто я слухаю його майже щовечора

Для кого призначений метод Габріеля?

Я думаю, що люди, які найбільше виграють від цієї програми, це люди, які страждають ожирінням або мають зайву вагу більше 10 кг.

Подібним чином, люди з історією невдалих дієт або з труднощами, пов’язаними з різкою дієтичною зміною дієти, знайдуть у цій книзі відмінне рішення, оскільки метод Габріеля вимагає додавати до щоденних певних харчових продуктів щоденно дієта.

Для тих людей, які мають трохи зайву вагу, ця книга також може бути дуже корисною, можливо, не для того, щоб скинути останні кілька кілограмів, але для того, щоб зрозуміти, як працює організм і які фактори впливають на те, чи схильні ми набирати чи худнути. прочитати і включає в кінці розділ із усією науковою та біохімічною інформацією для тих, хто хоче знати трохи більше. Кожен розділ містить посилання на книги та статті, які дозволяють поглибити (або підтвердити) представлену інформацію.

Крім того, я вважаю, що розділ та інструменти з візуалізації та «Розумний режим» (техніка супер-навчання, яку він використовує для включення позитивних звичок у наше життя) є безцінними і можуть бути легко використані для досягнення інших цілей у будь-якому область нашого життя.

Як слідувати методу Габріеля?

Перший місяць: Додайте необхідні продукти, яких у вашому організмі дуже не вистачає.
Другий місяць: Додайте 5 хвилин візуалізації, щоб зменшити стрес та спроектувати образ вашого ідеального тіла та те, яким би було ваше життя, коли у вас є це тіло
Третій місяць: Збільште фізичну активність, роблячи те, що вам подобається.

Четвертий місяць: Слухайте своє серце і дотримуйтесь його (робіть те, що вам подобається).


ВІДВІДІТЬ НАШУ СТОРІНКУ НА FACEBOOK. ДОПОМОГА ЛЮДИНОСТІ.