Щоденне вживання фруктів та овочів пов'язане зі зниженим ризиком багатьох проблем зі здоров'ям. Всесвітня організація охорони здоров’я радить їсти майже півкілограма фруктів та овочів на день, щоб уникнути серцевих захворювань, раку, діабету та, нарешті, але не менш важливо, ожиріння. Однак словаки відстають від рекомендованого споживання і таким чином втрачають важливі речовини, вітаміни та антиоксиданти.
Авокадо для здорових очей, шкіри та волосся
Це не солодкий смак, тому багато хто вважає його овочем. Насправді авокадо - дуже здоровий фрукт, який містить багато клітковина, вітамін К і В5. Її також називають пантотеновою кислотою і вона дуже важлива для нашого обміну речовин, шкіри та волосся. Підтримує здоров’я печінки та забезпечує належну роботу очей. Він також відіграє важливу роль у розщепленні їжі. Крім того, вуглеводи, що виділяються при розщепленні їжі, можуть перетворюватися в енергію. Про вітамін К не так багато говорять, тому його іноді називають забутим вітаміном. Однак його функція важлива, оскільки це допомагає при згортанні крові.
Наша порада: Шукайте стиглий авокадо в магазинах і спробуйте приготувати для нього здоровий спред на сніданок. Ви змішаєте його або поріжете на дрібні шматочки - вирішувати вам. На смак він чудовий навіть у поєднанні з бринзою або м’яким сиром.
Баклажани на серці та печінці
Баклажани також є фруктом і важливим джерелом клітковини. Він містить вітаміни групи В і С, мідь, кальцій, марганець, калій і сірку. Завдяки цьому він допомагає очистити печінку і весь організм. Він займається проблемами сечовипускання, а також боротьбою з каменями в нирках. Це також позитивно впливає на пам’ять і клітини мозку. Добре це також впливає на серце і всю серцево-судинну систему.
Наша порада: Їжте баклажани з шкіркою, щоб вони не втрачали важливих речовин. Якщо ви правильно його налаштуєте і позбудетеся гіркоти, його смак вас приємно здивує. Важливо перед варінням нарізати баклажани, посолити і дати їм постояти близько 15 хвилин. Згодом т. Зв плями. Потім витріть воду кухонним рушником. Спека зникне.
У неї був варикоз та анемія
Мало хто знає, що фізичні вправи підходять людям, які страждають від варикозу, а також запобігають болю в ногах. У ньому міститься величезна кількість заліза, саме тому лікарі рекомендують його при проблемах з анемією. Це також допомагає при геморої, тоді його слід регулярно їсти. Це полегшує спорожнення і не подразнює чутливу пряму кишку. Його також слід вживати у разі проблем із судинами або затвердіння артерій.
Наша порада: Буряк найздоровіший у сирому стані. Тоді організм дійсно захищає від багатьох хвороб. Ви можете додавати його в спреди та салати, але він також смакує як частина смузі-напоїв. Однак через високий вміст щавлевої кислоти не слід їсти більше приблизно 200 г на день або пити більше 100 мл соку.
Жовта диня для схуднення
Ідеальний супутник у спекотні літні дні. Жовта диня з z На 90% складається з води, що освіжить і принесе користь вашому питному режиму. Крім того, він містить білок, клітковину, залізо, кальцій, фосфор, магній, калій, омега-3, омега-6 ненасичені жирні кислоти, ряд вітамінів, бета-каротин, пантотенову кислоту та фолієву кислоту. Завдяки всім цим речовинам підтримує здорові та міцні судини. Це також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Далі знижує високий кров'яний тиск і холестерин. Він підтримує хороший зір і детоксикує весь організм.
Наша порада: Якщо ви хочете включити жовту диню в раціон під час дієти, знайте, що найкраще їсти її на сніданок, десятину або оловрант. Не соромтеся додавати його у фруктові салати або смузі. Рекомендована доза становить близько 100 г на добу.
Яким із згаданих продуктів ви потураєте і як часто? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.