авторський колаж hlavne.sk, Shutterstock
Вам може бути цікаво
RTVS запропонує глядачам телевізійну версію переговорів "Борис і Бамбор"
29 вересня 2020 р
Модель Бар Рефаелі та її мати були засуджені за ухилення від сплати податків
14 вересня 2020 р
7. Поживний склад
Авокадо має дуже унікальний склад, що робить його надзвичайно корисним делікатесом. Він містить до двадцяти різних вітамінів та мінералів, таких як вітамін К, фолієва кислота, вітамін С, калій, вітаміни В5, В6 та Е, цинк, магній та залізо.
Те, що не містить авокадо, є важливим - відсутність холестерину або натрію, які можуть негативно вплинути на ваше серце та судини.
6. Доза клітковини для здорового травлення
Важливою частиною авокадо є клітковина. У 100 грамах авокадо ви знайдете близько 7 грамів, тобто близько 27% від рекомендованої добової дози.
Клітковина є надзвичайно важливою складовою дієти, допомагає травленню та зменшує ризик раку товстої кишки.
Авокадо скрізь! Фото: pixabay.com
5. Ви полегшите своє серце
Серцево-судинні захворювання - найпоширеніша причина смерті в західній цивілізації. Дослідження показують, що споживання авокадо знижує рівень негативних жирів у крові (таких як холестерин ЛПНЩ).
Навпаки, він збільшує кількість холестерину ЛПВЩ, що перешкоджає затвердінню судин. Таким чином, він зменшує ризик серцевих нападів, інсультів та інших серйозних захворювань.
4. Антиоксиданти
Авокадо містить велику кількість антиоксидантів, речовин, які уповільнюють старіння, захищають зір і певною мірою знижують ризик раку.
Овочі не тільки для веганів! Фото: pixabay.com
3. Допомагає при схудненні
Деякі дослідження показують, що люди, які їли авокадо в їжу, були ситішими, ніж ті, хто їв цей дивовижний фрукт. У той же час високий вміст клітковини та низький вміст інших вуглеводів роблять авокадо корисним дієтичним делікатесом.
2. Фолієва кислота
Фолієва кислота, також відома як фолат або вітамін В9, є важливою складовою дієти, наприклад, під час вагітності, коли вона запобігає утворенню різних щілин нервової трубки.
Крім того, фолієва кислота сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, сполуки, яка може перешкоджати виробленню речовин у мозку та спричиняти, наприклад, симптоми депресії.
Лимон чудово поєднується з авокадо. Фото: pixabay.com
1. На смак він приголомшливий
Якщо вас випадково не турбує справді винятково здоровий склад авокадо, але ви все одно шукаєте здоровий делікатес, щоб оживити стереотипну дієту, не забудьте про це.!
Авокадо найкраще поєднується з невеликою кількістю часнику, лимона або лайма. У поєднанні з сиром або йогуртом його можна викликати приголомшливий спред. Спробуйте, ви порадуєте не тільки своїм здоров’ям, але особливо смаковими рецепторами!
Приклад введення спреду з авокадо. Фото: pixabay.com