Вечеря повинна бути легкою, з меншою кількістю калорій, але все ж поживною. Цей рецепт відповідає всім цим характеристикам. Авокадо, що лежить в основі рецепту, забезпечує організм великою кількістю клітковини, корисних жирів, необхідних нашому організму, і, звичайно, не менш необхідними білками. Регулярне вживання авокадо служить профілактикою хвороби Альцгеймера, а також позитивно впливає на наше серце та мозок. Рецепт дуже простий і швидкий, тому з ним впорається кожен. Давай зробимо це!:-)
Час підготовки: 20 хв

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 2 стиглих авокадо
  • 4 маленьких яйця
  • про жменьку пармезану
  • базилік
  • мелений червоний перець
  • морська/гімалайська сіль

Як ми будемо діяти далі?

1. Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і ложкою ще більше поглибте отвір, щоб помістилося все яйце.

2. Розбийте по яйцю в кожну половинку авокадо. Посипте пармезаном, базиліком і червоним перцем.

3. Випікайте приблизно 15 хвилин при 200 ° C.

ТИП: Рецепт також підходить для дітей від 1,5 років, але будьте обережні зі спеціями (скоріше опустіть) і, звичайно, для дітей є лише 1/2 авокадо, а не вся порція.

Харчові цінності на 1 порцію:

авокадо

Смачного!:-)

Поради щодо швидкого обіду ви також знайдете в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні:

Ви також можете використовувати авокадо в таких рецептах:

  • Авокадо, фарширований яйцями: флеш-вечеря після тренувань не тільки для вегетаріанців - 7 серпня 2017 року
  • Овочі на грилі з секретним інгредієнтом та зануренням цзацікі - 12 липня 2017 р
  • Здоровий маковий пиріг з лимонною глазур'ю. Рецепт навіть для абсолютно початківців! - 30 червня 2017 р

Стаття була додана 08.07.2017 р. І включена до категорії: Рецепти тренувань без глютену Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1,5 років Швидкі обіди або вечері до 20 хвилин Вегетаріанські | Автор: Нела Юрічова