Я лише нещодавно включив авокадо у свій раціон. До того часу це «зелене яйце» мені нічого не говорило. Однак, оскільки я дізнався про нього більше, я все частіше брав його в свої руки. Чому?

тенденція

Перше, що це дуже здорово. Добре, скажете ви, практично кожен фрукт та овоч здоровий. То чому авокадо? Він містить те, чого ви не знайдете в інших продуктах харчування.

Авокадо чітко рекомендують фахівці з здорового харчування, а також тренери з фітнесу. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути або набрати м’язи та скорегувати свій раціон, вам слід це врахувати. Також якщо у вас проблеми з високим кров'яним тиском або інші проблеми зі здоров'ям. Зрештою, читайте далі, ви дізнаєтесь більше.

Авокадо містить більше 20 вітамінів і мінералів, які містять багато клітковини, калію, фолієвої кислоти, вітаміну D та Е. І корисні жири. Вони потрібні нашому організму, і здорові жири, безумовно, кращі за нездорові. Логічно.

То що пропонує авокадо?

Він регулює тиск

Підвищення артеріального тиску є проблемою не лише для чоловіків, що старіють, але часто і для молодих хлопців, які погано харчуються. Щоденне вживання авокадо, а також поєднання м’яса, овочів і фруктів може допомогти збалансувати артеріальний тиск. Однак, якщо ви хочете дотягнутися лише до одного, саме авокадо може допомогти вам знизити артеріальний тиск.

Покращує засвоєння поживних речовин

Він містить високу частку кальцію, який сприяє кращому засвоєнню мікроелементів.

Це буде тримати вас ситими довше

Завдяки високому вмісту клітковини та жиру (здоровий), наше тіло довше засвоює авокадо, тому ви довше почуваєтесь ситішими. В результаті ви можете їсти менше, і таким чином поступово худнути. Це приємно, особливо для хлопців, які займаються спортом, відповідно. намагається схуднути.

Він має низький глікемічний індекс

Що це означає? Якщо у вас є проблеми з коливанням рівня цукру в крові, авокадо може бути дуже корисним для підтримки гарного настрою в той час, коли ваш цукор падає, а також для відволікання обжерливості, коли ви відчуваєте тягу до солодощів. Рекомендується половина авокадо.

Олія авокадо має вищу температуру кипіння

Це означає, що крім того, що він здоровий, він не так швидко горить при смаженні. Це чудово, адже використовуючи його, ви зберігаєте всі чудові властивості, будь то овочі чи м’ясо.

Можна також використовувати кісточку авокадо

Авокадо має коричневу гладку кульку всередині, яка насправді є кісточкою цього фрукта зі смаком овочів. Його не потрібно викидати, його також можна використовувати як інгредієнт смузі, соусів або чаю. Подрібнений або натертий камінь містить багато поживних речовин (антиоксидантів та калію).

Я особисто використовую м’якоть авокадо, додаючи її в смузі. Я змішую з бананами, полуницею, вівсянкою, сиром та водою. Звичайно, ми можемо також приготувати інші страви з авокадо. Ось кілька порад.

Поради щодо рецептів авокадо

Спред з авокадо. Авокадо ріжемо, видаляємо серцевину і ложкою зішкрібаємо м’якоть. Додайте до м’якоті сирний крем, додайте за смаком лимонний сік і перемішайте. На завершення приправте перцем і сіллю.

Суп з авокадо. Зварити бульйон і покласти в нього нарізаний авокадо. Натисніть часник, приправте і варіть. Коли ми приготуємо авокадо, залити його кулінарним кремом і прокип’ятити. Потім відкладіть суп і перемішайте заглибним міксером. Приправте своїми потребами, посоліть, поперчіть. Прикрасити гарбузовим насінням.

Звичайно, рецепт - пагорб. Просто притуліться, і кожен прийде до свого! 😉