Спортсмен більше не їв великої кількості їжі (близько 12 000 калорій на день), яку він їв, готуючись до Олімпійських ігор у Пекіні 2008 року.

Найуспішніший олімпієць усіх часів каже, що більше не їсть і не їв на Олімпійські ігри в Ріо - ту шалену кількість, яку він, як повідомляється, випив на Олімпійські ігри в Пекіні ще в 2008 році, рівно 10 років тому. Фактично, його дієта прославилася споживанням ні більше, ні менше 12000 калорій, розділених на 3 прийоми їжі (4000 калорій на прийом їжі), майже в п'ять разів більше, ніж їла б нормальна людина щодня.

дієта

Що було включено у вашу дієту на 12 000 калорій у 2008 році

Сніданок:

3 бутерброди зі смаженими яйцями, завантажені сиром, салатом, помідорами, смаженою цибулею та майонезом

2 чашки кави

1 омлет з п’ятьма яйцями

1 миска манної крупи

3 скибочки французьких тостів з цукром

3 млинця з шоколадною стружкою

Обід:

500 грам макаронів

2 великих бутерброди з шинкою та сиром з майонезом на білому хлібі

1000 калорій в енергетичних напоях

Вечеря

500 грам макаронів

Більше енергетичних напоїв

Що змінилося порівняно з 2016 роком?

Незважаючи на те, що успіхи, яких досяг Майкл Фелпс, справді величезні і на Олімпійських іграх 2016 року, зміна була кардинальною, як повідомляє Global News: зменшено кількість калорій майже на чверть до 3500 на день, тренування, звичайно, повільнішими темпами (приблизно з п’яти-шести годин на день протягом п’яти-шести днів на тиждень у 2008 році до двох-чотирьох годин протягом чотирьох днів тиждень). Ваша нинішня дієта буде виглядати так:

1 велика миска вівсяних пластівців

1 велика коржик з шинкою та сиром

Багато свіжих фруктів

2 тарілки, повні цільних зерен

Як бачите, це здоровіший раціон харчування з меншим вмістом цукру, ніж той, який я робив у 2008 році, і включає набагато менше порцій їжі. За словами дієтолога Дженніфер Сайго з клініки Клівленда в Канаді, Багато спортсменів починають звертати увагу на те, яку роль відіграє харчування у продуктивності та довголітті. На ранніх стадіях своєї кар’єри вони можуть не приділяти стільки уваги дієті, оскільки вони молоді і не помічають довгострокових наслідків ".

Однак він додає, що вони дозрівають, отримують більше травм, і вік починає помічатись у фізичній працездатності, тому варто вносити певні дієтичні зміни, які впливають на краще одужання.

Дієти Майкла Фелпса у 2008 році, яка становить 12000 калорій, може бути достатньо, щоб нормальній людині навіть стало погано, але майте на увазі, що він тренувався п’ять-шість годин на день у басейні, займаючись спортом, який спалює жорстоку кількість енергії і потребує додатковий запас поживних речовин, навіть якщо вони не підходять для здорових продуктів.