Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Відповідно з ЮНІСЕФ, Мексика посідає перше місце в Росії дитяче ожиріння у всьому світі, і це відбувається не тільки в дитинстві та підлітковому віці, але і у дітей дошкільного віку. Основною причиною є погані харчові звички, що спричинює поширеність надмірної ваги 70% у зрілому віці. Тривалий термін, ожиріння сприяє появі таких захворювань, як діабет, інфаркти, високий рівень холестерину або ниркова недостатність, серед інших.

пухкі

Тим не менше, профілактика Це найкраща зброя, щоб уникнути надмірної ваги чи ожиріння у вашого хлопчика. На прикладі, мама та тато можуть виховувати адекватне та збалансоване харчування у своїх дітей з раннього віку, крім звичок, які допомагають їм вести здоровий спосіб життя. І це те, що "смаки, приправи під час приготування їжі, спосіб їжі, кількість їжі, яку ми їмо, а також фізичні вправи або сидячі звички та афективні посилання на їжу передаються у спадок", - каже дієтолог Сесілія Гарсія Шінкель.

Спеціаліст зауважує, що вага тіла також передається у спадок, тому, згідно з міжнародними даними, «у 88% випадків дитина із зайвою вагою походить від батьків, які її також мають, і в 65% випадків це від матері із надмірною вагою з невідповідними звички ".

Взяти під контроль
Існують здорові способи поведінки або захисні фактори якості життя, які, якщо ми сприймемо їх відповідально, допоможуть запобігти нашим дітям біопсихосоціальний дисбаланс та підтримувати їхній добробут, кращу якість життя, задоволення їх потреб та хороший розвиток людини. Ця поведінка «включає в себе їжу з трьома її стовпами: дієта, управління порціями та харчові звички; а також фізичні навантаження та фізичні вправи. Крім емоційної стійкості, відпочивайте, рекреація та управління стресом та тривогою », - попереджає дієтолог.

Для чудового початку
Навчання вашої дитини хорошим харчовим звичкам та звичкам допоможе їй мати належний апетит та здорову масу тіла. Крім того, якщо він вчиться з молодих років, коли виросте, він буде застосовувати це на практиці автоматично і природно. Ось чому Гарсія Шінкель рекомендує вдома:

• Не дивіться телевізор та не використовуйте електронні пристрої, такі як планшети та мобільні телефони, під час їжі. Також не займайтеся будь-якою іншою відволікаючою діяльністю.

• Дайте достатньо часу їсти.

• Насолоджуйтесь їжею.

• Сприяйте сімейній атмосфері та приємним розмовам.

• Подавайте невеликими порціями.

• Їжте лише до тих пір, поки не відчуєте задоволення на 80%, а не ситість.

• Прийміть здатність дитини регулювати власну їжу та споживання калорій, а не змушувати її спорожняти тарілку.

• Їжте кожні чотири години.

• Час від часу намагайтеся пропонувати нові страви та страви.

• Готуйте їжу з відповідними стравами та посудом та у визначеному місці за столом.

Хороша порада
Оскільки шлунок у вашої дитини невеликий, «в середньому він вміщує 240 мілілітрів, що еквівалентно маленькій склянці. Під час кожного прийому їжі краще пропонувати одну страву, наприклад, суп, що включає різні групи продуктів, наприклад: бульйон з куркою, рисом та овочами. Або, ну, одна основна страва, яка включає їжу з усіх груп ”, - рекомендує дієтолог.

Ти знав…?
Дитина може мати як надлишкову вагу, так і недоїдати. Висококалорійні дієти не завжди забезпечують такі поживні речовини, як молоко, такі як: залізо, кальцій, білок, Омега-3 жирні кислоти, такі вітаміни, як А, С та Е; вони, як правило, бідні фруктами, овочами, молочними (знежиреними), холодноводними рибами та бобовими, які містять ці поживні речовини в достатній кількості.