Фокус науки за останні 30 років все більше переносився на мітохондрії, і нарешті починає з’являтися розмова, щоб ми не мали справу лише з ядром. І клітина, і мітохондрії мають свою власну ДНК - яка повинна була б викинути нам мізки з неї, - але мені все більше здається, що мітохондрії є головними, хоча вони контролюють лише 37 генів, порівняно з 20 000-30 000 генами у ядро.

Але з цих 37 генів є один, який має завдання вимкнути лампу в клітині, коли функція клітини порушена. Мітохондрії також роблять свою справу, поки не виникає ситуація, коли його dns пошкоджений, і він не може вимкнути клітину, тобто клітина переходить на темну сторону. І тут настає так звана автофагія.

Феномен аутофагії полягає у тому, щоб позбутися вже марних клітинних утворювачів та створити нові утворювачі клітин із розбитих елементів - тобто цілком хороший процес. Особливо посилюється під час голодування, але світло, правильне дихання та сон - це місце, де ремонт відбувається також на мітохондріальному рівні.

автофагія

Припустимо, ви хочете прибирати вдома, бо Рамазурі вже великий. Але у вас двоє дітей вдома, і поки ви прибираєте одну кімнату, дві інші кімнати падають. Вам має сенс попросити бабусю провести їх у кінотеатр, поки ви поправляєте свій будинок. Це зв’язок між аутофагією та постом - у моїй голові.

Тепер ви можете сказати, що я маю з цим, я "просто" тренер.

Ну, різні типи тренувань або:
-Це вбиває мітохондрії.
-Мітохондрії зміцнюються, в той час як слабкі видаляються з системи.
- Можливо, збільшити мітохондріальну щільність у цьому м’язі. І серце - це теж м’яз. І діафрагма.

Отже, як спровокувати систему на включення процесу аутофагії:

  • Китиця. Цей процес здається особливо сильним з другого дня.
  • Обмежений час прийому їжі.
  • Холодна і гаряча терапія.
  • Комбіновані стратегії - кардіотренування натщесерце.