азбуки

Це одна з дієт, яка завжди в моді і яка обіцяє легко схуднути. Щоб з’ясувати, з чого воно складається, що можна, а що не можна їсти, а також його переваги та недоліки, ми поговорили з експертом з питань харчування, який прояснив наші сумніви.

Ми постійно скаржимося на свою вагу і страждаємо, коли нам доводиться скинути кілька кілограмів. В даний час ви хочете легко схуднути, і існує безліч методів, які обіцяють виняткові результати, одним з них є так звана кетогенна дієта, яка є однією з найвідоміших і раз у раз повертається, щоб позиціонувати себе як форму перетворити тіло на машину для спалювання жиру.

Без сумніву, це був один з найбільш шуканих термінів у Google минулого року, і сьогодні він оголошений одним з найпопулярніших методів харчування, обіцяючи чудеса на 2017 рік. Він використовується як дієта для контролю нападів людей, які страждають епілепсією не піддаються фармакологічному лікуванню, але його також широко використовують при схудненні.

Ця оригінальна кетогенна дієта складається з етапів:

На першій фазі, споживання вуглеводів значно зменшується, а споживання жирів і білків є сприятливим.

На другій фазі і в міру прогресу деякі вуглеводи включаються, але завжди супроводжуються клітковиною.

Нарешті, в третя фаза, бувають періодичні періоди дієт, а не дієти.

Ще однією різновидом цього є підтримка дієти в першій частині з низьким споживанням вуглеводів.

«Ті, хто дотримується цієї дієти, швидше за все, схуднуть, однак, як і інші дієти цього типу, які є дуже обмежувальними, ефект відскоку, як правило, більший. Крім того, цей спосіб бідний вітамінами та мінералами, що шкодить здоров’ю. Зіткнувшись із цим типом "чарівних рецептів", завжди добре бути обережним, дізнатися про плюси і мінуси та врахувати, що для схуднення завжди краще отримати пораду від дієтолога ", наголошує Пауліна Ернандес, дієтолог та керівник Переваги та послуги стимулювання "Vivir Bien" Sodexo.

У цієї дієти є кілька мінусів

Починаючи з того, що внаслідок низького споживання фруктів та овочів низький вміст вітамінів, мінералів та клітковини. Також часто страждають від галітозу або неприємного запаху з рота, крім втоми або втоми через брак вуглеводів.

Цей режим не рекомендується приймати людям з проблемами печінки або серця, оскільки в деяких випадках розвинулися аритмії.

Ця дієта застосовувалася під наглядом професіоналів у випадках, коли надмірна вага перевищує ризик дотримання дієти.

Хоча результати досить швидкі, не слід вважати, що це не обов'язково щось здорове, і це не сприяє набуттю здорових звичок.

Загалом, примхливу дієту можна визнати, дивлячись на такі моменти:

  • Переважна більшість стверджує, що вони змушують вас худнути дуже швидко
  • Вони обіцяють, що ви можете схуднути і утримати його без особливих зусиль
  • Вони базуються лише на одному виді їжі або харчових груп
  • Вони представляють свій ефект на основі фотографій до і після
  • Вони пропонують відгуки клієнтів або "експертів"
  • Зробіть прості висновки із складних медичних розслідувань
  • Обмежує вибір їжі і не заохочує збалансовану дієту
  • Багато разів їм потрібно витратити багато грошей